Jak zrobić domowy wkład grzewczy

Podkładka grzewcza jest jednym z najlepszych źródeł ulgi dla bolących karków i pleców. Podawanie ciepła może pomóc w zmniejszeniu bólu napiętych lub nadmiernie napiętych mięśni. Wykonanie własnej poduszki grzejnej jest szybkim i łatwym sposobem ukojenia bólów mięśni i stawów materiałami w domu. Jest kilka sposobów na zrobienie tego.

Dlaczego pracują

Najważniejszym aspektem terapii cieplnej jest jej zdolność do zwiększania przepływu krwi do obszarów bolesnych. Ciepło otwiera naczynia krwionośne, dzięki czemu krew i tlen łatwiej przepływają do obolałych obszarów. Terapia ciepłem ma również tendencję do zmniejszania skurczów mięśni, powodując rozluźnienie mięśni, więzadeł i ścięgien.

reklamaReklamaMoistyczne ciepło przenika lepiej niż suche ciepło. Dr Nathan Wei, reumatolog

Lekarze czasami zalecają stosowanie poduszek rozgrzewających, aby złagodzić skurcze miesiączkowe lub infekcje dróg moczowych. W takich przypadkach nałóż poduszkę rozgrzewającą na brzuch.

Zagrożenia

Należy przestrzegać instrukcji używania elektrycznej poduszki grzewczej, aby zapobiec oparzeniom, porażeniom prądem elektrycznym i pożarowi. Nigdy nie używaj podkładki grzejnej u niemowląt, osób z cukrzycą, osób po udarze lub u osób o obniżonej zdolności odczuwania bólu.

Tworzenie własnych: Metoda 1

Nathan Wei, lekarz, reumatolog z certyfikatem zarządu i szef Centrum Leczenia Stawów w Maryland, zaoferował prostą metodę tworzenia własnej poduszki grzejnej. Będziesz potrzebował:

Ogłoszenie

• dwa ręczniki do rąk
• worek na ziplock
• do kuchenki mikrofalowej

Krok po kroku

1. Zwilż oba ręczniki wodą, wyciskając nadmiar wody, aż będą wilgotne.
2. Włóż jeden ręcznik do torby z lejkiem, pozostawiając otwartą torbę. Umieść torbę w kuchence mikrofalowej i utrzymuj wysoką temperaturę przez dwie minuty.
3. Wyjmij torebkę z kuchenki mikrofalowej. Bądź ostrożny - będzie gorąco! Zapakuj worek z lejka i zawiń drugi mokry ręcznik dookoła torby.
4. Zastosuj swój domowy pad do ciepłego obszaru. Ciepło powinno trwać około 20 minut.

Tworzenie własnych: Metoda 2

Podobnie jak większość ludzi, prawdopodobnie masz w domu szufladę na osierocone skarpetki. Teraz możesz dobrze wykorzystać te samotne skarpetki! Jeśli ból szyi i ramion sprawia ci kłopoty, wszystkie twoje potrzeby to skarpetka i trochę ryżu. Ta podkładka działa najlepiej, gdy używasz większej skarpetki, np. Skarpetki rurkowej.

ReklamaReklama

1. Napełnij skarpetkę ryżem. Pozostaw wystarczającą ilość miejsca na górze, aby zamknąć otwór przez zszycie go lub zawiązanie gumką lub sznurkiem - w zasadzie wszystko, co twoim zdaniem utrzyma ryż w środku.
2. Kuchenka mikrofalowa na wysokim poziomie przez dwie minuty.
3. Wyjmij z kuchenki mikrofalowej (ponownie, uważaj, ponieważ będzie gorąca) i nałóż na szyję lub ramię. Jeśli potrzebujesz więcej czasu, gdy podkładka rozgrzewa się, odtwórz ponownie kuchenkę mikrofalową na 1 minutę i ponownie naklej.

Wykonanie własnej podkładki grzewczej jest opłacalne i bezpieczniejsze niż używanie elektrycznej podkładki grzewczej. To także oszczędza ci podróży do sklepu, kiedy jesteś zbyt zajęty, aby wyjść z domu. Zaplanuj spotkanie z lekarzem, jeśli ból mięśni i stawów utrzymuje się przez kilka dni.