ĆWiczenie i technologia
Spisu treści:
Dzięki inteligentnym urządzeniom, aparatom fotograficznym, telefonom, a nawet robotom społecznym, które wkraczają w nasz świat zaawansowanych technologii, wydaje się prawdopodobne, że zwrócimy się również do rozwiązań technicznych, które pozwolą nam wykonywać ćwiczenia.
Tak przynajmniej sugerują nowe badania opublikowane w czasopiśmie Endocrinology.
ReklamaReklama Badanie przeprowadzone na myszach otyłych informuje, że wibracje całego ciała (WBV) mogą być równie skuteczne, jak regularne ćwiczenia, jeśli chodzi o korzyści dla zdrowia mięśni i kości, a także zwalczanie niektórych negatywnych skutków otyłości i cukrzycy.
Podczas WBV siedzisz, stoisz lub leżysz na maszynie z wibrującą platformą. Kiedy maszyna wibruje, przekazuje energię do organizmu, powodując, że mięśnie kurczą się i odprężają wielokrotnie w ciągu każdej sekundy.
"Nauka o WBV jest dobra. Kiedy wibrujesz na platformie, platforma powoduje, że twoje mięśnie kurczą się prawie tak, jakbyś się poruszał, ale nie robisz tego, "powiedział Pete McCall, adiunkt w Science Mesa College w San Diego w Kalifornii.
Dla osób z nadwagą i mających trudności z poruszaniem się, McCall powiedział, że WBV to dobry początek. "Ale jak każda inna forma ćwiczeń, będziesz miał skończoną ścianę. Nastąpi moment, w którym twoje ciało się do tego przystosuje, a inna jednostka tego ćwiczenia nie zapewni twoim ciału znaczących korzyści "- dodał.
Przeczytaj więcej: Czy gra w Pokémon Go naprawdę się trenuje? »
Nadal potrzeba ruchu
Niezależnie od tego, jak wiele technologii wpływa na fitness, ciało wciąż musi się ruszać, powiedział McCall.
Pomyśl o swoim sercu i układzie krążenia, jak silnik w samochodzie, powiedział. Jeśli zostawisz samochód na podwórku przez 30 lat, to się rozpadnie, ale jeśli włączysz go kilka razy w miesiącu, pozostanie on kierowcą.
"Ciało jest w ten sam sposób" - wyjaśnił McCall. "Nie można tak po prostu zostawić ciała siedzącego na podwórku, że tak powiem. Pogorszy się. Twoje serce jest jak silnik, więc kiedy się poruszasz, twoje serce pompuje krew wokół pracujących mięśni. Dzięki ruchowi sprawisz, że twoje serce będzie skuteczniejsze w dostarczaniu krwi, tlenu i składników odżywczych do mięśni. "
Nie można tak po prostu zostawić ciała siedzącego na podwórku, że tak powiem. Pogorszy się. Pete McCall, Mesa CollegeKaren Lawson, starszy członek IEEE i starszy dyrektor ds. Technologii projektowania, zgodził się, wskazując na technologię śledzenia danych, która jest powszechnie stosowana do śledzenia przebiegu kilometrów, podejmowanych kroków, zjedzonych kalorii i innych.
Think Fitbit, Apple Watch, MyFitnessPal i nie tylko.
ReklamaReklama Podczas gdy technologia pomaga w ilościowym określaniu celów fitness i motywuje ludzi do udoskonalania ich treningów i diety, Lawson powiedział, że przeprowadzka jest niezbędna.
"Bycie pasywnym uczestnikiem nadal nie doprowadzi do osiągnięcia celów związanych ze zdrowiem lub budową ciała bez poruszania ciałem.Również może być zniechęcającym do obserwowania powolnego tempa uzyskiwania wyników przez kogoś, kto ciągle się sprawdza. Potwierdza to, że nadal nie ma "szybkiej zmiany" na lata siedzącego trybu życia lub złej diety "- powiedziała dla Healthline.
Przeczytaj więcej: Czy gotówka może skłonić ludzi do ćwiczeń? »
ReklamaPrzyszłość fitness
Jeśli technologia fitness nie będzie dla nas przydatna, co zrobi? McCall i Lawson widzą przyszłość technologii, która wpływa na kondycję na kilka sposobów.
Fit to tańsze ubezpieczenie zdrowotne
Podczas gdy McCall i Lawson uważają, że liczba przenośnych trackerów fitness i aplikacji śledzących będzie nadal rosła, McCall widzi, że odgrywają one inną rolę w zdrowiu.
