Tony Stark nie ma nic na tym 8-czasowym Ironman z cukrzycą

Kilka razy w tygodniu Jim Eveleno robi przysiady, podnoszenie ciężarów i bieganie na bieżni, z trenerem u boku. Eveleno nie odważyłby się zapomnieć o swoim treningu, ale nie jest zwykłym szczurem siłowni.

Eveleno, lat 57, miał atak serca w styczniu, kiedy był w pracy. Przewieziono go karetką do szpitala, w którym zaszczepiono dwa stenty. W przeciwieństwie do wielu pacjentów kardiologicznych, którzy po zakończeniu rehabilitacji szpitalnej wypadali z wagonu, Eveleno sprawiło, że fitness stał się sposobem na życie.

reklamaReklama

"Całe twoje ciało jest w trybie paniki. Nie możesz oddychać. "Myślisz, co się dzieje? Przypomniał sobie Eveleno, który był hospitalizowany przez dwa tygodnie i po ataku serca otrzymał siedem leków. Najgorsze było to, że nie mogłem złapać oddechu, wchodząc po schodach, a po trzech krokach nie można chodzić. To było naprawdę straszne. "

Stenty na mięśnie serca: jak działają i jakie są korzyści?

Eveleno nie jest jedyną osobą w walce z przewlekłą chorobą poprzez włączenie sprawności do jego codzienna rutyna Wielu pacjentów, którzy są zszokowani, gdy mają atak serca lub zdiagnozowano przewlekłą chorobę, taką jak cukrzyca lub stwardnienie rozsiane, dokonuje pozytywnych zmian w swoim życiu, w tym regularne ćwiczenia i spożywanie zdrowej diety.

reklama

Mówiąc o swoim nowym schemacie fitness, Eveleno powiedziała: "Nie jestem teraz w 100 procentach, ale gdybym nie rozpoczął programu fitness, to byłby katastrofalny. "

Podczas gdy Eveleno wciąż przebywał w szpitalu, czytał o znaczeniu fitness po hea rt ataku, a po przeprowadzeniu badań odkrył Bodhizone Physical Therapy and Wellness w Nowym Jorku. Obiekt oferował program rehabilitacji kardiologicznej w fazie 3 i 4, który jest realizowany w ramach programu 1 i 2 szpitala.

ReklamaReklama "To było jak prywatna pielęgniarka przez całą dobę. Monitorowali moje ciśnienie krwi i puls. Nie mogłem podnieść pięciofuntowej wagi. Przepracowali mnie przez to. Pomogły mi zachować równowagę i wytrzymałość "- powiedziała Eveleno." Byłem w złym stanie. Teraz robię do 100 funtów wolnych ciężarów z maszyną, która pomaga mi utrzymać porządek w linii. Straciłem 40 funtów i zyskuję dużo pojemności płucnej. To zawsze wyzwanie i zawsze jest fajnie. "

Najnowsze blogi poświęcone chorobom serca w roku"

Zarządzanie depresją i wściekłością

Opracowanie pomogło także Eveleno opanować depresję. " Nie zdawałem sobie sprawy, że ludzie, którzy mają ataki serca, przechodzą ogromną depresję i wielką wściekłość, której nie widzisz.Nagle krzyczysz do swojego ojca przez telefon bez powodu. To było naprawdę trudne, ale praca z tymi facetami naprawdę pomogła mi opanować depresję. Ja też lepiej śpi - powiedziała Eveleno.

Ostatni egzamin Eveleno z jego lekarzem potwierdził, że jest na dobrej drodze. "Mój lekarz powiedział:" Nie mogę uwierzyć, że jesteś tą samą osobą, którą widziałem sześć miesięcy temu. Nigdy bym cię nie rozpoznał. Będziemy trzymać was na tych samych lekach do lutego. "To jest olbrzymie, nie muszę go odwiedzać do tego czasu," powiedziała Eveleno.

