Holotropowy Breathwork: użycie, bezpieczeństwo i więcej

Omówienie

Hologotropowe oddychanie jest praktyką oddychania terapeutycznego, która ma pomóc w uzdrowieniu emocjonalnym i rozwoju osobistym. Mówi się, że wytwarza zmieniony stan świadomości. Proces obejmuje oddychanie z dużą szybkością przez minuty do godzin. Zmienia to równowagę pomiędzy dwutlenkiem węgla i tlenem w organizmie. Jesteś prowadzony przez ćwiczenie przez kogoś, kto jest wyszkolony w tym emocjonalnym trybie uwalniania.

Muzyka jest istotną częścią techniki i jest włączona do sesji. Po sesji zostaniesz poproszony o twórcze wyrażenie swojego wrażenia, zwykle poprzez narysowanie mandali. Będziesz także zachęcany do dyskusji na temat swoich doświadczeń. Twoja refleksja nie zostanie zinterpretowana. Zamiast tego możesz zostać poproszony o rozwinięcie pewnych aspektów.

Celem tej techniki jest pomóc ci ulepszyć Twój rozwój psychiczny i duchowy. Hormotyczne oddychanie może również przynieść fizyczne korzyści. Cały proces ma na celu aktywację naturalnej zdolności do uzdrawiania.

reklamaReklama

Sposób użycia

Dlaczego jest używany?

Mówi się, że oddychanie holotropowe ułatwia psychiczne, duchowe i fizyczne korzyści lecznicze. Uważa się, że ma potencjał, by poprawić samoświadomość i poprawić nastawienie do życia. Możesz go użyć do wspierania rozwoju na różne sposoby.

Uważa się, że praktyka pozwala ci wyjść poza twoje ciało i ego, aby nawiązać kontakt ze swoim prawdziwym ja i duchem. Pozwala ci lepiej łączyć się z innymi i światem przyrody. Holotropowe oddychanie może być stosowane w leczeniu wielu różnych stanów, w tym:

depresja
stres
uzależnienie
zaburzenie stresu pourazowego
migrenowe bóle głowy
przewlekły ból
zachowania unikowe
astma
napięcie przedmiesiączkowe

Niektórzy ludzie użyli tej techniki, aby pozbyć się negatywnych myśli, w tym strachu przed śmiercią. Używają go również do pomocy w radzeniu sobie z traumą. Praktyka pomaga niektórym ludziom znaleźć nowy cel i kierunek w ich życiu.

Reklama Badania

Co mówią badania?

Badanie z 1996 roku połączyło holotropową technikę oddychania z psychoterapią w ciągu sześciu miesięcy. Ludzie, którzy uczestniczyli w oddechu i terapii, znacznie zmniejszyli lęk przed śmiercią i zwiększyli poczucie własnej wartości w porównaniu z tymi, którzy tylko mieli terapię.

Raport z 2013 r. Udokumentował wyniki 11 000 osób w wieku powyżej 12 lat uczestniczących w holotropowych sesjach oddechowych. Wyniki sugerują, że można go zastosować w leczeniu wielu problemów psychicznych i egzystencjalnych. Wiele osób zgłosiło znaczące korzyści związane z emocjonalnym katharsis i wewnętrzną duchową eksploracją. Nie zgłoszono żadnych działań niepożądanych. To sprawia, że jest to terapia niskiego ryzyka.

Badanie z 2015 roku wykazało, że oddychanie holotropowe może przynieść wyższy poziom samoświadomości. Może pomóc pozytywnie wprowadzić zmiany w temperamencie i rozwoju charakteru. Ludzie, którzy byli bardziej doświadczeni w tej technice, zgłaszali mniejszą skłonność do bycia potrzebującym, apodyktyczny i wrogi.

ReklamaReklama Bezpieczeństwo

Czy to bezpieczne?

Hologotropowe oddychanie może wywołać silne uczucia. Ze względu na silne fizyczne i emocjonalne uwolnienia, które mogą wystąpić, nie jest zalecane dla niektórych osób. Porozmawiaj ze swoim lekarzem zanim zaczniesz ćwiczyć ten rodzaj oddychania, jeśli masz lub masz historię:

choroba sercowo-naczyniowa
dusznica bolesna
atak serca
wysokie ciśnienie krwi
jaskra
oderwanie siatkówki < 999> osteoporoza
niedawne uszkodzenie ciała lub operacja
każdy stan, w którym przyjmujesz regularne leki
historia ataków paniki, psychozy lub zaburzeń
ciężka choroba psychiczna
zaburzenia drgawek
historia rodzinna tętniaki
Nie zaleca się oddychania holotropowego kobietom w ciąży lub karmiącym piersią

Hologotropowy oddech może wywoływać silne emocje i bolesne wspomnienia, które mogą pogorszyć objawy. Z tego powodu niektórzy specjaliści zalecają stosowanie go w połączeniu z trwającą terapią. Daje to szansę na przezwyciężenie wszelkich problemów, które się pojawiają. Większość ludzi ćwiczy tę technikę bez żadnych niepożądanych efektów ubocznych.

Reklama

Jak

Jak oddychać holotropowo?

Zaleca się oddychanie holotropowe pod kierunkiem wyszkolonego facylitatora. To doświadczenie może być intensywne i emocjonalne. Facylitatorzy pomagają ci we wszystkim, co powinno się pojawić. Niekiedy oddechy holotropowe są oferowane pod nadzorem licencjonowanych lekarzy. Możesz również zastosować oddychanie holotropowe w ramach planu leczenia psychologicznego.

Sesje są dostępne jako sesje grupowe, warsztaty lub rekolekcje. Sesje indywidualne są również dostępne. Porozmawiaj z prowadzącym, aby ustalić, który rodzaj sesji jest dla ciebie najlepszy. Twój facylitator poprowadzi Cię przez proces.

Poszukaj facylitatora, który posiada licencję i został odpowiednio przeszkolony. Możesz użyć tego narzędzia, aby zlokalizować praktykującego w pobliżu.

ReklamaReklama

Jedzenie na wynos

Jeśli chcesz spróbować oddychania holotropowego, poszukaj przeszkolonego facylitatora, który poprowadzi Cię w procesie. Facylitatorami są często psycholodzy, terapeuci lub pielęgniarki, co oznacza, że mają także prawo do wykonywania zawodu. Posiadanie licencjonowanego i certyfikowanego lekarza stanowiłoby najlepszy wybór. Upewnij się, że wiesz, co możesz doświadczyć podczas sesji. Możesz wcześniej ustalić swoje intencje.

W przypadku jakichkolwiek wątpliwości należy omówić je z lekarzem lub koordynatorem przed zakończeniem sesji. Możesz użyć tej techniki, aby uzupełnić lub ulepszyć swoją osobistą mentalną, duchową lub fizyczną podróż.