Zbyt zajęty dla własnego dobra?

"Jestem bardzo zajęty. "

To są słowa, które prawdopodobnie słyszeliśmy lub mówiliśmy zbyt często.

ReklamaReklama Praca, wolontariat, opieka nad dziećmi lub rodzicami, załatwianie spraw, nawiązywanie znajomości, tweetowanie i sympatia, lista jest długa.

Ale czy naprawdę musimy to wszystko zrobić, czy też jesteśmy trochę zafascynowani chaosem pracy?

Tematy, które rządzą naszym dzisiejszym życiem, nie mają wystarczająco dużo czasu i są wyczerpane. Jesteśmy przepełnieni, przepracowani i przytłoczeni. Kathleen Hall, Stress Institute i Mindful Living Network

"Naszym uzależnieniem od maseczki są chroniczne stresy wpływające na zdrowie fizyczne i psychiczne" - powiedziała ekspertowi ds. Stresu Kathleen Hall, założycielka Instytutu Stresu i Mindful Living Network. "Tematy, które dziś rządzą naszym życiem, nie mają wystarczająco dużo czasu i są wyczerpane.

reklama

Jesteśmy przepełnieni, przepracowani i przytłoczeni. Konieczność zrobienia tego, co musimy zrobić, wypełnia nasze dni, a pojęcie znalezienia czasu na stworzenie równowagi, zmniejszenie stresu i karmienie naszych dusz nie wchodzi w rachubę. "

Oprócz zjedzenia naszego czasu, nie jest to dobre dla naszego zdrowia. Przewlekły stres związany jest z depresją, cukrzycą, chorobami serca i innymi poważnymi dolegliwościami.

reklamaReklama

Co kryje się za naszą gotowością, aby zapełnić nasze życie tak pełnym?

Przeczytaj więcej: Czy technologia tworzy życie pełne bólu dla pokolenia Milenium? »

Technologia stawia nas w przestrachu

Te same możliwości, które przedstawia technologia, mogą również spowodować, że popełnimy więcej i więcej się nauczyliśmy, powiedział psychiatra dr Edward Hallowell, autor" Crazy Busy: Overstretched, Overbooked i About pstryknąć! "

"Elektronika wprowadziła do naszego życia ładunek turbo i jesteśmy przyzwyczajeni do tego", powiedział Hallowell Healthline. "Istnieje wiele innych rzeczy, które ludzie mogą powiedzieć" tak ", a my stajemy się ofiarami własnego entuzjazmu. "

Wysyłanie wiadomości e-mail, rozmawianie przez telefony komórkowe, pisanie wiadomości tekstowych, tweetowanie, przeglądanie Facebooka i innych witryn mediów społecznościowych wymaga czasu, abyśmy mogli odejść od rzeczy, które musimy zrobić. To wszystko przyczynia się do uczucia bycia pracowitym, powiedział Hallowell.

ReklamaReklamaElectronics wprowadziła do naszego życia ładunek turbo i jesteśmy przyzwyczajeni do tego. Dr Edward Hallowell, psychiatra Hall zgadza się i dodaje, że możemy również odczuć reakcję na technologię.

"Zakochaliśmy się w tym, ale czujemy się również przez niego własnością. Technologia miała ułatwić nam życie, abyśmy mieli więcej czasu na robienie rzeczy, które chcemy, ale stworzyło to zasadniczy problem pozwalający nam robić więcej, "powiedziała.

To też psuje nasz rytm dobowy.

Reklama "Powiedzmy, że nasze ciała są samochodami i powinny jechać 55 mil na godzinę, aby uzyskać idealną równowagę zdrowego układu odpornościowego, ale większość z nas jedzie od 90 do 110.Tak jak technologia przechodzi z megabajtów na gigabajty, jest pewne zjawisko, które naszym zdaniem jest takie samo "- powiedział Hall.

Dodaje, że technologia dostarcza również intensywne intencje, aby uniknąć nieprzyjemnych rzeczy lub problemów, z którymi nie chcesz się spotkać.

ReklamaReklama "Może jesteś w bolesnym małżeństwie, masz problemy z pieniędzmi lub masz dziecko, które boryka się z trudnościami lub chcesz zapomnieć o bolesnej przeszłości" - powiedziała. "Wolontariat za milion rzeczy lub praca lub przeglądanie mediów społecznościowych staje się oderwaniem od rzeczywistości twojego życia. Gdy zwolnisz, musisz stawić czoła wszystkim tym problemom. "

Przeczytaj więcej: Poznaj fakty na temat stresu i lęku»

Część amerykańskiego snu

Powodem, dla którego tak wielu imigrantów przyciąga do Stanów Zjednoczonych, również może być sedno problemu.

Ogłoszenie

W końcu amerykański sen opiera się na założeniu, że każda osoba mieszkająca w USA ma równe szanse osiągnięcia sukcesu i dobrobytu poprzez ciężką pracę, determinację i inicjatywę.

"Zostaliśmy wychowani z tej etyki lądowania w tym kraju dla możliwości, bez względu na to, czy twoi przodkowie są Żydami, Irlandczykami, czy kimś innym, i nadal żyjemy tym kulturowym etosem pracy. Jeśli nie pracujesz, jesteś leniwy - powiedział Hall.

ReklamaReklama

Jest to również zakorzenione w kulturze opartej na chrześcijaństwie, dodaje.

