Depresja Twoja tożsamość na zewnątrz Depresja
Spisu treści:
Kiedy żyjesz z depresją, wierzę, że jedną z najważniejszych zmagań, przez które przechodzą wszyscy, jest tożsamość.
Jak się postrzegasz?
Co mówisz innym, gdy spotykasz się po raz pierwszy?
Jakich słów używasz do opisywania siebie na profilach w mediach społecznościowych?
Historie, które opowiadamy o sobie, myśli płynące przez nasze umysły i sposób, w jaki postrzegamy, kim jesteśmy, mogą łatwo zaplątać się w depresję. To są problemy, o które możemy walczyć tak długo.
Globalizacja umożliwiła rozwiniętym narodom dostęp do niesamowitego wyboru w karierze, stylu życia i działalności. Żyjemy w społeczeństwie, w którym można robić wszystko i wszędzie. Znajdujemy czynności, które przynoszą nam radość w samotności, ale to nie wypełnia pustki w naszej psychice, która tęskni za towarzystwem.
Wiem, bo przeczołgałem się przez ciemne okopy depresji, zapomniałem kim jestem i pracowałem nad napisaniem mojej historii za pomocą mojego aparatu i zdjęć.
Na początku jedynym sposobem, w jaki mogłem wyraźnie zobaczyć problem - i zacząć go rozumieć - był mój aparat. Moje zdjęcia dały mi ujście do wyrażenia tego, przez co przechodziłem. Każde zdjęcie stało się historią, która pomogła mi zrozumieć, jak widziałem siebie i otaczający mnie świat. Stało się szczególnie jasne, jak moja tożsamość stopniowo i drastycznie zmieniła się podczas mojej najgłębszej depresji.
Moje zdjęcia pokazały mi, jak zmieniło się moje postrzeganie siebie. Zwykłem postrzegać siebie jako kogoś silnego, ale przekonałem się i przestraszyłem się, że coś jest nie tak.
To nie była świadoma zmiana. Nie pochwaliłbym się tym, gdybym to zobaczył.
Jeśli jesteś sam, czy jesteś samotny? Samotność nie ogranicza się do jednego, ale może być dzielona przez wielu. Znalezienie kogoś, kto będzie z tobą szedł i przesunie granice, wydaje się być jedną z najtrudniejszych rzeczy w życiu. Chodź ze mną, do krawędzi.
Inwestujemy tak wiele w budowanie kariery. Może to być katastrofalne, jeśli zdasz sobie sprawę, że może to nie być odpowiednie dla ciebie. Potrzeba skoku wiary, aby zacząć swoje marzenia. Możesz czuć się jak ten dziwak, każdy patrzy w twoją stronę, ale największa walka, którą zniesiesz, jest ze sobą. Nie bój się podążać za swoimi marzeniami. Świat potrzebuje bardziej namiętnych ludzi.
Widząc historie, które sobie opowiadamy
Zauważyłem, że kiedy utkniesz w cyklu depresji lub lęku, lub obu, możliwe staje się hiperaware. Możesz myśleć o przemyśleniu każdej myśli, słowa i ruchu. Ale jeśli wszystko jest widziane przez soczewkę negatywną, z wąskim polem widzenia, to wszystko przemyślenie ci nie pomoże.
To tak, jakby utknąć w ciemno, tylko widzieć okropne rzeczy przed sobą.
Po pokonaniu depresji i lęku oraz głębokim zainwestowaniu w moją pracę z The One Project, zacząłem dostrzegać, w jaki sposób utożsamiałem się z tym stanem. Widziałem, że inni lubią mnie robiąc to samo.
Ktoś mógłby powiedzieć: "Jestem zwolennikiem zdrowia psychicznego. "
Możemy też oznaczyć naszą najlepszą pracę #Depression.
Proszę nie zrozumcie źle - doceniam i pochwalam każdego, kto stara się otworzyć o tych sprawach i zmniejszyć piętno chorób psychicznych. Ale co się stanie, gdy będziemy nad nim utożsamiać?
