Co te 11 drinków robi twoim zębom

Żywność i napoje przechodzące przez usta mogą mieć dramatyczny wpływ na twoje zdrowie, poczynając od pierwszej chwili, kiedy wchodzą do ust.

Wpływ, jaki mają napoje na zęby, zależy od kilku czynników, ale przede wszystkim zależy od ogólnej kwasowości. Wszystko, co mierzy 5,5 lub mniej w skali pH, uważa się za kwaśne. Kwaśne pokarmy i napoje zmiękczają szkliwo zębów, które sprawia, że ​​zęby są wrażliwe i podatne na uszkodzenia, takie jak ubytki. Napoje o wysokiej zawartości kwasu i cukru mogą potencjalnie być podwójnie szkodliwe.

reklamaReklama

1. Wino

Jeśli chodzi o wino, kolor czerwony jest lepszy dla zdrowia zębów, ale żadna odmiana nie musi być dobra.

"Wino białe jest bardziej kwaśne niż czerwone i dlatego jest bardziej skuteczne w niszczeniu szkliwa, co sprawia, że ​​stajesz się bardziej podatny na przebarwienia i plamy" - wyjaśnia dr Angelika Shein, dentysta z Nowego Jorku.

Ogłoszenie

10 rzeczy, których nie wiedziałeś o swoich zębach! »

2. Piwo

Chociaż nie ma zbyt wielu danych na temat wpływu piwa na zęby, niektóre dowody sugerują, że może to być korzystne.

reklamaReklama

"Niektóre bardzo wczesne badania wykazały, że chmiel, wspólny składnik piwa, może mieć pozytywny wpływ na zdrowie jamy ustnej i ochronę jamy ustnej. Ale na pewno jest za wcześnie, aby być pewnym "- wyjaśnia Shein.

3. Wódka

Wódka ma pH około 4, zdecydowanie w zakresie potencjalnych uszkodzeń. Alkohol ma także działanie wysuszające. Ślina jest naturalną obroną pyska przed uszkodzeniem, więc wszystko ponad umiarkowaną konsumpcję może być szkodliwe.

Inne trunki różnią się znacznie pod względem pH, ale efekty suszenia są takie same, i są one dodatkowo spotęgowane, ponieważ ludzie (zazwyczaj) popijają napoje powoli, co daje alkoholowi więcej czasu na jego uszkodzenie.

4. Woda

Woda tak naprawdę nie ma wpływu na twoje zęby, mówi Shein. Jeśli cokolwiek, to jest pomocne.

"Faktycznie, utrzymywanie dobrego nawodnienia zwiększa przepływ śliny i przepływ ochronnych minerałów w ślinie, które chronią zęby przed próchnicą" - mówi.

ReklamaReklama

5. Woda gazowana

Może nie wyglądać szkodliwie, ale wygląda na oszukiwacza. Według jednego z badań, woda gazowana ma zwykle poziom pH pomiędzy 2,74 i 3,34. To daje mu jeszcze większy potencjał erozyjny niż sok pomarańczowy.

6. Kawa

Kawa może być lekko kwaśna (około 5. 0 na skali pH), ale istnieją pewne dowody na to, że poranna java może faktycznie dobrze wpływać na zęby.

Ogłoszenie

Jedno z badań wykazało, że picie kawy bez żadnych dodatków może pomóc w zapobieganiu powstawania próchnicy. Więc jeśli pijesz do swojego zdrowia jamy ustnej, napij się kawy, ale pomiń słodzik.

Dowiedz się 3 sposoby, aby zapobiec plamom z kawy! »

ReklamaReklama

7. Mleko

"Liczne składniki mleka, w tym białka i minerały, takie jak wapń, hamują przyczepianie się i wzrost wielu bakterii tworzących jamę ustną" - mówi Shein.

"Przy pH powyżej 6,5 mleko jest doskonałym wyborem, aby utrzymać zęby w zdrowiu i zdrowiu. "

8. Soda

Jest nie tylko szkodliwy dla Twojej talii! Napoje bezalkoholowe mogą zrobić liczbę na zębach. I choć zdrowy rozsądek może powiedzieć, że odmiany bez cukru nie są tak złe, nauka mówi inaczej.

Ogłoszenie

"Badania wykazały, że nie ma różnicy w rozpuszczaniu szkliwa między dietą a zwykłymi napojami gazowanymi w obrębie tej samej marki, więc zawartość cukrów tak naprawdę nie opowiada całej historii" - mówi dr Keith Arbeitman, kolega Sheina. "Kwasowość i ogólny skład napoju wydają się odgrywać ważną rolę w rozkładaniu szkliwa. "

Co ciekawe, Arbeitman twierdzi, że wyniki piwa korzennego są" zaskakująco dobre "w porównaniu z innymi napojami gazowanymi," mając praktycznie taki sam efekt netto na zębach, jak woda z kranu. "

ReklamaReklama

9. Sok owocowy

"Większość soków owocowych jest skoncentrowana iw rezultacie wystawia cię na dużo więcej kwasu niż gdybyś jadł owoc w swojej naturalnej postaci" - mówi Arbeitman. "Sok pomarańczowy o pH 3,5 nie jest tak zły jak żurawina, którego pH wynosi 2. 6."

Sugeruje rozcieńczenie soku owocowego około 50% wody, aby zmniejszyć potencjalne uszkodzenia.

10. Fruit Punch

Napoje sokowe oznaczone jako "poncz owocowy" zazwyczaj nie są rzeczywistymi sokami. Są to głównie syrop cukrowy lub wysokofruktozowy. Jako takie, wszelkie odkupieńcze cechy znalezione w prawdziwym soku są nieobecne u tych naśladowców i mają dodatkowy cukier, który pogarsza działanie dentystyczne. Okazuje się również, że pH większości napojów owocowych wynosi poniżej 3, co sprawia, że ​​są słabym wyborem.

11. Herbata

Co robi herbata do zębów? To zależy od rodzaju herbaty, o której mówisz.

Według dr Sheina, warzące herbaty mają zwykle pH powyżej 5,5, które znajduje się poza strefą zagrożenia. Zielona herbata może mieć nawet pozytywny wpływ na zdrowie dziąseł i zapobieganie próchnicy.

"Jednak gdy zaczynasz mówić o mrożonej herbacie, rzeczy się zmieniają", mówi. "Większość mrożonych herbat ma bardzo niskie pH w zakresie od 2,5 do 3,5 i jest obciążone cukrem. Niektóre popularne marki warzonej herbaty mrożonej okazały się znacznie gorsze niż większość napojów gazowanych. "

Porady na wynos

To, co pijesz, ma określony i natychmiastowy wpływ na zdrowie jamy ustnej. Są jednak sposoby na uniknięcie niektórych szkód.

W przypadku szczególnie kwaśnych napojów należy rozważyć użycie słomy. Zmniejszy to czas kontaktu z twoimi zębami.

I chociaż może wydawać się to sprzeczne ze zdrowym rozsądkiem, nie powinieneś myć natychmiast po wypiciu czegokolwiek, co może uszkodzić twoje zęby. Szczotkowanie emalii, która już została zmiękczona przez twój napój, może skończyć się bardziej krzywdzącą niż dobrą.