Jak pomóc komuś z MDD

Depresja jest poważną chorobą psychiczną, a duża depresja (MDD) wpływa na to, jak się czujesz, myślisz i zachowujesz. Może to ostatecznie prowadzić do wielu innych problemów emocjonalnych i fizycznych.

Kiedy członek rodziny lub przyjaciel cierpi na depresję, twoje wsparcie i zachęta mogą odegrać ważną rolę w ich odzyskaniu. Oto kilka kluczowych wskazówek, co możesz zrobić i powiedzieć ukochanej osobie z MDD.

reklamaReklama

Co można zrobić

Czasami wiedza, jak pomóc, jest najtrudniejszą częścią. Oto kilka prostych strategii na początek:

• Prowadzić przez przykład : To bardzo ważne dla członka rodziny lub przyjaciela, aby zjeść odpowiednią dietę, uzyskać odpowiedni sen i uniknąć alkoholu i narkotyków. Jeśli robisz to samo, prawdopodobnie zostaną do tego zachęceni.
• Wydostać się : Ćwiczenie jest ważną częścią zdrowego stylu życia. Badania pokazują, że ćwiczenia zwiększają uwalnianie różnych substancji chemicznych, o których wiadomo, że poprawiają nastrój, zachowanie i zdolność myślenia. Poproś ukochaną osobę, aby poszła na spacer z tobą lub zagrać w szybką grę w tenisa. Każdy rodzaj aktywności fizycznej jest korzystny.
• Nie zamiataj rzeczy pod dywan : Nigdy nie jest dobrym pomysłem ukrywanie problemu lub kłamstwo dla przyjaciela lub członka rodziny. Może to uniemożliwić im stawienie czoła sytuacji i szukanie koniecznego leczenia.
• Pomóż im w ich spotkaniach : Zachęć ich, aby kontynuowali każde zaplanowane leczenie. I jeśli to możliwe, dołącz do nich podczas jednej z ich sesji.

Co możesz powiedzieć

Czasem nie jest to dokładnie to, co mówisz, tak to mówisz. Możesz nie mieć odpowiedzi przez cały czas, ale jeśli dasz im znać, że jesteś tam dla nich, może to oznaczać wszystko. Przede wszystkim porozmawiaj z osobą w sposób, który zrozumieją, nawet w momencie kryzysu.

Zacznij od zadawania pytań pomocniczych. Nie pozwól im poczuć, że są przesłuchiwani lub pytani. Możesz zapytać:

reklama

• Kiedy zacząłeś się tak czuć?
• Czy było coś, co sprawiło, że jesteś bardziej zmartwiony?
• Czy mogę coś dla ciebie zrobić?

Zachęcam i daję nadzieję. Możesz powiedzieć:

• Może nie być w stanie dokładnie zrozumieć, jak się czujesz, ale zależy mi na tobie i chcę pomóc.
• Kiedy masz ochotę się poddać, porozmawiaj z kimś. Zawsze będę miał dla ciebie przyjazne ucho.
• Chcę, żebyś wiedział, że jestem tu dla ciebie. Nie jesteś sam.

Nie traktuj osobiście

Kiedy wspierasz osobę z MDD, powinieneś wiedzieć, że możesz tam być, ale nie możesz ich "naprawić". Jest to coś, co wymaga profesjonalnej opieki i może wymagać długotrwałego leczenia.

ReklamaReklama Chociaż możesz mieć najlepsze intencje, wiedz, że uczucia łatwo mogą zostać zranione.Staraj się zachować własne emocje z sytuacji. Lepiej odsunąć się i odsunąć od siebie niż wdawać się w kłótnię. W tym samym czasie uczciwa rozmowa rzeczywiście pomoże Twojemu związkowi w drodze. Utrzymywanie uczuć w środku może wywołać urazę i związki mogą zostać zniszczone.

Pamiętaj, że troska o kogoś z MDD może być dla ciebie stresująca. Upewnij się, że otrzymasz również pomoc, zarówno poprzez doradztwo grupowe, jak i spotkania grupy wsparcia. Jak być może wiesz, rozmowa z kimś w tej samej sytuacji może być niezwykle pomocna. Samo posiadanie siły emocjonalnej pozwoli ci zapewnić niezbędne wsparcie, jakiego potrzebuje Twój przyjaciel lub członek rodziny.