Kiedy identyfikujemy się zbyt blisko z naszą chorobą psychiczną, czy może to powstrzymać nas przed ruchem do przodu i uzdrowieniem? Myślę, że to może. Ważne jest, aby pamiętać, że nie jesteśmy naszym stanem. To nas nie definiuje.
Dlatego uważam, że kluczowe znaczenie ma aktywne zastanawianie się nad tym, jak się identyfikujesz i nad nim pracować.
Spojrzał przez kamerę i zobaczył inny świat. Widział się inaczej. Poprzez swoją kamerę stworzył ten świat, a teraz żyje na jego krawędzi, spoglądając na niewiadomego w zaufaniu - co za zbieg okoliczności.
Czasami może być łatwiej, gdy zaczynasz iść do przodu i wpuszczasz światło, ale nigdy nie stanie się ono automatyczne. Stałe pofalowanie jak kurtyna na wietrze - aby niezapomniane wzloty były przygotowane do pracy przez niskie tony. Poruszaj się i trzymaj mocno - po prostu nie puszczaj.
Jak rozpocząć odzyskiwanie swojej tożsamości
Spróbuj robić zdjęcia. Możesz skupić się na sobie lub wybrać coś, co może reprezentować Ciebie i myśli, które masz. Zdjęcia mogą pomóc Ci śledzić i rozumieć, jak postrzegasz siebie i swoje myśli.
Jak mroczny świat może się stać w mgnieniu oka przez jasne ekrany naszego życia. W pracy, w wojnach i związkach między nami a otaczającym nas światem, od czasu do czasu staraj się oderwać od pragnień. Rozejrzyj się, gdzie jesteś teraz.
Uważam, że ważne jest, aby najpierw wykonać tę pracę. To nie jest tak proste, jak "myślenie pozytywne. "Musisz wiedzieć, gdzie jesteś teraz, aby móc wyznaczyć kierunek i wizję, gdzie i kim chcesz być.
Spraw, aby codzienna lub cotygodniowa praktyka była sprawdzana i sprawdzana, gdzie jesteś.
Co się zmieniło?
Czy ulepszyłeś?
Jaki jest wzór? Co nadal powoduje pojawianie się tych problemów?
Myślę, że najważniejsza zmiana - punkt zwrotny - nadchodzi, gdy zdajesz sobie sprawę, że masz kontrolę. Jesteś autorem własnej opowieści, nie tylko o teraźniejszości czy przeszłości, ale o przyszłości.
Staraj się nie martwić o to, o kim ci mówiono. Z mojego doświadczenia wiemy, że jesteśmy lepsi niż ktokolwiek inny.
Spróbuj zapomnieć historie, które rozwinęły się w twojej głowie poprzez cykle depresji. Mogę ci powiedzieć, że to depresja mówi, nie ty.
Oto coś, co zadziałało dla mnie.Weź głęboki oddech, spróbuj uspokoić niepokój i szczerze zadaj sobie pytanie: Kim chcesz być?
Kiedy dzień zaczyna się i kończy, czy wiesz, gdzie stoisz? Czy kontynuowałeś ten sam cykl, wykonałeś kroki do przodu lub powróciłeś? W obliczu niepewności bądź tym, który wyjaśnia. Kontynuuj tworzenie następnego kroku w kierunku postępu - jeśli tylko na stronie na początku.
Zanurz się w Matce Naturze. Bądź dla niej miły. Oddaj i pomóż przywrócić jej pozycję na tej planecie. Potrzebujemy więcej uzdrawiających, uspokajających przestrzeni, aby odświeżyć nasze umysły.
Możesz zacząć od napisania listy cech.
Nie wahaj się ani nie pozwól, by jakiekolwiek myśli powstrzymywały cię od tworzenia najlepszego siebie.
To jest w porządku, jeśli to nie pasuje do obecnego życia. Ustawiasz wizję. Stamtąd możesz zacząć dokonywać świadomych zmian każdego dnia, aby uczynić go swoją rzeczywistością.
