Rozciągnij: Joga łagodzi stwardnienie rozsiane Objawy w badaniu pilotażowym

Naukowcy z Rutgers University School of Health Related Professions z radością ogłaszają, że ich małe badania pilotażowe ujawniły wiele korzyści dla osób ze stwardnieniem rozsianym (MS), które uprawiają jogę. Pod koniec ośmiu tygodni uczestnicy badania zauważyli cały szereg ulepszeń ich zdrowia, w tym lepsze widzenie i kontrolę nad pęcherzem, a także poprawę równowagi i zdolności poznawczych.

Badanie odbyło się w Still Point Yoga Center w Laurel Springs, New Jersey. W badaniu uczestniczyło 14 kobiet z SM w wieku od 34 do 64 lat. Długość ich diagnozy wahała się od dwóch do ponad 25 lat.

ReklamaReklama "To było dwa razy w tygodniu przez półtorej godziny, przez dwa miesiące" - wyjaśnia dr Susan Gould Fogerite, dyrektor Instytutu Medycyny Komplementarnej i Alternatywnej oraz profesor nadzwyczajny w Rutgers. "Chociaż mieliśmy zadania domowe, to było zmienne. Ludzie robili, co mogli i na co mieli czas. "

Powiązane wiadomości: MS nie może powstrzymać tych elitarnych sportowców »

Zdolności fizyczne różniły się pomiędzy wolontariuszami, ale ćwiczenia zostały dostosowane do ich potrzeb. Niektórzy kładli się na matach do jogi, podczas gdy inni stali, siadali na krzesłach lub używali muru do podtrzymywania.

Ogłoszenie

"Czułem, że stałem się bardziej stabilny i mocniejszy" - powiedziała w komunikacie prasowym Paula Meltzer, wolontariuszka. Przed jogą stwierdziła, że ​​jest "chodzącym na murach", aby utrzymać się na pobliskich murach w celu wsparcia. "Aby móc stanąć na jednej nodze i czuć się zrównoważonym, jest niesamowite" - powiedział Meltzer.

Mimo że badanie było niewielkie, wyniki zaskoczyły badaczy.

ReklamaReklama "Wszyscy byliśmy naprawdę zadowoleni i zachwyceni poziomem zmian, które widzieliśmy i ich rozmiarem," powiedział Gould Fogerite, wyjaśniając, że jej zespół nie tylko dostrzegł poprawę fizycznych umiejętności uczestników, ale także w ich nastroju, poznaniu i ogólnej jakości życia.

"Zaczęliśmy od tego, że [badanie] może nie być wystarczająco długie. Szczególnie, jeśli wielu z naszych pacjentów miało stwardnienie rozsiane przez długi czas, "powiedziała." Aby móc zobaczyć ten poziom przesunięcia był bardzo, bardzo satysfakcjonujący. "

Naucz się radzić sobie z zawrotami głowy i zawrotami głowy w stwardnieniu rozsianym»

Filozofia jogi

Dla wielu joga to styl życia, a nie tylko ćwiczenia fizyczne. Nawet podstawowe, początkujące programy jogi uczą pełnego zakresu technik dotyczących umysłu i ducha oraz ruchu. Oddech, medytacja i relaks są integralnymi częściami praktyki.

Zgodnie z radą ekspertów, Gould Fogerite i jej zespół wprowadzili pewne filozofie jogi, "które według nich byłyby pomocne dla osób ze stwardnieniem rozsianym w szczególności, ale przyniosłyby korzyść każdemu z przewlekłą chorobą" - powiedział Gould Fogerite.

ReklamaReklama Dyscyplina jogi może podnieść nastrój poprzez "zachęcanie ludzi do myślenia poza ciałem, które zamieszkują lub etykietami, które otrzymali", powiedziała, "a uczestnicy naszego programu rzeczywiście powiedzieli, że cieszą się filozofią część tego! "

Aby pomóc w poznaniu, uczestnicy zostali nauczeni kilku sanskryckich słów tradycyjnie używanych w jodze. "[Uczestnicy] nauczyli się je, powtarzali i ćwiczyli, jak wypowiadać pewne zwroty, ponieważ wiemy, że nauka nowego języka jest naprawdę świetna dla neuroplastyczności" - powiedział Gould Fogerite.

"Jedna z ochotniczek powierzyła mi, że po badaniu była w stanie poczuć piasek pod stopami na plaży po raz pierwszy od wielu lat." To dużo dla mnie znaczy. "- Susan Gould Fogerite, Rutgers University

Jedną rzeczą, która odróżnia jogę od prostego ćwiczenia, jest poziom świadomości. "Wnosisz tę świadomość i skupiasz się na wszystkim, co robisz. Ćwiczenie i skupienie w połączeniu z nauką to wszystko, co może pomóc w poznaniu, - wyjaśniła.

Reklama Joga to coś, co każdy może zrobić w niemal każdym otoczeniu.Gould Fogerite opisał, w jaki sposób jeden z ochotników opracował własną przestrzeń. "Wycofuje się do łazienki i zamknie drzwi tylko po to, żeby mieć spokojne miejsce, aby móc się skupić i oddychać, i medytować ", powiedział Gould Fogerite.

Przystąpienie do zajęć jogi na SM może przynieść wiele korzyści, między innymi społeczna radość z ćwiczeń z innymi, nauka właściwej techniki i odkrywanie jak najlepiej modować pozujesz do swoich potrzeb.

ReklamaReklama Jeśli nie możesz znaleźć klasy w pobliżu, możesz nadal ćwiczyć jogę w domu. MSActiveSource, sponsorowany przez producenta leków Biogen Idec, oferuje bezpłatny film jogi zaprojektowany z myślą o pacjentach z SM.

Wypróbuj kąpiel i terapię wodną na stwardnienie rozsiane »

Co dalej Badacze?

Gould Fogerite jest zachęcany wynikami tego małego badania pilotażowego i powiedział, że ona i jej współpracownicy badają w tym roku kontynuację badania porównawczego lub randomizowanego badania kontrolnego.

Ogłoszenie

"Jedna z ochotniczek powierzyła mi, że po badaniu była w stanie poczuć piasek pod stopami na plaży po raz pierwszy od wielu lat," powiedział Gould Fogerite, który jest pasjonatem pomocy z MS. "To wiele dla mnie znaczy. "

Aby sfinansować kolejne badania, powiedziała, że ​​szukają wsparcia od National Institutes of Health i National MS Society.

ReklamaReklama W przypadku Meltzera badanie to miało rzeczywisty i trwały wpływ.

"Kiedy zostałem po raz pierwszy zdiagnozowany, nie czułem się już bezpieczny w swoim ciele" - powiedziała - "Nie ufałem w ogóle mojemu ciału, a to, co zrobił program, naprawdę przywróciło to zaufanie."

Dowiedz się, jak zachować ból pleców pod kontrolą »