"Nie zdawałem sobie sprawy, że ludzie, którzy mają ataki serca przechodzą ogromna depresja i główna wściekłość, której nie widzisz, nagle nagle krzyczysz do swojego ojca przez telefon bez powodu … To było naprawdę trudne, ale praca z tymi facetami naprawdę pomogła mi opanować depresję. "- Jim Eveleno

Postępy Eveleno przekonały go, by kontynuował pracę na swojej lokalnej siłowni po zakończeniu programu kardiologicznego, chociaż nie przewiduje, że będzie tańczył każdej nocy tak jak kiedyś, powiedział:" Będę kontynuował Kierunek, w którym zmierzamy, noszę spodnie, których nie nosiłem od dziesięciu lat, których nie mogłem założyć, mam 10 minut do zrobienia. "

ReklamaReklama

Pomoc w odzyskiwaniu pacjentów kardiologicznych

Dr. Scott Weiss, DPT, właściciel Bodhizone Physical Therapy and Wellness, pracował z Eveleno. Powiedział on Healthline, że trening oporowy, elastyczność i wzmocnienie zawartości minerałów w kościach w celu ochrony kości są kluczowe w pomaganiu pacjentom z zaburzeniami sercowo-naczyniowymi.

"Mówimy o składzie ciała (indeksie masy ciała) i upewniamy się, że jest on pod kontrolą. Sprawdzamy także poziomy elastyczności, poprzez siedzenie i zasięg. Przeprowadzimy testy równowagi i przeprowadzimy testy funkcjonalne, aby sprawdzić, jak dobrze osoba może podnieść pudełko z podłogi nad głową. Jeśli muszą sięgnąć pod szafkę lub pod zlew, aby chwycić coś, jakich technik używają i czy to powoduje nacisk na serce? "Powiedział Weiss.

Zdjęcia Jima Eveleno dzięki uprzejmości Bodhizone Physical Therapy and Wellness.

Ogłoszenie

Test pojemności funkcjonalnej i MET (równoważny test metaboliczny) również informują fizjoterapeutów o tym, jak silne są serce i płuca pacjenta.

"Jest to sposób, w jaki lekarz i terapeuta rozmawiają o sercu, ćwiczeniu, sile i wytrzymałości. Jeśli możesz wykonać tylko trzy ćwiczenia, to może nie wystarczyć, aby kosić trawnik lub pchać wózek wokół Costco. Jeśli nie możesz tego zrobić, skierujemy cię do nie robienia tych rzeczy. W ten sposób ustalamy, co jest bezpieczne, a co nie jest bezpieczne ", powiedział Weiss.

ReklamaRozpocznij

Zdając sobie sprawę, że pacjenci z zawałem serca, tacy jak Eveleno, czują się odosobnieni, Weiss powiedział:" Celowo robimy wszystko, od terapeuty do instruktor do przygotowania sprzętu technicznego Każdy wie kim jest Jim i staramy się, aby był jak rodzina Im więcej pacjent czuje, że jest częścią czegoś i że każdy się tym przejmuje, tym lepsze wyniki mamy.Jim ukończył rehabilitację i kontynuował treningi. To nie tylko ćwiczenia. Całkowicie zmienił swoje życie - powiedział Weiss.

Odkryj najlepsze zdrowe ćwiczenia serca dla mężczyzn »

Osiem razy Ironman walczy z cukrzycą

Andy Holder był sprawny i muskularny, ponieważ był konkurencyjnym kulturystą, więc gdy zdiagnozowano cukrzycę typu 1 w wieku 35 lat, był on na podłodze.

Reklama "Naprawdę mnie rozgniewałam, moi synowie byli w wieku dwóch i sześciu miesięcy i myśl, że dorastali widząc mnie jako chorego, z pompą insulinową i nieustannym testowaniem stężenia cukru we krwi - nie brałem w tym udziału - nadal chciałem, aby moi synowie postrzegali mnie jako superbohatera, nie chciałem, żeby widzieli kogoś, czasem prawie kalekie z powodu złego działania cukrzycy i niskiej zawartości cukru we krwi, "powiedział Holder Healthline.

