Niezdrowe posiłki w restauracji

Możesz zacząć gotować więcej posiłków w domu po przewinięciu Centrum Nauki w Xtreme Eating Awards w Publicznym interesie w 2017 roku - "Oscarów" za niezdrowe pozycje w menu w Stanach Zjednoczonych.

The Cheesecake Factory wygrała dwie pozycje na liście ośmiu potraw zapakowanych z dużą ilością kalorii, tłuszczów nasyconych, sodu i dodanych cukrów.

ReklamaReklama Ponieważ Amerykanie wydają około 43 procent swoich rocznych budżetów na jedzenie poza domem, około połowa jedzenia, które spożywają, jest przygotowywana przez kogoś innego.

"W rzeczywistości nie masz pojęcia, co jest w tym jedzeniu. Lubię nagrody Xtreme Eating Awards, ponieważ rzucają światło na faktyczną liczbę składników odżywczych w posiłkach, które spożywamy w różnych restauracjach ", powiedziała Katie Ferraro, dietetyk i asystentka kliniczna na University of California w San Francisco.

Oto jak poczujesz się po zjedzeniu trzech najbardziej ekstremalnych posiłków w Ameryce.

Ogłoszenie

1. IHOP Cheeseburger Omlet z naleśnikami, masłem i syropem

Ta odwieczna rada, aby rozpocząć dzień od obfitego śniadania, nie brała pod uwagę tej mikstury IHOP.

Mimo tego, że posiłek ten jest bogaty we wszystko, od kalorii po dodany cukier, wciąż trudno jest wiedzieć, jak podejmować decyzje podczas posiłków.

ReklamaReklama "Wiele osób jest przytłoczonych liczbami. Jeśli skupisz się tylko na jednej rzeczy, powinny to być kalorie. Przeciętna osoba dorosła potrzebuje około 2 000 kalorii dziennie, więc oczywiście zjedzenie wszystkich kalorii podczas jednego posiedzenia nie jest dobrym pomysłem "- powiedział Ferraro.

Weź pod uwagę kalorie z omletu z serem w kontekście całego dnia.

"Jeśli przez resztę dnia nic nie zjesz, automatycznie zjesz zbyt wiele kalorii, a będziesz miał niechciany przyrost masy ciała" - zauważył Ferraro.

Podczas gdy wiele z tych produktów jest w cenie, co może sprawić, że myślisz, że zapełniasz się tanią kwotą, posiłki faktycznie zasypują cię zbyt dużą ilością kalorii.

A te ekstremalne posiłki nie pozwalają nawet na pełne utrzymanie się przez bardzo długi czas, zdaniem Ferraro.

ReklamaReklama "Rzeczywistość jest taka, że ​​ponieważ w tych posiłkach jest dużo wyrafinowanych i przetworzonych węglowodanów i niezbyt dużo błonnika, w rzeczywistości będziesz głodny szybciej niż jadłbyś owoce i warzywa", powiedziała powiedziany.

Prawdopodobnie poczujesz się super pełny przez kilka godzin, a potem rozbij się i zjesz więcej jedzenia - nawet jeśli spożyłeś już kalorie przez cały dzień.

2. Buffalo Wild Wings Serowy twaróg Bekonowy burger z frytkami

Podobnie jak omlet, jeśli zjesz na boczku burgera z serem, Buffalo Wild Wings, poczujesz się zbyt pełny, powolny i zmęczony - definicja śpiączki pokarmowej.

Ogłoszenie

Możesz być także spragniony bezpośrednio po zjedzeniu sterty sodu i białka w tym posiłku, według Ferraro.

"Zawartość sodu jest z pewnością niepokojąca," powiedziała Healthline, zauważając, że cała zapakowana i przygotowana żywność zawiera dużą ilość sodu.

ReklamaReklama Stwierdzono nieznaczne podwyższenie ciśnienia sodu i ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Akademia Żywienia i Dietetyki zaleca, aby dorośli konsumowali 1, 500 do 2, 300 miligramów sodu dziennie.

Kombajn ten z hamburgerami i frytkami ma dwudniową wartość sodu.

Co więcej, pakuje się w ponad 2,5-procentową ilość tłuszczów nasyconych, które mogą gromadzić się w tętnicach i prowadzić do choroby układu krążenia, udaru mózgu lub ataku serca.

Ogłoszenie

3. Cheesecake Factory Flying Gorilla Cocktail

Dlaczego nie zamówić gloryfikowanego koktajlu mlecznego z dodatkiem alkoholu do ciasta?

Chociaż Ferraro zauważyło, że The Cheesecake Factory przeszła długą drogę w zmniejszaniu porcji i kalorii ich pozycji w menu, powiedziała, że ​​jest mało prawdopodobne, aby ktoś mógł sobie pozwolić na półdniowy budżet na kalorie pochodzący z płynu.

ReklamaReklama Twój organizm także nie rejestruje kalorii tak samo, kiedy je pijesz, według Ferraro. Popijanie tego koktajlu to nie to samo, co spożywanie 1 000 kalorii zdrowego jedzenia.

Administracja ds. Żywności i Leków (FDA) ustala zalecaną ilość dodanego na dobę cukru na 50 gramów, ale American Heart Association ma ostrzejsze wytyczne, sugerując, że dzienne maksymalne wynosi 37 g dla mężczyzn i 25 g dla kobiet.

Koktajl latającego goryla prawdopodobnie nie jest wart katastrofy po tym, jak natychmiast osiągnął wysoki poziom cukru.

Nadal możesz cieszyć się jedzeniem

Możesz uniknąć tych trzech potraw powyżej i innych pozycji menu, które złożyły się na listę:

Kombinacja największej wędzarni Chili (2, 440 kalorii)

Makaron sernik Factory napoletana (2, 310 kalorii)

Dave & Buster's carnivore pizza (1, 970 kalorii)

Texas Roadhouse's 16 uncji prime rib z ładowanym słodkim ziemniakiem i sałatką z cezara (3, 820 kalorii) < Uno Pizzeria & Grill to niewiarygodnie niesamowite, obleśne duże ciasto czekoladowe (1, 740 kalorii i 168 g dodatku cukru)

Ale nie musisz unikać jedzenia w restauracjach.

"Zachęcam konsumentów do wykorzystywania informacji żywieniowych na ich korzyść" - powiedział Ferraro. "Nie pozwól, by zniechęcało cię to do jedzenia w restauracji. Prawie każda sieć detaliczna ma coś umiarkowanie zdrowego i gustownego, że możesz wybrać. "

Mimo to, zasugerowała, aby ludzie zmienili zdanie na temat jedzenia poza domem. Zamiast spożywać połowę posiłków, spróbuj jeść jeden lub dwa razy w tygodniu.

Jak zauważyła, premia polega na tym, że jeśli rzadziej oddajecie się tym dekadenckiemu jedzeniu, będziecie go bardziej lubić.