Co NIE mówić komuś z depresją

Artykuł powstał we współpracy z naszym sponsorem. Treść jest obiektywna, medycznie dokładna i przestrzega standardów redakcyjnych Healthline.

Depresja i choroby psychiczne były w tym roku gorącymi tematami.

W kwietniu Światowa Organizacja Zdrowia poświęciła swój Światowy Dzień Zdrowia Światu depresji i świadomości samobójstw na całym świecie dzięki kampanii "Depresja: Let's Talk". Zaledwie kilka miesięcy temu kampania BBC nr 1 w czwartym kwartale zachęciła użytkowników mediów społecznościowych do opublikowania "zasalutowania czterema palcami" w celu zwalczania stygmatyzacji związanej z chorobą psychiczną.

Inicjatywy na dużą skalę, takie jak te, są ważne, aby podnieść świadomość do stanu, który dotyka 300 milionów ludzi na całym świecie. Jednak pomimo tej świadomości wciąż istnieje wiele nieporozumień na temat depresji i jej wpływu na życie z nią. Mimo że osiągnęliśmy zyski w ostatnich latach, nasza kultura wciąż zmaga się z mówieniem o depresji i chorobach psychicznych. W rezultacie ludzie często nie mają pojęcia, jak komunikować się z tymi z nas, którzy mają do czynienia z tym często wyniszczającym stanem.

Kiedy mówimy o depresji lub jakiejkolwiek chorobie przewlekłej, język, którego używamy, ma znaczenie. Nawet z najlepszymi intencjami, rzeczy, które mogą ci się wydawać motywujące, mogą być krzywdzące dla kogoś walczącego z depresją.

Te rozmowy mogą być trudne, a nawet niezręczne, ale niech cię to nie przestraszy przed rozmową z przyjacielem lub ukochaną osobą o ich depresji. Aby Ci pomóc, zagłębimy się w kilka rzeczy, które z pewnością powinieneś nie komuś z depresją, a my również rozpakujemy sposoby na zachęcenie Twojej ukochanej do szczególnej troski.

Tego nie wolno

Nie mów: "To tylko w twojej głowie"

Wielu z depresją słucha tego zbyt często i czuje się samotny z tego powodu. Nie popełniajcie błędu, bo zlekceważyliście chorobę swojej ukochanej.

To nie tylko w ich głowie, a im więcej dowiadujesz się o depresji, tym bardziej zrozumiesz niewrażliwość tego stwierdzenia. Jeśli powiedziałeś to komuś niedawno, dowiedz się więcej o różnych rodzajach depresji i jej wpływie na ponad 16 milionów Amerykanów. To, co odkryjesz, może cię zaskoczyć, ale z pewnością sprawi, że będziesz bardziej wrażliwy na stan swojego przyjaciela.

Nie mów: "Byłem przygnębiony tym razem"

Och, byłeś, co? Dobrze dla ciebie. Miałem depresję w porównaniu do żalu po tym, jak ukochani umierają, tracą pracę, czują się smutni, gdy pada deszcz, a stamtąd robi się jeszcze bardziej absurdalnie. Depresja kliniczna jest czymś więcej niż tylko poczuciem wyniszczenia lub utratą przytomności.Charakteryzujemy depresję przez ciągłe uczucie smutku, beznadziejności i bezwartościowości, które nie znikają same z siebie. Ostatni raz utracona ulubiona drużyna sportowa to nie to samo, co depresja, więc nie musisz o tym wspominać, gdy próbujesz kogoś pocieszyć.

Nie mów: "Jest dużo gorszych ludzi niż ty" lub "Masz wiele powodów do wdzięczności"

Mówię dla wszystkich z depresją, kiedy mówię: "Tak, wiemy. "

Wiemy, że istnieją inne osoby borykające się i borykające się z prawdziwymi trudnościami, ale używanie tych doświadczeń w celu zminimalizowania czyjejś depresji nie jest pomocne - i nie zmieni to faktu, że wciąż są w depresji. Przez większość czasu sprawia to, że czujemy się jeszcze bardziej winni, ponieważ wiemy, że "powinniśmy" czuć się zadowoleni z naszego życia, ale my nie.

Gdyby łatwo było przezwyciężyć depresję, wszyscy szybko dokonalibyśmy tego wyboru. Uwierz mi.

Nie mów: "To piękny dzień"

Depresja negatywnie wypacza sposób, w jaki doświadczasz świata wokół ciebie, a całe słońce i niebieskie niebo za oknem nie sprawią, że te myśli i uczucia znikną. Przypomnienie mi, co jest dzisiaj najlepsze, to po prostu kolejne przypomnienie, że nie jestem szczęśliwy, a to tylko dodatkowa wina, której nie potrzebuję.