"Jednym z siedmiu grzechów głównych jest lenistwo," powiedział Hall. "W religii chrześcijańskiej jest bardzo głęboko zakorzenione pytanie, co robisz, aby być produktywnym. "

Dla młodszych pokoleń, Hall mówi, że to po prostu strach przed zrobieniem nic.

"Widzę to z pokolenia milenium i pokolenia po nich. Boją się nic nie robić, boją się ciszy i refleksji "- powiedziała. "Jest to spowodowane atakiem telewizji i mediów, a także głośnym i zajętym dostępem do rzeczy 24-7. Nigdy nie przestają działać. "

Konieczność pokonania innych?

Podczas gdy Hall twierdzi, że technologia tworzy łatwy sposób na porównanie wszystkiego, co robią ludzie, od tego, ilu ma przyjaciół, do tego, jak dużo się z nimi spotyka, Hallowell nie uważa, że ​​obcy są inni.

Zamiast tego wskazuje na poszukiwania neurologiczne i poszukiwanie przyjemności.

"Fajnie jest być zajęty, mimo że jest stresujący. Niesie z sobą pewien rodzaj emocji i do punktu, który jest dobry. Poza pewnym punktem twoje występy się wyczerpują, twój poziom stresu wzrasta i wchodzisz w strefę niebezpieczną "- powiedział Hallowell.

Podkreśla, że ​​ludzie chcą być użyteczni i pomocni.

"Wszystko to jest funkcją naszej najlepszej strony. To nie jest ważne. Ma się przyczynić do tego i czujemy się dobrze, kiedy się przyczyniamy - powiedział Hallowell.

Problem polega na tym, że ludzie angażują się w zbyt wiele rzeczy i zaczynają ich żałować.

"Radzę ludziom, aby zamiast mówić" tak "innej komisji lub partii, powiedzcie:" Pozwólcie, że się nad tym zastanowię i wrócę do was. "To daje ci czas, aby naprawdę pomyśleć o tym, czy masz czas to zrobić, zamiast impulsywnie popełniać," powiedział.

Dowiedz się więcej: Dziesięć prostych sposobów na złagodzenie stresu »

Rozważne rozwiązanie

Zarówno Hallowell, jak i Hall zgadzają się, że czasochłonność jest nieuchronną kwestią, którą należy się zająć.

"Z punktu widzenia zdrowia psychicznego i zdrowia fizycznego znajduje się on na szczycie listy, ponieważ prowadzi on wszystkich wielkich morderców" - powiedział Hallowell. "Ludzie są wszędzie. Są zestresowani. Nie robią tego, co chcą. Ich życie traci sens.

Ale dobrą wiadomością jest to łatwe rozwiązanie. Musimy tylko odzyskać kontrolę nad naszym czasem i uwagą. "

To wymaga znalezienia odpowiedniej równowagi bycia wystarczająco stymulowanym i wystarczająco pracowitym, dodaje.

"Nazywam to pozostaniem w stanie C, a nie F" - powiedział Hallowell. "C oznacza chłodny, spokojny, skoncentrowany, ostrożny, kreatywny i uprzejmy, a F oznacza szalony, sfrustrowany, nieudolny, zapominalski. Chcesz pozostać w stanie C. "

Sugeruje, aby zacząć od połączenia z człowiekiem.

Refleksja jest kluczem do pełnego nadziei, szczęśliwego, bogatego i uduchowionego życia, a nie części akcji. Kathleen Hall, Stress Institute i Mindful Living Network

"Sercem i duszą życia jest codzienna dawka połączenia z tymi, których kochasz, a jeśli tego nie rozumiesz, nie czujesz się tak żywy i żywy jak ty chcę ", powiedział. "Nazywam to momentem ludzkim a momentem elektronicznym. Ludzki moment jest twarzą w twarz i jest o wiele potężniejszy niż e-mail czy Facebook. "

Hall mówi, że poświęcenie czasu na refleksję i oderwanie się od kłopotów przez zaledwie pięć minut rano i piątą po południu, pozwala mózgowi na ponowne uruchomienie i zmienia fizjologię ciała. Może to obejmować wyłączanie urządzeń, medytowanie, chodzenie na spacer, słuchanie muzyki, drzemkę lub ćwiczenia.

Rozwijanie praktyki moderacji jest również krytyczne, zauważa Hallowell.

"W przypadku niektórych uzależnień antidotum jest abstynencja, ale nie możesz całkowicie powstrzymać się od zaangażowania, używania w formie elektronicznej, podejmowania nowych zadań, służenia w komitetach, posiadania innego dziecka lub czegokolwiek, co Cię interesuje". Hallowell powiedział. "Musisz nauczyć się priorytetyzacji i moderowania. "

Hall zgadza się, stwierdzając, że badania prowadzone przez Centers for Disease Control and Prevention, a także National Institutes of Health pokazują, kiedy uważność jest przekazywana dzieciom w szkołach, dzieci i ich rodziny są bardziej zadowolone i zadowolone.

"Refleksja jest kluczem do pełnego nadziei, szczęśliwego, bogatego i uduchowionego życia, a nie części akcji" - powiedział Hall. "Potrzebujemy nowych zasad organizacji i rozwijania nowego rodzaju relacji z nami, rodzinami, pracą, społeczeństwem i ziemią.

Jeśli zdajesz sobie sprawę, że każde słowo i każde działanie, które masz, ma wpływ na wszystko wokół ciebie, to masz zamiar podnieść świadomość, że wszystko, co robisz, ma konsekwencje. Podnoszenie samoświadomości prowadzi do zdolności do samoregulacji i tworzenia mniejszej pracy. "