Herbaty ziołowe do zarządzania cholesterolem: Poznaj fakty

Przegląd

Najważniejsze informacje

1. Herbaty ziołowe nie są produkowane z roślin herbacianych, więc nie są to herbaty techniczne.
2. Wykazano, że przeciwutleniacze zawarte w herbacie pomagają obniżyć poziom cholesterolu.
3. Herbata hibiskus ma więcej przeciwutleniaczy niż jakakolwiek inna herbata ziołowa.

Uzdrawiające zalety herbat ziołowych cieszyły się na całym świecie od stuleci, a współczesna nauka przykuwa uwagę. Badania pokazują, że herbaty ziołowe mogą leczyć niektóre schorzenia, w tym wysoki poziom cholesterolu.

ReklamaReklama

Tradycyjna herbata ziołowa

Tradycyjna herbata ziołowa

Tradycyjne herbaty, takie jak czarna, zielona, ​​biała lub oolong, pochodzą z liści i pąków <999 > Roślina Camellia sinensis. Każda herbata jest wyjątkowa w zależności od tego, jak jest ona uprawiana i przetwarzana. Biała herbata jest najmniej przetworzona i jest wytwarzana z najmłodszych liści herbaty. Liście zielonej herbaty suszy się i ogrzewa, aby zminimalizować fermentację. Czarna herbata podlega intensywnej fermentacji. Każda herbata Camellia sinensis zawiera naturalną kofeinę, chociaż kofeinę można usunąć.

Herbaty ziołowe nie są dokładnie herbatą, ponieważ nie są wykonane z

Camellia sinensis. Są one wykonane z części roślin jadalnych, w tym: korzeni

• kory
• liści
• pąków
• kwiatów
• owoców
• Niektóre popularne smaki herbaty ziołowej obejmują:

rumianek

• mięta pieprzowa
• trawa cytrynowa
• (w tym żurawina, malina, truskawka i jeżyna)
• skórka pomarańczowa lub pomarańczowa
• lawenda
• imbir

Herbaty ziołowe nie zawierają kofeiny, chyba że sama roślina zawiera naturalną kofeinę. Herbaty Yerba mate lub ziołowe wymieszane z tradycyjną herbatą zazwyczaj zawierają kofeinę.

Ogłoszenie

Herbata i cholesterol

Herbata i cholesterol: Jakie jest połączenie?

Antyoksydanty pomagają zwalczyć uszkadzające komórki wolne rodniki w ciele. Pokarmy bogate w przeciwutleniacze obejmują:

papryki

• jagody
• pomarańcze
• marchewki
• Tradycyjne herbaty i niektóre herbaty ziołowe zawierają przeciwutleniacze. Wytrzymałość przeciwutleniaczy zależy od rodzaju herbaty i sposobu jej przetwarzania. Hibiskus ma najwyższy zarejestrowany poziom przeciwutleniaczy spośród wszystkich herbat ziołowych. Herbaty z jagodami, skórką pomarańczową i miętą mają podobnie wysoki poziom przeciwutleniaczy.

Niektóre badania wskazują, że przeciwutleniacze znalezione w herbacie mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu. Metaanaliza z American Journal of Clinical Nutrition sugeruje, że zielona herbata znacznie zmniejsza całkowity cholesterol, w tym LDL lub "zły" cholesterol, we krwi do 2,19 mg / dL. Jednak zielona herbata nie wpływała na HDL ani na "dobry" cholesterol.

Ziołowe rooibos lub czerwona herbata mogą poprawić profil lipidowy lub poziom cholesterolu we krwi. W badaniu z Journal of Ethnopharmacology uczestnicy, którzy pili sześć filiżanek sfermentowanych rooibos każdego dnia przez sześć tygodni wykazywali spadek LDL o około 0.7 mmol / L i wzrost HDL o około 0,3 mmol / L.

Herbata imbirowa jest zwykle uważana za smoczek do żołądka, ale może również pomóc w obniżaniu poziomu cholesterolu. Proszek z imbirem znacząco obniżył poziom lipidów w porównaniu z placebo w podwójnie ślepej próbie klinicznej.

W oparciu o badania na zwierzętach, herbata mniszka lekarskiego może również obniżyć poziom cholesterolu. Herbata z gorzkim melonem może poprawić poziom cholesterolu i zmniejszyć ryzyko związane z cholesterolem. Może również mieć wiele innych pozytywnych efektów zdrowotnych. Wykazano, że gorzki melon wspomaga cukrzycę typu 2, hemoroidy, a nawet niektóre nowotwory.

