Depresja po śmierci kochanego

Czym jest depresja?

W życiu jest wiele pięknych i podnoszących na duchu rzeczy, ale jest też strata. Utrata bliskiej osoby może wywołać silne uczucie żalu. Dla niektórych ludzi ten smutek może prowadzić do depresji lub pogorszenia podstawowej depresji.

Możesz oczekiwać smutku i smutku po stracie, ale długotrwałe uczucie smutku i beznadziei może oznaczać, że masz depresję. Niezależnie od tego, czy doświadczasz żalu lub depresji, czy obu, istnieje wiele podejść, które mogą pomóc Ci się wyleczyć z czasem.

reklamaReklama

Smutek a depresja

Różnice między smutkiem a depresją

Każdy inaczej żałuje. Niektóre osoby mogą mieć objawy bardzo podobne do depresji, takie jak wycofanie się z otoczenia społecznego i silne uczucie smutku. Istnieją jednak bardzo ważne różnice między depresją a żalem.

Objawy. Ludzie z depresją prawie zawsze czują się przygnębieni. Ludzie cierpiący często mają objawy, które się zmieniają lub pojawiają się falami.

Akceptacja wsparcia. Ludzie z depresją często zaczynają się izolować i mogą nawet unikać innych. Ludzie, którzy cierpią, mogą uniknąć żywych ustawień społecznych, ale często akceptują wsparcie ze strony bliskich.

Zdolność do funkcjonowania. Ktoś, kto się smuci, może nadal być w stanie iść do pracy lub do szkoły. Mogą nawet poczuć, że udział w tych zajęciach pomoże zająć ich umysł. Jednakże, jeśli jesteś w klinicznej depresji, możesz doświadczyć symptomów tak ciężkich, że nie możesz iść do pracy lub wykonywać innych ważnych zadań.

Smutek może wywoływać depresję, ale nie każdy, kto cierpi, doświadcza depresji.

Reklama Skomplikowany żal

Co to jest złożony smutek?

Smutek to normalny, oczekiwany zestaw emocji, które mogą wystąpić po utracie bliskiej osoby. Jednak niektórzy ludzie doświadczają bardziej znaczącego i długotrwałego poziomu smutku. Jest to znane jako skomplikowany smutek.

Skomplikowane żale mogą mieć wiele takich samych symptomów depresji. Może również prowadzić do depresji lub pogorszenia depresji u kogoś, kto już ją doświadcza.

Objawy skomplikowanego smutku obejmują:

• kłopotliwe myślenie o czymkolwiek innym niż śmierć Twojej ukochanej
• Trwające tęsknoty za ukochaną
• trudnością zaakceptowanie tego, że ukochana osoba zniknęła
• długotrwała gorycz nad stratą
• uczucie, jakby twoje życie nie miało już znaczenia
• kłopot zaufania innym
• trudność zapamiętywania pozytywnych wspomnień ukochanej osoby
• smutek, że staje się gorzej zamiast lepszego

ReklamaReklama Co możesz zrobić

Jak dbać o siebie

Dbanie o siebie nie jest działaniem samolubnym, gdy doświadczasz żalu.Zamiast tego może być częścią procesu, który pomaga Ci czuć się lepiej psychicznie i fizycznie.

Niektóre sposoby dbania o siebie to:

• regularne ćwiczenia, takie jak chodzenie na piechotę, jazda na rowerze, korzystanie z maszyny eliptycznej lub wykonywanie ćwiczeń (zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń) < 999> co najmniej 7 do 8 godzin snu każdej nocy
• badając nowe umiejętności, takie jak wzięcie udziału w lekcji gotowania, dołączenie do klubu z książkami lub zapisanie się na seminarium w lokalnej szkole
• dzwoniąc lub widząc znajomych lub ukochani, którzy mogą zaoferować wsparcie
• dołączając do grupy wsparcia dla tych, którzy doświadczyli utraty bliskiej osoby
• Tak jak niektóre podejścia mogą pomóc, inni nie. Przechodzenie na narkotyki lub alkohol, aby uciec od myśli, nie jest produktywnym zachowaniem i może sprawić, że poczujesz się gorzej z czasem.

Kiedy dotrzesz do ważnej daty związanej z ukochaną osobą, takiej jak rocznica lub urodziny, nie musisz udawać, że ta data nie jest dla Ciebie ważna. Potwierdź dzień. Świętuj pamięć swojej ukochanej lub spędź czas z bliskimi, którzy pomogą Ci poczuć się lepiej.

Reklama

Kiedy iść do lekarza Kiedy szukać pomocy

Utrata bliskiej osoby zmienia życie i może pozostawić głęboką dziurę w twoim życiu. Zadzwoń do lekarza, jeśli ta utrata powoduje następujące symptomy:

trudności w wykonywaniu codziennych czynności

• poczucie winy lub obwinianie siebie za śmierć bliskich
• uczucie, jakbyś nie miał celu w życiu
• przegrywając chęć angażowania się w działalność społeczną
• żałując, że nie umarłeś
• czując, że twoje życie nie jest warte życia, jeśli nie masz ukochanej
• Twój lekarz może zalecić ci umysły dostawca zdrowia, który specjalizuje się w żalu. Ten terapeuta mógłby zaproponować kilka opcji leczenia, takich jak terapia rozmów, leczenie lub oba. Te zabiegi mogą pomóc ci w utracie przytomności i radzeniu sobie z bólem.

Uwaga:

Jeśli myślisz o samobójstwie lub wyrządzeniu sobie krzywdy, zadzwoń pod numer 911 lub poproś kogoś, aby zabrał Cię na pogotowie. Możesz również zadzwonić do National Suicide Prevention Lifeline na 800-273-8255. ReklamaReklama

Perspektywy

Perspektywy długoterminowe

Utrata ukochanej osoby nie oznacza, że ​​twoje życie się skończyło, ale to znaczy, że sprawy będą się różnić. Poszukiwanie pomocy i wsparcia może pomóc Ci poczuć się lepiej. Z czasem możesz znaleźć uzdrowienie, które pomoże ci ruszyć naprzód z życia, jednocześnie świętując pamięć swojej ukochanej.