" Nadal chciałem, aby moi synowie postrzegali mnie jako superbohatera. Nie chciałem, żeby widzieli kogoś, kto czasami jest prawie kaleki z powodu złego działania cukrzycy i niskiego poziomu cukru we krwi. "- Andy Holder

So Holder nauczył się pływać i zaczął trenować do Ironman Triathlon, imprezy, która obejmuje 2-kilometrową pływanie, a następnie 112-milową przejażdżkę rowerem, a następnie biegnącą 26. 2-milowy maraton.

ReklamaReklama "Chciałem nie tylko zarządzać chorobą, ale wykorzystywać ją jako katalizator do zrobienia czegoś niezwykłego, aby każdy, kto na mnie spojrzał, mógł być inspirowany, niezależnie od tego, czy boryka się z cukrzycą, czy jest rodzic dziecka, które choruje na cukrzycę i martwi się o przyszłość swojego dziecka "- powiedział Holder.

Posiadacz, obecnie 46, zarejestrował osiem Triatlonów Ironman. "Najtrudniejsza rzecz polegała na tym, że nie chorował na chorobę, która jest 24/7. Nigdy nie myślisz o cukrzycy, planowaniu następnego posiłku, liczeniu węglowodanów, czytaniu etykiet, ważeniu jedzenia i testowaniu poziomu cukru we krwi, "powiedział Holder." Metafora szkolenia dla Ironman pokazuje, jak wydarzenie wytrzymałościowe i trening dla niego ma paralela dla każdego, co musisz codziennie stosować na cukrzycę.

"Nie zawsze możesz kontrolować, co się z tobą dzieje, ale możesz kontrolować, co z tym robisz. Z pozytywnym nastawieniem możesz odwzorować przebieg wszystkiego, co chcesz robić w życiu, nawet w obliczu przeciwności losu, takich jak Cukrzyca ", dodał właściciel.

Zdjęcie Andy'ego dzięki uprzejmości Boba Scotta w BobScottNYC. com.

Właściciel, który dużo podróżował, aby mówić o cukrzycy i jego sukcesach w walce z chorobą, założył fundację kilka lat temu zebrać fundusze na wysłanie 100 dzieci chorych na cukrzycę do obozu.

"Są tysiące dzieci, nastolatków i dorosłych, u których zdiagnozowano cukrzycę typu 1. Jest ona tak uciążliwa, że ​​może doprowadzić cię do kolan. "Nie mogę tego zrobić, jak mam pracować, mieć rodzinę i radzić sobie z cukrzycą?" Próbuję im pokazać, co możesz zrobić: mam karierę, rodzinę i trenuję sporty dziecięce. zwykły facet, z rodziną i hipoteką, który ma cukrzycę i stał się ośmiokrotnym Ironmanem. "

Znajdź kliniczną próbę cukrzycy typu 1 w twoim obszarze »

Uzdrawiająca moc jogi

Megan Weigel, DNP, ARNP, to pielęgniarka z certyfikatem MS, która dostrzegła korzyści związane z zarządzaniem stwardnieniem rozsianym z jogą.

Weigel i jej przyjaciółka, która ma stwardnienie rozsiane, uczą lekcji jogi OMS w Jacksonville na Florydzie dla osób w wieku od połowy lat 20. do wieku 70. Zajęcia opierają się na metodologii Baptiste lub jogi mocy. Tradycyjnie odbywa się to w gorącym otoczeniu, ale ciepło nie jest stosowane u pacjentów z SM, ponieważ może to pogorszyć ich objawy.

"Ten typ jogi jest bardzo wzmacniającą formą jogi. Język, którego używamy, kiedy nauczamy, jest budujący i wzmacniający, i zachęca do nadziei, siły i poczucia własnej skuteczności. Tkwi w dodatkowej charakterystyce, aby pomóc ludziom żyjącym z przewlekłą chorobą, jak SM, aby poczuli się bardziej obciążeni swoim życiem - że są rzeczy, które mogą zrobić dzięki fizycznemu ciału i umysłom, i poprzez medytację, która pomaga im czując, że mają większą kontrolę nad swoim życiem, powiedział Weigel Healthline.

