Yips: sportowcy, którzy nie mogą wykonać
Spisu treści:
Ilekroć dzban Chicago Cubs Jon Lester jest urażony przez biegacza z wielką linią startową, fani baseballu myślą: "Po prostu wyrzuć to na pierwszy ogień! "
Ale Lester nie może. Jego umysł i ciało nie pozwalają mu.
ReklamaReklama Mistrz World Series nie jest jedynym sportowcem, który zszedł z poważnym przypadkiem tego, co niektórzy nazywają "łykami", "palcami whisky", "plewami", "staczkami", " szarpnięcia "lub" potwora. "
Były miotacz kardynała St. Louis, Rick Ankiel, ucierpiał na tym zjawisku w 2000 roku, kiedy nagle stracił zdolność do rzucania ciosów podczas meczu play-off z Atlanta Braves.
"Mój normalny łapacz został ranny, więc mieliśmy przyjaciela z innego zespołu. Rzuciłem rytm, który przeciął, co oznacza, że przesunął się o cztery cale w prawo, co dzieje się, gdy rzucę szybką piłkę do środka, więc to naprawdę nie był dziki skok, ale łapacz go przegapił. Nie wiedział, czego się spodziewać "- powiedział Ankiel Healthline. "Ponieważ była to pierwsza gra play-off, myślę, że podświadomie myślałem" Wow. Właśnie rzuciłem dziką grę w narodową telewizję ", ale nie zrobiłem tego zbyt wiele. Potem kilka zmian później wszystko zaczęło się rozwikłać. "
Rick Ankiel, były baseballista Ta gra była początkiem końca kariery pitchingowej Ankiela.
W swojej książce "Fenomen: ciśnienie, jaty i skala, która zmieniła moje życie", pisze o stanie lęku, jego pracy z psychologiem sportowym i o tym, jak walczył w drodze do Major Leagues przez siedem sezonów jako pomocnik.
"Kiedy przechodziłem przez to, nie mogłem znaleźć wiele na ten temat, i wydawało się, że nikt nie chciał o tym rozmawiać, ponieważ jest tak osobisty i przerażający. Nawet faceci, którzy są w baseballu od 30 lat, nie rozumieją, o co w tym wszystkim chodzi, chyba że je mieli "- powiedział Ankiel.
Napisał swoją książkę, aby pomóc ludziom zrozumieć jaty i pomóc innym, którzy mogą przechodzić przez coś podobnego. Ankiel powiedział, że otrzymuje listy od ludzi różnych zawodów, którzy twierdzą, że doświadczają tej choroby.
"Przeszedłem na drugą stronę, więc nie boję się o tym rozmawiać. Oto miałem 20 lat, z marzeniem, aby stać się najlepszym miotaczem, który kiedykolwiek chodził i tak nagle się to dzieje. To nie tak, że wybrałem to lub zrobiłem coś dla siebie, aby to się stało. To się po prostu stało ", powiedział Ankiel. "Chcę, aby inni wiedzieli, że mimo spełnienia ich wyzwań mogą spełnić swoje marzenia, a pomoc jest dostępna. Zwłaszcza mężczyźni. Istnieje piętno, że nie jesteś męski, jeśli otrzymasz pomoc. Chcę to zmienić. "
Przeczytaj więcej: Dlaczego twoje dzieci powinny grać więcej niż jeden sport»
Sprawa umysłu i ciała
Jipy występują u sportowców w wielu sportach na wszystkich poziomach.
ReklamaReklama Psycholog sportowy Nick Molinaro, EdD, PC, jest znany ze swojej pracy z golfistami, którzy dostają łyki, ale pracował także ze sportowcami, którzy grają w baseball, lacrosse i piłkę nożną, a także gimnastykami i tancerzami.
Dlaczego tak się dzieje?
Molinaro powiedział, że badania pokazują, że około 70 procent przypadków jest psychologicznych, a 30 procent przypadków neurologicznych.
OgłoszenieAby zrozumieć wpływ psychologiczny, powiedział, pomyśl o swoim ulubionym owocu w ustach. Wkrótce zaczniesz się ślinić.
Istnieje związek między myśleniem o czymś a reakcją ciała. Nick Molinaro, psycholog sportowyOpierając się na tym, Molinaro powiedział, że naukowcy dowiedzieli się, że ilość śliny, którą produkujesz, kiedy wyobrażasz sobie, że owoc w twoich ustach jest taką samą ilością szałwii, którą produkujesz, kiedy faktycznie jesz owoc.
ReklamaReklama "Istnieje zatem związek między myśleniem o czymś a reakcją swojego ciała [na te myśli]", powiedział Molinaro dla Healthline.
Jak to się ma do sportowca?
Rozważ to. Jeśli miotacz rzuca złym tonem i następnym razem, gdy idzie na boisko, zaczyna mieć myśli o ponownym spieprzeniu, myśli same w sobie mogą wywołać reakcję w ciele, powodując napięcie mięśni, co prowadzi do rzucenia dzikiego smoła.
