Depresja i Rozstania: Zniszczenia, zabiegi i wsparcie

Skutki rozpadu

Rozbicia nigdy nie są łatwe. Koniec relacji może odwrócić twój świat do góry nogami i wywołać wiele emocji. Niektórzy ludzie szybko akceptują upadek związku i idą dalej, ale inni mogą uporać się z depresją.

To może być porywający czas i może wydawać się, że twój świat się rozpada. Ale podczas gdy smutek i podwyższony stan emocjonalny są normalnymi reakcjami po rozpadzie, ważne jest, aby rozpoznać objawy depresji.

Zdrowe vs niezdrowe objawy zerwania

Ponieważ objawy depresji mogą wahać się od łagodnego do ciężkiego, często trudno jest stwierdzić, czy smutek i smutek są normalną reakcją na zerwanie lub znak czegoś poważniejszego, jak depresja.

W porządku jest utrata związku, gdy zaczynasz proces leczenia. Ale to nie sugeruje, że każda emocja, którą odczuwasz, jest normalną reakcją. Istnieją zdrowe i niezdrowe objawy rozpadu. Znajomość różnic między tymi objawami może pomóc w ustaleniu, czy doświadczasz depresji.

Zdrowe objawy rozpadu mogą obejmować:

gniew i frustrację
płacz i smutek
strach
bezsenność
utrata zainteresowania działaniami

Objawy te są kłopotliwe. Ale jeśli doświadczasz normalnej reakcji na rozpad, twój stan emocjonalny poprawi się stopniowo, dostosowując się do życia bez partnera. Czas potrzebny na wyleczenie jest różny dla każdej osoby, więc bądź cierpliwy.

Podczas gdy normalne jest odczuwanie smutku i bólu po rozpadzie, powinieneś porozmawiać z lekarzem, jeśli objawy nie zaczną się poprawiać po kilku tygodniach lub jeśli będą gorzej. Aby zdiagnozować depresję, musisz doświadczać co najmniej pięciu z następujących dziewięciu objawów przez okres co najmniej dwóch tygodni:

smutek, pusty lub beznadziejny przez większą część dnia prawie codziennie
utrata zainteresowania w czynnościach, które kiedyś cieszyły cię
utratą masy ciała i utratą apetytu, lub zwiększeniem apetytu i przybieraniem na wadze
śpiącego za mało lub za dużo
zwiększonego ruchu, takiego jak stymulacja lub łamanie rąk, lub mając znacznie wolniejszą mowę a ruch
sprawia wrażenie jakbyś nie miał energii przez większość dnia
czując się bezwartościowy
trudności koncentracji lub podejmowania decyzji
myśli o śmierci, zwanej także myślami samobójczymi

Depresja może się zdarzyć każdemu po rozpad, ale niektórzy ludzie są bardziej zagrożeni. Przyczyna depresji jest różna, ale możesz doświadczyć tych uczuć, jeśli masz osobistą depresję lub inne zaburzenie nastroju.Inne czynniki, które mogą przyczynić się do depresji po rozpadzie, obejmują zmiany hormonalne lub jednoczesne znoszenie kolejnej poważnej zmiany w twoim życiu, takiej jak utrata pracy lub utrata bliskiej osoby.

Co się stanie, jeśli depresja nie będzie leczona?

Rozpoznanie oznak depresji po rozpadzie i uzyskanie pomocy w tym stanie może zmniejszyć ryzyko powikłań. Jeśli nie jest leczone, możesz liczyć na alkohol lub narkotyki, aby uśmierzyć ból emocjonalny. Depresja również odbija się na twoim zdrowiu fizycznym. Mogą wystąpić bóle stawów, bóle głowy i niewyjaśniony ból brzucha. Dodatkowo, przewlekły stres może osłabić twój system odpornościowy i uczynić cię bardziej podatnym na infekcje i choroby. Emocjonalne jedzenie może powodować nadmierny przyrost masy ciała i zwiększać ryzyko chorób serca i cukrzycy.

Inne powikłania depresji mogą obejmować:

ataki paniki
problemy w domu, w pracy lub szkole
myśli samobójcze

Leczenie depresji

Jeśli objawy nie wystąpią, skontaktuj się z lekarzem poprawić w ciągu dwóch do trzech tygodni.

Na podstawie objawów lekarz może przepisać lek przeciwdepresyjny, aby pomóc w radzeniu sobie z emocjami. Należą do nich:

selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny, takie jak fluoksetyna (Prozac) i paroksetyna (Paxil)
inhibitory wychwytu zwrotnego noradrenaliny serotoniny, takie jak dikoksetyna (Cymbalta) i wenlafaksyna (Effexor XR)
tricykliczne leki przeciwdepresyjne, takie jak jako inhibitory oksydazy monoaminowej imipramina (Tofranil) i nortryptylina (Pamelor)
, takie jak tranylcypromina (Parnate) i fenelzyna (Nardil)

Upewnij się, że rozumiesz ryzyko przyjmowania leków przeciwdepresyjnych. Niektóre leki mogą powodować działania niepożądane o charakterze seksualnym, zwiększony apetyt, bezsenność i przyrost masy ciała.

Porozmawiaj z lekarzem, jeśli objawy nie ustępują lub nie nasilają się, lub jeśli u pacjenta występują ciężkie działania niepożądane. Twój lekarz może dostosować dawkowanie lub zalecić inny lek. W zależności od nasilenia depresji po rozpadzie lekarz może zalecić poradnictwo lub psychoterapię, aby pomóc ci poradzić sobie ze swoimi uczuciami, szczególnie jeśli miałeś myśli samobójcze.