"Możesz nauczyć kogoś, kto czuje się bezsilny, aby poczuć się silnym dzięki ćwiczeniom i ruchowi, co daje im większe poczucie kontroli nad tym, co sprawiło, że czują się tak, jakby unosili się bez tratwy ratunkowej." - Megan Weigel, DNP ARNP

Weigel powiedział, że ludzie cierpiący na przewlekłą chorobę są zmęczeni chodzeniem do lekarza, czują się odizolowani i mogą myśleć, że jedynym sposobem walki z chorobą jest zażywanie leków.

"Jest tak wiele do zrobienia z odżywianie i ćwiczenia fizyczne, aby pomóc Twojemu ciału funkcjonować jak lepsza maszyna "- powiedział Weigel." Kiedy wejdziecie w tę całą duchową stronę, jedną z rzeczy, która wyszła z naszego programu, która jest najbardziej niesamowita, są ludzie, którzy regularnie uczęszczają do jogi, tworząc społeczność ze sobą, od poczucia wyobcowania i samotności do widzenia się od dwóch do czterech razy w tygodniu.

"Możesz nauczyć kogoś, kto czuje się bezsilny, aby poczuć się silnym poprzez ćwiczenia i ruchy," dodała. "To daje im ag poczucie kontroli nad czymś, co sprawiło, że czuli się jak unoszący się bez tratwy ratunkowej. "

Podobne wiadomości: MS nie może powstrzymać tych elitarnych sportowców»

Stacey Stevens jest jednym z uczniów jogi Weigela. Zdiagnozowano stwardnienie rozsiane dziewięć lat temu, i z powodu pogarszającego się spadku stopy, ona przestała chodzić z jej przyjaciółmi w jej sąsiedztwie. Teraz, kiedy bierze jogę, Stevens zyskał siłę, jasność umysłu i nowe przyjaźnie.

"Kiedy idę na zajęcia, nie jestem zastraszany. Zaczynamy od podstawowych pozycji, takich jak pies. Jest przystosowalny. Jeśli nie możesz czegoś zrobić, możesz iść w pozie dziecka. To prosta pozycja na kolanach. Jeśli potrzebujesz krzesła, siadasz na krześle i robisz pozy. Są dobrzy w pokazywaniu nam różnych sposobów "- powiedział Stevens.

Stevens czerpie również korzyści z zdrowia psychicznego. "To tylko godzina, aby oczyścić umysł i nie myśleć o niczym innym, tylko o tym, jak się czujesz w tej chwili. Nie myślisz o niczym innym - o swoich rachunkach lub o stwardnieniu rozsianym. Medytujemy przez krótki okres w środku klasy i jest to naprawdę relaksujące "- powiedziała -" Wiele razy nie chcę się ubrać i odejść, ale kiedy to robię, tak się cieszę, że poszedłem, ponieważ korzyści - to po prostu niesamowite."

Kiedy Stevens nie robi jogi, jest zajęta pracą wolontariacką w Szpitalu Brooks Rehab, gdzie uczestniczy również w programie Brooks Adaptive Sports and Recreation. "Ruszam z nimi w obieg i osiągnąłem 25 mil. Nie jestem typowym sportowcem, zaufaj mi. W przyszłym miesiącu robimy 28-milową przejażdżkę na Południowej Florydzie z Brooks. Od 25 lat nie jeździłem na rowerze, a teraz jestem na rowerze "- powiedziała.

Licytacja Adieu do leczenia cukrzycy

Czy ćwiczenia pomagają wyeliminować leki z codziennej rutyny? Dwoje młodych ludzi, Sarah Boison i Nicole Legat, oboje pracują (wychodzą) z myślą o tym celu.

Boison miała 24 lata, kiedy dowiedziała się, że ma cukrzycę typu 2. "Moje HbA1c wyniosło 10,6, co jest bardzo wysokie. Powiedzieli, że jeśli będę czekał na wizytę u lekarza, mógłbym być narażony na ryzyko zapadnięcia w śpiączkę cukrzycową. Po zdiagnozowaniu postawiono mnie na metforminę. Byłem trochę zszokowany, ale szczęśliwy, że dowiedziałem się, co to jest i że mogę coś z tym zrobić. Najważniejsze było pozytywne nastawienie do sytuacji i stwierdzenie: "Na co ja w tej chwili mam kontrolę? "" Boison powiedział Healthline.