Inne badanie pokazuje, że herbata miętowa może obniżyć poziom cholesterolu, pomagając organizmowi wytworzyć żółć. Żółć zawiera cholesterol, więc produkcja żółci może lepiej wykorzystać twój cholesterol.

Nie zobaczysz od razu efektów ziołowej herbaty na cholesterolu. Wiele badań zwraca uwagę, że musisz pić herbatki ziołowe przez kilka tygodni, zanim pojawi się jakakolwiek poprawa cholesterolu. Niektóre badania dowodzą, że zauważysz spadek poziomu cukru we krwi w mniej niż godzinę, tak jak w przypadku herbaty hibiskusowej i gorzkiej z melona. Inne badania pokazują, że ulepszenia mogą nie wystąpić od ponad dwóch miesięcy.

Twój osobisty stan zdrowia i metabolizm mogą również wpływać na to, jak szybko herbaty ziołowe pomagają poprawić poziom cholesterolu. Porozmawiaj z lekarzem na temat ogólnego stanu zdrowia, aby zobaczyć, jak herbata może wpływać na poziom cholesterolu.

ReklamaReklama

Cholesterol, dieta i styl życia Twoja dieta i styl życia

Badania sugerujące, że herbata obniża poziom cholesterolu, są obiecujące, ale potrzeba więcej danych. Picie herbaty nie powinno zastępować treningu w siłowni ani zdrowej diety.

Niektóre przyczyny wysokiego cholesterolu nie zależą od stylu życia. Inne przyczyny, takie jak niezdrowe nawyki żywieniowe i brak ruchu, są. Na szczęście niesłodzona herbata z pewnością może być zdrowym dodatkiem do dnia.

8 podstawowych zalet zielonej herbaty

Reklama

Zioła i interakcje leków

Herbaty ziołowe i interakcje leków

Herbaty ziołowe mogą zakłócać recepty i leki dostępne bez recepty. Mogą wystąpić reakcje na lek w oparciu o składniki herbaty ziołowej. W przypadku przyjmowania warfaryny lub innego leku rozrzedzającego krew, ziołowe herbaty ziołowe mogą powodować krwawienie. Picie żeń-szenia lub herbatek z imbirem może powodować podobne problemy z aspiryną lub rozrzedzającymi krew. Herbata z żeń-szeniem może również negatywnie oddziaływać z lekami na ciśnienie krwi lub leczeniem cukrzycy, takim jak insulina. Ginkgo biloba wpływa na różne leki, w tym:

leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen (Advil) i naproksen (Aleve)

• leki przeciwzapalne
• aspiryna
• leki rozrzedzające krew
• leki obniżające ciśnienie krwi
• Dawkowanie zależy od sposobu przygotowania herbaty i czystości zioła. Bądź ostrożny, jeśli pijesz herbaty ziołowe, które są mieszane z herbatami z kofeiną. Za dużo kofeiny może wywoływać nerwicę lub lęk. Jedno badanie związane z przedawkowaniem kofeiny z objawami występującymi u osób zażywających kokainę lub metamfetaminę. Jeśli pijesz kawę codziennie, wybierz herbatę ziołową, która nie zawiera zbyt dużo kofeiny.

ReklamaReklama

Jedzenie na wynos

Jedzenie na wynos

Porozmawiaj ze swoim lekarzem, zanim zaczniesz używać herbatki do leczenia wysokiego poziomu cholesterolu. Największą korzyścią będzie picie herbaty ziołowej, jeśli nie stosujesz już leków na bazie cholesterolu lub nie spożywasz diety bogatej w przeciwutleniacze. Zioła stosowane do herbaty mogą mieć złożone interakcje z twoim ciałem i mogą zawierać substancje chemiczne, które nie są Ci obce. Zioła i ziołowe herbaty mogą również pomóc obniżyć poziom cholesterolu. Dowiedz się więcej o herbacie i cholesterolu, a pomoże Ci zmaksymalizować pozytywny wpływ herbaty na ogólny stan zdrowia.

Czy herbatki ziołowe są bezpieczne do picia w czasie ciąży?

• Herbaty ziołowe nie zostały dokładnie przebadane pod kątem bezpieczeństwa podczas ciąży. Niektóre herbaty ziołowe mogą zawierać substancje chemiczne, które powodują złożone interakcje z codziennymi zmianami w organizmie podczas ciąży i nie mają gwarancji czystości. Aby być bezpiecznym, nie powinieneś pić herbatek ziołowych podczas ciąży.

• - Alan Carter, PharmD