Ogłoszenie"Czasami jest coś, co nazywa się" próbną nauką ". "To musi się zdarzyć tylko raz, a teraz mają tę reakcję", powiedział Molinaro.
Tak było w przypadku Ankiela, który powiedział, że nie doświadczył niepokoju przed tym dzikim boiskiem w playoffach.
ReklamaReklama "Nie wiedziałem nawet, co to jest niepokój. Byłem pewny siebie. Myślałem, że zamierzam dominować ", powiedział Ankiel.
Nie wiedziałem nawet, co to jest niepokój. Byłem pewny siebie. Rick Ankiel, były zawodnik baseballuJednak po boisku jest, gdy zaczyna się lęk.
"Potem stało się psychologiczne, ponieważ strach, niepokój, antycypacja, nerwy, adrenalina, wszystko to połączone w jedno," Ankiel powiedział. "Były chwile, kiedy nie mogłem nawet poczuć piłki w mojej dłoni. "
Ankiel może zapamiętać uczucie z chwili na chwilę.
"Przechodzisz przez mechanikę i masz zamiar zwolnić boisko" - wyjaśnił. "Wszystko jest w porządku do ostatnich 20 cali, kiedy twoja ręka zaczyna iść do przodu. To prawie tak, jakby twoje ciało miało mały napad i czarne oczy i nie masz pojęcia, co się dzieje. Dokładnie wiedziałem, co chcę zrobić, ale moje ciało nie pozwoli mi tego zrobić. "
Aynsley Smith, PhD, RN, naukowiec zajmujący się psychologią sportową w Klinice Mayo, relacjonuje takie doświadczenia, jak Ankiel's, do widzenia ciśnieniowego i tunelowego.
"Wszyscy sportowcy mogą wykonywać umiejętności motoryczne, gdzie ich umysł i ciało poruszają się razem w naprawdę płynny sposób", powiedziała Healthline. "Kiedy ich myśli zaczynają przerywać i mówią im, że konsekwencje tego konkretnego turnieju lub gry są o wiele ważniejsze, często wydzielają dużo więcej adrenaliny, ich serca zaczynają walić, napinają mięśnie.Wtedy nie ma już płynnego ruchu. "
Jedną z konsekwencji wysokiej adrenaliny jest również widzenie w tunelu, dodał Smith.
Jest sporo symptomów, które zaczynają opuszczać sportowca i im bardziej je dostrzegają, tym bardziej panikują. Aynsley Smith, Mayo Clinic"Występuje sporo symptomów, które zaczynają opuszczać sportowca, im bardziej zauważają, tym bardziej panikują, jeśli nie mają dobrego treningu i uczą się przerwać to i uspokoić się, " powiedziała.
W 2000 roku Smith przeprowadził badanie z innymi naukowcami finansowanymi przez Klinikę Mayo, która obserwowała 16 golfistów, niektórzy mieli łydki, a niektórzy nie.
Patrzyli na fale mózgowe golfistów, monitorowali wszystkie ich grupy mięśniowe i parametry życiowe, w tym tętno.
"Mieliśmy założone słuchawki, więc mogliśmy stwierdzić, jak mocno ściskają uchwyty. My także losowo przypisaliśmy im beta-blokery i placebo, aby zobaczyć efekty "- powiedział Smith.
Na podstawie swoich badań Smith stwierdził, że łydki mają "kontinuum", z dławieniem i łydkami na jednym końcu i ogniskową dystonią, zaburzeniem neurologicznym na drugim końcu.
"Próbowałem odróżnić golfistów od yipów, którzy mieli je wyłącznie z powodu niepokoju lub dławienia u tych, którzy go mieli z powodu dystonii, neurologicznej przeszkody, która wydaje się towarzyszyć temu z długiej ekspozycji w czasie", powiedział Smith.
Towarzystwo Dystonii definiuje dystonię jako neurologiczne zaburzenie ruchu, w którym "błędne sygnały z mózgu powodują skurcz mięśni i pociągają ciało niepoprawnie. "
Molinaro zwrócił uwagę, że większość golfistów, którzy rozwijają yipy to ci, którzy grają od 25 lat lub więcej. A więc szczególnie w przypadku golfistów "pojawia się pytanie o nadużywanie i dystonię ogniskową" - zauważył.
Dystonia wpływa na dobre zdolności motoryczne u sportowców, a także innych zawodów, w tym lekarzy dentystów, lekarzy i muzyków.
"Dystonię przeważnie dotykają mięśnie, w których zarabiamy na życie lub ćwiczymy przez wiele godzin" - powiedział Smith.
Podczas gdy dystonia jest neurologiczna, Smith zauważył, że stan może być pogarszany przez niepokój.