Boison zobaczył dietetyka, który pomógł jej zmienić dietę. Ale gdy dochodziło do ćwiczeń, odkryła, że ​​pomimo tego, że tańczyła przed diagnozą, brakowało jej wytrzymałości.

"Pewnej nocy próbowałem się popchnąć. Szedłem na bieżni z prędkością 3 i byłem tak zdyszany. Po ćwiczeniach czułem się tak bez tchu i moje serce biło tak szybko. Prawie zemdlałem. Na szczęście dobrze się obudziłem. Rozmawiałem z instruktorem fitness i zapytałem: "Co mogę zrobić, aby włączyć ćwiczenia teraz, gdy biorę to lekarstwo? "

Dowiedz się więcej: Aplikacja mobilna Diabetes pomaga pacjentom połączyć się z aparatem»

Boison został poinstruowany, aby odbył trening obwodowy i zaczął powoli.

"Mój sposób myślenia był następujący:" Chcę coś zrobić, aby obniżyć mój poziom glukozy we krwi. "To było jeszcze w latach 300, mimo że zacząłem leczenie", powiedziała. "Robiłem brzuszki, przysiady, podnośniki na nogi, pompki i używałem sztang, aby uwierzyć, że wiosłem. Zrzuciłem 15 funtów w ciągu miesiąca bez wchodzenia na siłownię. Mam ogromne torebki i czasami wkładam w nie rzeczy i chodzę. Pomogło to wzmocnić siłę górnej części ciała. "

W końcu Boison dołączył do siłowni, a ona włączyła więcej treningu siłowego do swojego schematu. "Od kiedy zdiagnozowano mnie, upuściłem około 45 funtów. Moje ostatnie spotkanie z lekarzem odbyło się trzy miesiące temu. Moje A1C było na poziomie 5.9, co jest fantastyczne. Jest to najniższy numer, jaki miałem od czasu mojej diagnozy. Lekarze rozważają możliwość wyrzucenia mnie z leczenia, jeśli nadal będę dobrze. "

Nicole Legat, 26 lat, zdiagnozowano cukrzycę typu 2 cztery miesiące temu. Przy wartości HbA1c wynoszącej 9,7, została również umieszczona na metforminie. Legat ma również nadzieję na życie bez leków. Chodzi na siłownię od pięciu do sześciu dni w tygodniu i spędza od 30 do 45 minut na treningach cardio.

"Ludzie z cukrzycą mają powikłania 10 lub 15 lat po zdiagnozowaniu.Będę miał wtedy 35 lat i nie będzie wystarczająco dorosła, by stracić wzrok lub nie zrobić pedicure, ponieważ moje stopy nie mają w sobie uczucia "- powiedziała -" Straciłem 38 funtów. Im lepszy stan fizyczny, tym lepsza może być Twoja cukrzyca. Rozmawiałem z wieloma ludźmi, którzy stracili leki i to jest mój cel. "

W ciągu trzech miesięcy wartość HbA1 Legata spadła z 9.7 do 8. 4." Lekarz powiedział w ciągu trzech miesięcy, że to duży spadek, więc zdecydowanie zmierzam we właściwym kierunku. "

Sprawdź Najlepsze aplikacje na smartfony z cukrzycą »

Przeprowadzka, nawet trochę, pomaga

Karen Kemmis, PT, DPT, CDE, która pracuje w Joslin Diabetes Center w Syracuse, Nowy Jork, powiedziała Healthline:" Wiele osób z przewlekła choroba jest mniej aktywna, ponieważ wszystko jest tak trudne, ale jeśli ludzie mogą być bardziej aktywni, wszystko inne w ich życiu staje się nieco łatwiejsze. "

Kemmis powiedziała, że ​​wielu osobom, które widzi, trudno jest wstać z krzesła i wchodzenie po schodach, więc naturalną tendencją jest unikanie schodów, używanie ramion w pozycji stojącej i korzystanie z krzesełka podnośnikowego. "Jeśli ludzie mogliby być bardziej aktywni w ostrożny sposób, byliby w stanie zrobić więcej niż ciągle redukując to, co robią, "powiedział Kemmis.

