Zielona herbata i cukrzyca: zapobieganie i zarządzanie

Według amerykańskiej Fundacji Diabetologicznej prawie 10% osób w Stanach Zjednoczonych choruje na cukrzycę.

Kiedy chorujesz na cukrzycę, życie polega na regulacji poziomu cukru we krwi, aby zachować zdrowie. Chociaż wiele osób musi skorzystać z leków i zastrzyków insuliny, istnieją dowody sugerujące, że picie zielonej herbaty może ułatwić zarządzanie cukrzycą.

ReklamaReklama Kilka badań wskazało, że zielona herbata jest potencjalnie skuteczną metodą kontrolowania cukrzycy, a nawet poprawia wrażliwość na insulinę. Jak to działa, nie jest całkowicie jasne, ale uważa się, że katechiny w herbacie - również odpowiedzialne za jej działanie przeciwnowotworowe i zdrowotne - mogą być odpowiedzialne.

Jak działa cukrzyca

Kiedy jesz żywność z węglowodanami, są one trawione na cukier. W odpowiedzi trzustka uwalnia insulinę, aby pomóc komórkom w absorpcji glukozy do wykorzystania jako paliwo. Jednak, gdy masz cukrzycę, proces jest utrudniony.

Ludzie z cukrzycą typu 2 mają komórki, które są odczulone na insulinę, czyli insulinooporność. To oraz fakt, że trzustka często przestaje wydzielać wystarczającą ilość insuliny, utrudnia kontrolowanie poziomu cukru we krwi.

reklama

Cukrzyca typu 1 jest chorobą autoimmunologiczną; komórki trzustki produkujące insulinę są atakowane i zabijane przez układ odpornościowy organizmu, a po prostu w ogóle nie produkują insuliny.

8 podstawowych korzyści z zielonej herbaty »

ReklamaReklama Większość badań dotyczących wpływu zielonej herbaty na cukrzycę dotyczy głównie cukrzycy typu 2, ponieważ jest bardziej powszechna i stanowi od 90 do 95 procent przypadków. cukrzyca występująca w Stanach Zjednoczonych.

Zapobieganie zielonej herbaty i cukrzycy

Istnieją przesłanki, że zielona herbata może zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę. Według jednego z badań przeprowadzonych w Japonii, osoby, które wypijały co najmniej sześć filiżanek zielonej herbaty dziennie, były o 33 procent rzadziej chorujące na cukrzycę typu 2 niż osoby, które wypijały tylko jedną filiżankę tygodniowo.

Inne badanie wykazało, że osoby, które konsekwentnie pili zieloną herbatę przez okres 10 lat, miały mniejsze obwody talii i niższy poziom tkanki tłuszczowej, co wskazuje, że herbata może odgrywać rolę w zmniejszaniu ryzyka otyłości.

Zarządzanie zieloną herbatą i cukrzycą

Ale korzyści płynące z herbaty nie kończą się na zapobieganiu. Dla osób już zdiagnozowanych z cukrzycą zielona herbata może pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi.

Według obszernego przeglądu, spożycie zielonej herbaty jest związane ze zmniejszeniem poziomu glukozy na czczo i poziomu HbA1c, a także ze zmniejszeniem poziomów insuliny na czczo, które są miarą zdrowia cukrzycy. Chociaż nie wszystkie badania wykazały te pozytywne wyniki, zielona herbata nadal okazała się korzystna w inny sposób.

ReklamaReklama Pacific College of Oriental Medicine sugeruje, że aktywność przeciwutleniająca polifenoli i polisacharydów ma przypisywać te korzyści. Te same przeciwutleniacze są przypisywane korzyściom przeciwnowotworowym, obniżającym poziom cholesterolu i zarządzaniu ciśnieniem krwi.

Maksymalne wykorzystanie zielonej herbaty

Jeśli masz cukrzycę i chcesz czerpać potencjalne korzyści z zielonej herbaty, unikaj dodatków, które mogą powodować zmiany stężenia glukozy we krwi. Najlepiej jest pić łagodną herbatę, zamiast rozcieńczać ją mlekiem lub słodzić cukrem.

Efekty 1-godzinnej zielonej herbaty AriZona »

Reklama Torebki są w porządku (najlepiej luźny liść), ale jeśli chcesz cieszyć się świeżym, zielonym smakiem, możesz kupić tradycyjną zieloną herbatę matcha w Internecie i w specjalistycznych sklepach. Matcha to proszek zielonej herbaty, tradycyjnie stosowany w chińskich ceremoniach związanych z herbatą. Przygotowuje się go z małą miską i trzepaczką bambusową, choć łyżka lub drutówka może pracować w szczypcie. Ponieważ herbata jest bardziej skoncentrowana w proszku matcha, możesz czerpać dodatkowe korzyści w porównaniu z zieloną herbatą w workach.