ReklamaReklama "Są przydatne do śledzenia danych, ale dopóki firmy ubezpieczeniowe nie zaczną dawać ci zniżek w oparciu o to, jak aktywnie jesteś na co dzień, dane, które zbieramy na temat naszej działalności, są nieistotne" - powiedział.
Zwrócił uwagę, że niektóre organizacje zaczynają dawać pracownikom dodatkowe premie, kredyty lub pieniądze na składki na ubezpieczenie zdrowotne, jeśli pracownik osiągnie minimalną aktywność na kwartał.
Na przykład ubezpieczyciel UnitedHealthcare połączył siły z firmą technologiczną Qualcomm w celu opracowania trackerów.
Ogłoszenie"To już się dzieje. Widzę, że powszechne jest, że aby uzyskać najlepsze stawki od swojego dostawcy usług medycznych, będziesz musiał przesłać informacje o trackerze raz na miesiąc lub kwartał, aby pokazać, ile ćwiczycie "- powiedział McCall.
Inteligentne tkaniny staną się mądrzejsze
W ciągu następnej dekady Lawson uważa, że inteligentne tkaniny będą zawierać funkcje wykrywania, które pozwolą użytkownikom zwiększyć monitorowanie i wydajność ich działania.
ReklamaReklama "Chociaż takie tkaniny istnieją dzisiaj i trafiają do skomercjalizowanych produktów, koszty i trwałość będą nadal się poprawiać, a zatem będą one wprowadzane na rynek odzieży i akcesoriów na całym świecie" - powiedziała.
Postępy w domu
Nasze dynamiczne życie będzie napędzać w domu technologię fitness, w tym możliwość strumieniowania treningów z domu, powiedział McCall.
"Daily Burn robi to z Daily 365. Możesz być w Chicago i prowadzić zajęcia na żywo z instruktorem na Manhattanie. Ten rodzaj technologii domowej będzie duży - powiedział.
"W ciągu ostatnich pięciu lat mieliśmy butikowe studia takie jak Cross Fit, Orangetheory i SoulCycle naprawdę naruszały tradycyjne klubowe kluby, ale w ciągu następnych pięciu lat widzę, jak ludzie mówią, dlaczego płacą 25 $ za klasę w butiku Mogę zapłacić miesięcznie za członkostwo Daily Burn i zrobić to w domu? "
Przeczytaj więcej: Ćwiczenia przynoszą korzyści dzieciom pod względem fizycznym i psychicznym»
Ludzkie interakcje przeważają nad technologią
Mając wiele technologii w życiu, McCall wierzy, że większość osób lubi swoje ćwiczenia tak nisko, jak to tylko możliwe.
"Istnieje pewien punkt nasycenia, w którym chcemy po prostu pójść na siłownię i poćwiczyć, zapomnieć o pobraniu i przesłaniu tego i tego.Daje nam to szansę na odsunięcie się od ekranu na około godzinę i może połączyć się z przyjaciółmi i tymi, z którymi będziemy pracować w międzyczasie "- powiedział.
Wracając do podstaw ruchu jest zawsze pewny, dodał.
"Spójrzmy prawdzie w oczy, Cross Fit jest ogromny, ale biegasz wokół bloku. Poszli do podstaw. Zamiast kupować bieżnię o wartości 8 000 USD, mają Państwo przerzucenie ponad 300-funtowych opon samochodowych, albo zamiast być na drogim eliptycznym biegaczu, robicie skakanki w garażu - powiedział McCall.
Bycie pasywnym uczestnikiem nadal nie doprowadzi do osiągnięcia celów związanych ze zdrowiem lub budową ciała bez poruszania ciałem. Karen Lawson, Instytut Inżynierów Elektryków i ElektronikówNadal nie ma wątpliwości, że ludzie będą nadal poszukiwać rozwiązań technicznych do ćwiczeń, zauważył Lawson.
"Ale … trend zmiany sposobu, w jaki osiąga się sprawność fizyczną, większą zabawę i rozwijanie nowych zachowań związanych z" gamifikacją "ćwiczeń, ma nadzieję, że skutkuje bardziej pozytywnymi wynikami poza obrazem ciała" - powiedziała. "Holistyczna korzyść z ruchu ludzkiego, np. sol., doświadczanie piękna wędrówki w połączeniu ze wsparciem technologicznym do ilościowego określania twoich poprawionych zachowań, obiecuje bardziej zrównoważone ulepszenia zdrowia. "
