Borówka brzoskwinia Smoothie

Uwaga: Koktajle nie są napojami, są zamiennikami posiłków, więc pamiętaj o ich wartościach odżywczych, biorąc pod uwagę ogólny plan diety.

Tofu dodaje dodatkowe białko do tego orzeźwiającego letniego uczty i jest idealne na śniadanie w podróży.

Składniki

• 2 szklanki mrożonych brzoskwiń w plasterkach
• 1 szklanka borówek
• 1 szklanka soku pomarańczowego
• ½ szklanki (3 uncje) miękkiego tofu
• 2 łyżki miodu

Instrukcje

Umieścić brzoskwinie i następne 4 składniki w blenderze i poddawać procesowi aż do uzyskania gładkości.

Służy 3

Wartości odżywcze

• Wielkość porcji: 1 filiżanka
• Kalorie: 170. 5
• Tłuszcz: 1. 1 g
• Kalorie z tłuszczu: 6%
• Tłuszcz nasycony: 0. 1 g
• Białko: 3. 2 g
• Sodu: 5 7 mg
• Całkowita zawartość węglowodanów: 40. 1 g