"Sam ten stan jest frustrujący, więc kiedy go doświadczamy, samo w sobie może wywoływać lęk. Ale nie uważamy, że dystonia jest spowodowana niepokojem "- powiedziała.
Przeczytaj więcej: Pewne substancje zwiększające wydajność zwiększają popularność sportów w szkołach średnich.
Przezwyciężenie "łydek"
Gdy łydki są spowodowane ogniskową dystonią, Molinaro powiedział, że pracuje nad zmianą ruchu sportowca.
Na przykład, z golfistą, on ich zmusi.
"To tworzy nową ścieżkę w mózgu, dzięki czemu są w stanie przez nią przejść" - wyjaśnił.
Smith powiedział, że leki zwane beta-blokerami mogą zmniejszyć lęk i pomóc w dystonii.
Dla graczy takich jak Ankiel działają inne metody.
Po przeczytaniu kilku książek o samopomocy, Ankiel połączył się z psychologiem sportowym, który pomógł mu opanować lęk.
Prawie musisz oszukać swój umysł i wrócić, kiedy rzuciłeś się na podwórko do swojego taty.Aynsley Smith, Mayo ClinicPodczas gdy psycholog nauczył go strategii oddychania, Ankiel powiedział, że samo-rozmowa była najbardziej skuteczna. Kiedy zaczął się denerwować lub niespokojny, nauczył się skupiać na energii wzmacniając swoją grę, zamiast ją osłabiać.
"Każdy sportowiec ma nerwy, adrenalinę i oczekiwanie przed meczem. Kiedy wszedłem na boisko i czułem, że nadchodzi, spróbuję powiedzieć sobie: "Czekałem na ciebie. Teraz rzucę ciężej. Będę o wiele bardziej ostry. "Oczywiście, o wiele łatwiej powiedzieć niż zrobić", powiedział Ankiel.
Molinaro uważa hipnozę za najbardziej skuteczną. Na przykład pracował z łapaczem szkół wyższych, który próbował rzucić piłkę do dzbana i drugiej bazy.
"Wysyłał ścieżkę [do mózgu], w której emocje wywoływały ostrą reakcję, i dlatego nie mógł rzucić piłki", powiedział Molinaro.
Poprzez hipnozę był w stanie znieczulić łapacza.
"Kazałem mu rzucać obraz, a zanim poczuje napięcie, konkurujemy z tym negatywnym uczuciem z czymś pozytywnym. Więc cofa rękę do tyłu, a jego ciało odpręża się, zamiast cofać rękę, a jego ciało jest napięte. Robię to z hipnozą lub poprzez konkurencyjne obrazy w umyśle, więc negatywne myśli dają teraz pozytywne reakcje ", powiedział Molinaro.
Smith uczy metody atletów do relaksu. "Rozmawiając z nimi, czuję się jak kawałek spaghetti w ciągu trzech minut. Kiedy jesteś zrelaksowany, twoje mięśnie nie walczą ze sobą, tak jak robią to, gdy jesteś niespokojny "- powiedziała.
Zrobiłem to z powodzeniem, ale od kiedy obudziłem się, kiedy poszedłem spać, trening mentalny trwał cały dzień. Rick Ankiel, były baseballista Pomaga także sportowcom wrócić do myślenia o sporcie jako o zabawie.
"Trudno jest to zrobić, gdy jest milion umów na podstawie tego, jak zamierzasz występować. Prawie musisz oszukać swój umysł i wrócić do czasu, gdy rzuciłeś się na podwórko do swojego taty - powiedziała.
Smith robi to poprzez terapie, które koncentrują się na konfrontacji z negatywnymi uczuciami.
"Mam im powiedzieć, że robią to, bo to kochają. Ponadto, zadam im pytania typu "Czy naprawdę umrzesz, jeśli nie będziesz dobrze? Czy twoi rodzice przestaną Cię kochać? Czy twoja żona cię zostawia, jeśli masz zły los? "Odłóżmy wszystkie te śmieci od przesadnego znaczenia tego wyniku na bok, a my wyjdźmy i wykonujmy płynne ruchy z rozluźnionym umysłem i ciałem" - wyjaśniła.
Zabawa polega na tym, jak Ankiel powrócił. Kiedy wrócił do baseballu w 2004 roku, wyskoczył z Bullpen.
"Zrobiłem to z powodzeniem, ale od kiedy obudziłem się, kiedy poszedłem spać, trening mentalny trwał cały dzień. Skoncentrowałem się tylko na tym. Moje relacje zmieniły się wraz z moimi przyjaciółmi i rodziną i nie jest to tym, kim jestem. Jestem beztroski "- powiedział Ankiel.
Kiedy przeszedł na pole, powiedział, że ciężar został zniesiony.
"Myślałem" To jest fajne i mogę iść na pole i znowu się nim cieszyć."Wycofanie się z pitchingu i zostania zawodnikiem było moim sposobem radzenia sobie z jatkami. "