Jeśli pacjent cierpiący na cukrzycę przychodzi z powodu bólu kolana, Kemmis obejmuje interweniować. "Mogę powiedzieć, że masz ćwiczenia na kolanach, ale kiedy już tu jesteś, zobaczmy, jak sobie radzisz na stacjonarnym rowerze lub czymś innym, aby pomóc im zacząć robić więcej sprawności, z nadzieją, że w dłuższej perspektywie będą ścigać rzeczy same w sobie "- powiedziała.

"Dla niektórych [motywacja] może być obniżenie poziomu cukru we krwi lub zmniejszenie masy ciała, a dla innych" chcę tańczyć na weselu mojej córki "lub" Chcę bawić się z moim dzieckiem lub wnukiem. "Mogę powiedzieć, że pracując nad tym ćwiczeniem lub działaniem, które pomogą im zrobić coś, co jest dla nich naprawdę ważne." - Karen Kemmis, PT, DPT, CDE

Kemmis powiedział ćwiczenia aerobowe, takie jak chodzenie na bieżni, korzystanie z roweru stacjonarnego, tańca i pływania jest pomocne dla chorych na cukrzycę. "Jeśli użyjemy naszych mięśni do ćwiczeń wzmacniających, staną się one bardziej aktywne, a my faktycznie zwiększymy nasz metabolizm. Im więcej masy mięśniowej niesiemy, tym wyższy metabolizm mamy. Więc jeśli ludzie walczą z wagą i wysokim poziomem cukru we krwi, jeśli ich mięśnie wymagają więcej paliwa do pracy, będziemy spalać kalorie i obniżyć poziom glukozy we krwi. "

Ludzie z chorobami przewlekłymi są sfrustrowani z powodu swoich ograniczeń, co prowadzi do poczucia izolacji. "Ćwiczenie jest bardzo ważną częścią pomagającą pracować nad depresją i lękiem … Pracuj nad pięcioma minutami, trzy razy dziennie, po prostu chodząc przed telewizorem, jeśli myślisz o wyjściu na zewnątrz lub robi 30 minut s w tym czasie jest stresujące "- powiedział Kemmis.

Ważne jest również leczenie pacjentów. "Dla niektórych może to być obniżenie poziomu cukru we krwi lub schudnąć, a dla innych" chcę tańczyć na weselu mojej córki "lub" Chcę bawić się z moim dzieckiem lub wnukiem."Mogę powiedzieć, że pracując nad tym ćwiczeniem lub działaniem, które pomogą im zrobić coś, co jest dla nich naprawdę ważne", powiedział Kemmis.

Nie każdy może być Ironmanem. Mimo to, Holder powiedział: "Posiadanie pozytywnego nastawienia jest tym, czego potrzebujesz, by szkolić się na Ironman, ale potrzebujesz tego codziennie, aby przejść przez cukrzycę. Są dni, kiedy podrzucam ręce w górę i mówię" Mogę "Zrób to", ale potem się z tego wynurzam i zachowuję pozytywnie i dalej idę dalej … W obliczu cukrzycy typu 1, jeśli masz pozytywne nastawienie, możesz osiągnąć wszystko. "

Jakie rady ma Stevens dla ludzi takich jak ona, którzy cierpią na stwardnienie rozsiane? "Nigdy nie myślałem, że za milion, milion lat kiedykolwiek będę robił coś takiego", powiedziała. "Po prostu naprawdę nie wiesz, co masz w sobie, dopóki tego nie spróbujesz, po prostu zrób to, naprawdę będziesz zaskoczony. "

Powiązane wiadomości: Pacjenci z cukrzycą mogą być w trudnej sytuacji, a nie depresyjni»