Nie mów: "Szczęście jest wyborem"

OK, dobrze przez tę logikę, więc nie ma raka. Nie możesz wybrać składu chemicznego swojego ciała, szczególnie mózgu, i dlatego nie masz żadnej kontroli nad tym, czy skończysz z kliniczną depresją.

Gdyby łatwo było przezwyciężyć depresję, wszyscy szybko dokonalibyśmy tego wyboru. Uwierz mi.

Nie mów: "Powinieneś / musisz …"

Rozumiem, że wielu ludzi ma prawdziwe, fascynujące pragnienie naprawienia rzeczy lub udzielenia porady jako sposobu na pokazanie wsparcia. Ale w tym przypadku nie rób tego. Jeśli nie masz głębokiej lub intymnej wiedzy na temat depresji, nie możesz zaoferować zbyt wiele.

Poprzyj nas, znajdując potrzebną pomoc. Jest to pomocne, gdy moi przyjaciele i rodzina są aktywni i zachęcają do mojego powrotu do zdrowia.

Nie mów: "Myślałem, że jesteś silniejszy"

Komentarze, takie jak "zahartuj się", rozwściecz mnie. Zakłada on, że depresja jest słabością, którą moglibyśmy przeforsować, gdybyśmy tylko byli silniejsi. Pozwólcie, że wam powiem: pracuję z ludźmi z depresją od ponad dekady i mogę bez wątpienia powiedzieć, że ludzie z depresją należą do najtrudniejszych osób, jakie kiedykolwiek spotkałem.

Nie mów: "Nie wyglądasz na przygnębionego" lub "Nie jesteś jedną z tych osób"

Mój lekarz nawet nie zauważa, kiedy jestem w depresji. To dlatego, że depresja nie wygląda w żaden sposób. Nie każdy z nas codziennie rano woła do naszych lodów. Jest głębszy niż łzy, a odczuwany przez nas ból jest często nie do wyrażenia.

The Do's: Jak rozmawiać z kimś z depresją

Czasami najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla kogoś z depresją, jest słuchanie i edukowanie się o realiach depresji, aby lepiej zrozumieć, przez co przechodzą.Otwarcie się na depresję nie jest łatwym zadaniem, a komentarze, które są ignoranckie lub po prostu nie tak dobrze przemyślane, mogą wzmocnić piętno, które powstrzymuje tak wielu z nas przed dotarciem i uzyskaniem pomocy.

Kiedy masz depresję, twoje postrzeganie siebie zostaje zniekształcone. Myślisz, że jesteś ciężarem, że nikt cię nie kocha, że ​​nie masz żadnej wartości, że każdemu będzie lepiej, jeśli nie będziesz w pobliżu. Co gorsza, słyszysz je każdego dnia w nieskończonej pętli we własnym umyśle. Kłamstwa stają się tak zakorzenione w twojej psychice, że wierzysz, że są prawdziwe.

Niektóre z najlepszych rzeczy, które możesz powiedzieć ukochanemu, krążą wokół udowodnienia, że ​​te okropne kłamstwa są złe. Choć może być trudno znaleźć właściwe rzeczy do powiedzenia, kilka prostych słów wsparcia może przejść długą drogę:

Nie jesteś sam.

Masz znaczenie.

Jesteś ważny.

Dbam.

Cieszę się, że tu jesteś.

Nie poddaję się tobie.

Nigdy nie jesteś ciężarem.

Depresja jest bardzo zniuansowana, ponieważ jest unikalna dla każdej osoby. To, co działa dla mnie, nie działa dla moich przyjaciół z depresją, a to, co je wyzwala, nie wyzwala ich. Właśnie dlatego słuchanie jest tak ważne w twoim związku. Im więcej słuchasz, tym więcej dowiadujesz się o ich wyjątkowych okolicznościach. I właśnie tam możesz zacząć wywrzeć pozytywny wpływ.

Adam Weitz jest projektantem, seryjnym przedsiębiorcą i adwokatem. Przez całe życie Depresja Fighter, Adam jest pasjonatem zachęcania innych z depresją i działa poprzez swoją stronę internetową, Sad Runner, aby wywrzeć pozytywny wpływ na ich życie. Znajdziesz go na Twitterze.

Ta treść reprezentuje opinie autora i niekoniecznie odzwierciedla te opinie Teva Pharmaceuticals. Podobnie, Teva Pharmaceuticals nie wpływa ani nie popiera żadnych produktów ani treści związanych z osobistą witryną autora ani sieciami mediów społecznościowych, ani z Healthline Media. Osoba (y), która napisała tę treść, została opłacona przez Healthline, w imieniu Teva, za ich wkład. Wszystkie treści mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny być traktowane jako porady medyczne.