Sposoby radzenia sobie z depresją, które nie wymagają profesjonalnej pomocy, obejmują:

Ćwiczenie: Aktywność fizyczna może wzmocnić układ odpornościowy i zwiększyć energię. Ćwiczenia zwiększają również produkcję endorfin, co może poprawić nastrój. Celuj przez 30 minut aktywności fizycznej przynajmniej trzy razy w tygodniu.

Zajęty: Odkrywaj hobby i nie zaprzątaj sobie głowy. Jeśli czujesz się przygnębiony, przeczytaj książkę, idź na spacer lub rozpocznij projekt wokół domu.

Dość dużo snu: Dużo odpoczynku może poprawić samopoczucie psychiczne i pomóc poradzić sobie po rozpadzie.

Ziołowe i naturalne leki: Jeśli nie chcesz przyjmować leków na receptę, zapytaj lekarza o suplementy stosowane w depresji, takie jak ziele dziurawca, S-adenozylometionina lub SAMe, oraz tłuszcz omega-3 kwasy w postaci oleju rybnego. Niektórych suplementów nie można łączyć z lekami na receptę, dlatego należy wcześniej skonsultować się z lekarzem.Możesz także zbadać alternatywne terapie depresji, takie jak akupunktura, terapia masażu i medytacja.

Uzyskiwanie pomocy po zerwaniu

Przejście przez rozpad jest łatwiejsze, gdy otrzymujesz wsparcie od rodziny i przyjaciół. Nie musisz przechodzić przez to sam, więc otocz się pozytywnymi ludźmi, którzy cię zachęcają. Jeśli czujesz się samotny lub przestraszony, zadzwoń do ukochanej osoby i przygotuj plany społeczne.

Unikaj negatywnych ludzi, którzy mogą cię osądzać lub krytykować. Może to pogorszyć depresję i utrudnić leczenie po rozstaniu.

Po zerwaniu można także zwalczać samotność i depresję poprzez kultywowanie nowych przyjaźni i ponowne łączenie się ze starymi przyjaciółmi. Spotkaj się z kilkoma współpracownikami na lunch lub kolację lub zaangażuj się w swoją społeczność, aby poznać nowych ludzi. Dołącz do klubu, weź udział w zajęciach lub skorzystaj z wolontariatu w swoim wolnym czasie.

Nawet jeśli depresja nie jest wystarczająco ciężka dla psychoterapii, pomocne może być dołączenie do grupy wsparcia. Poszukaj grup wsparcia dla rozwodów i rozwodów w pobliżu domu lub wybierz grupę wsparcia dla chorób psychicznych i depresji. Poznasz ludzi, którzy przeżyli to samo doświadczenie, oraz poznają techniki radzenia sobie z emocjami.

Jakie są perspektywy depresji po rozpadzie?

Pomimo jazdy na rollercoasterze, można leczyć i przezwyciężyć udrękę psychiczną. Perspektywa jest pozytywna z leczeniem, ale ważne jest, aby nie ignorować długich negatywnych uczuć i smutku. Proces gojenia różni się dla każdej osoby. Ale z pomocą przyjaciół, rodziny i może lekarza można przezwyciężyć depresję i przejść dalej po zakończeniu związku.

Zasoby artykułu

Amerykańskie Stowarzyszenie Psychiatryczne. (2013). Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych (wyd. 5). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.
Depresja. (2016, październik). Źródło: // www. nimh. nih. gov / health / topics / depression / index. shtml
Personel kliniki Mayo. (2016, 7 lipca). Depresja (duże zaburzenie depresyjne): Medycyna alternatywna. Źródło: // www. Klinika majonezu. org / disease-conditions / depression / basics / alternative-medicine / con-20032977
Segal, J., Kemp, G., & Smith, M. (2016, grudzień). Radzenie sobie z rozpadem lub rozwodem. Źródło: // www. przewodnik. org / articles / family-divorce / coping-with-a-breakup-or-divorce. htm

Czy ten artykuł był pomocny? Tak Nie

Jak przydatne było to?

Jak możemy to poprawić?

✖ Wybierz jedną z następujących opcji:

Ten artykuł zmienił moje życie!
Ten artykuł miał charakter informacyjny.
Ten artykuł zawiera nieprawidłowe informacje.
Ten artykuł nie zawiera informacji, których szukam.
Mam pytanie medyczne.

Zmiana Nie udostępnimy Twojego adresu e-mail. Polityka prywatności. Wszelkie informacje, które nam przekazujesz za pośrednictwem tej strony internetowej, mogą być przez nas umieszczane na serwerach zlokalizowanych w krajach spoza UE. Jeśli nie zgadzasz się na takie umieszczenie, nie podawaj informacji.

Nie możemy zaoferować osobistej porady zdrowotnej, ale nawiązaliśmy współpracę z zaufanym dostawcą usług telezdrowia Amwell, który może połączyć cię z lekarzem. Wypróbuj telezdrowię Amwella za 1 USD, używając kodu HEALTHLINE.

Użyj kodu HEALTHLINESrozpocznij moją konsultację za 1 $. Jeśli spotkasz się z nagłym przypadkiem medycznym, natychmiast skontaktuj się z lokalnymi służbami ratunkowymi lub odwiedź najbliższy pogotowie lub pilne centrum opieki.