Dzięki tej pracy możesz zacząć tworzyć więcej zdjęć i opowieści, które ożywią twoje nowe ja, twoją nową tożsamość.
Zawsze zwracaj uwagę na skrzyżowaniach. Nigdy nie wiesz, co przyjdzie ci po swojemu. Bądź obecny i świadomy swojego otoczenia, gdy spotykają się dwie ścieżki. Możesz natknąć się na coś w jednej chwili, która na zawsze zmieni twoje życie. Turn na lepsze.
Kontynuując pisanie opowieści i aktywnie przyczyniając się do własnego życia, wierzę, że odzyskasz ważne poczucie kontroli, które mogłeś stracić przez depresję lub lęk.
Patrząc wstecz na poprzednie zrobione zdjęcia i opowiadane przez ciebie historie, możesz lepiej zrozumieć, dlaczego walczyłeś w tym czasie. Z każdym krokiem możesz lepiej widzieć, jak się rozwijasz i co ulepszasz.
Może nie być to proces idealnie liniowy. Możesz mieć wzloty i upadki. Ale z mojego doświadczenia wynika, że z czasem widać poprawę. Niedługo może się okazać, że żyjesz i jesteś osobą, którą stworzyłeś. Charakterystyka, którą umieścisz na stronie, przeniesie się do twojego umysłu i twojego poczucia siebie - i użyjesz ich, by opisać, kim jesteś.
Wydaje mi się, że po wprowadzeniu tej zmiany często pojawia się pytanie podobne do pytania zadawanego sobie w mrocznych momentach depresji: "Jak to się stało? "Dopiero teraz będziesz wiedział, że masz aktywną rękę w kształtowaniu swojej tożsamości. Będziesz mógł wrócić i zobaczyć postępy, subtelne zmiany i zmiany w czasie, które doprowadzą cię do miejsca, w którym teraz jesteś.
Zamiast mglistej ciemności i zamieszania, lub pytań, które na zawsze ścigają się w twoim umyśle bez odpowiedzi, możesz mieć jasny obraz tego, kim jesteś.
Kim jesteś? Za kogo Ty się masz? Kim oni cię postrzegają? Kiedy patrzysz w lustro i decydujesz się stworzyć odpowiedź, zamiast szukać jej skądś, zaczynasz proces stawania się osobą, którą chcesz być.
Ty to stworzyłeś.
Jeśli teraz masz problemy, mam nadzieję, że poświęcisz trochę czasu na sam proces.Jeśli znasz kogoś, kto boryka się z problemami, podziel się nim z nimi. Dla mnie to zmieniało życie. Wierzę, że może to być najlepsza inwestycja, jaką kiedykolwiek dokonasz ze swoim czasem.
Bądź co bądź, zawsze pamiętaj: jesteś najważniejszym projektem swojego życia.
Bryce Evans jest wielokrotnie nagradzanym artystą podróżującym po świecie, który dzieli się cennymi spostrzeżeniami na temat życia i działa pozytywnie na miliard ludzi. Pracował z najlepszymi międzynarodowymi markami, tworzył projekty o globalnym zasięgu i wystawiał swoje prace na całym świecie, będąc jednocześnie wyróżniany przez VICE, Huffington Post, WEDay, The Mighty i inne. W 2010 roku założył The One Project jako pierwsza wspólnota fotograficzna dla osób żyjących z depresją i lękiem. Stał się ekspertem w fotografii terapeutycznej dla zdrowia psychicznego poprzez pisanie, nauczanie i mówienie, w tym rozmowę TEDx, Jak fotografia uratowała moje życie. Ta treść reprezentuje opinie autora i niekoniecznie odzwierciedla te opinie Teva Pharmaceuticals. Podobnie, Teva Pharmaceuticals nie wpływa ani nie popiera żadnych produktów ani treści związanych z osobistą witryną autora ani sieciami mediów społecznościowych, ani z Healthline Media. Osoba (y), która napisała tę treść, została opłacona przez Healthline, w imieniu Teva, za ich wkład. Wszystkie treści mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny być traktowane jako porady medyczne.
