Ustawienie Granic w Opiece nad Osobą z Depresją

Depresja może być bardzo trudna - nie tylko dla osób, które doświadczają tego z pierwszej ręki, ale także dla swoich bliskich. Jeśli masz znajomego lub członka rodziny z depresją, możesz zaoferować im wsparcie społeczne. Jednocześnie ważne jest ustalanie granic i zaspokajanie własnych potrzeb.

Zagrożenia związane z opieką

Kiedy ktoś, kogo kochasz, jest w depresji, możesz pomóc mu w każdy możliwy sposób. Jednak ważne jest również podjęcie kroków w celu ochrony własnego zdrowia psychicznego i fizycznego.

reklamaReklama

Jeśli próbujesz zapewnić opiekę osobie z depresją, możesz również doświadczać pewnego rodzaju psychologicznego dystresu. Jedno z badań wykazało, że opiekunowie osób z ciężkimi zaburzeniami depresyjnymi i chorobą afektywną dwubiegunową częściej zgłaszali problemy psychiczne niż opiekunowie, którzy zapewniają pomoc osobom z innymi potrzebami zdrowotnymi w populacji ogólnej. Zgłaszali również niższą jakość życia.

Każdy inaczej doświadcza i reaguje na depresję. Niektóre osoby z depresją stają się obelżywe fizycznie lub werbalnie, podczas gdy inne stają się poruszone lub działają lekkomyślnie. Niektórzy ludzie reagują na depresję, przyjmując narkotyki lub pijąc alkohol. Niektórzy stają się tacy ospali, ledwo się ubierają, odżywiają się lub mają skłonność do podstawowych potrzeb higienicznych.

Kiedy opiekujesz się osobą z depresją, zachowania te mogą stanowić zagrożenie dla Twojego dobrego samopoczucia. Może to być stresujące lub fizycznie trudne, aby pomóc im zaspokoić ich codzienne potrzeby związane z opieką. Możesz nawet stać się celem przemocy fizycznej lub słownej.

reklama

Ustawianie granic

Kiedy opiekujesz się osobą z depresją, ważne jest, aby mówić o zachowaniach, które są nie do przyjęcia lub niebezpieczne. Weźmy na przykład następujące wskazówki i strategie.

Trzymaj się planu leczenia

Pomoc społeczna jest ważna, ale generalnie nie wystarcza w leczeniu depresji. Jeśli ktoś, kogo znasz, radzi sobie z depresją, zachęć go do uzyskania profesjonalnej pomocy. Depresja jest chorobą, która może być leczona terapią, lekami lub ich kombinacją.

ReklamaReklama Powiedz osobie, na której Ci zależy, ale nie możesz jej pomóc samemu. Wyjaśnij, dlaczego uważasz, że muszą szukać profesjonalnego leczenia. Nalegaj na nich, kierując się poradą dla lekarzy psychiatrycznych. Na przykład powinni zgodzić się na wierne uczestnictwo w wizytach lekarskich. Powinni także przyjmować przepisane leki zgodnie z zaleceniami.

Wstań, aby nadużyć

Jeśli osoba, którą opiekujesz się celami, obraża Cię językiem, powiedz, że jest nie do przyjęcia i musi unikać tego zachowania.

Jeśli dopuścili się jakiejkolwiek przemocy fizycznej lub przemocy, nalegaj, aby przestali.Jeśli podejrzewasz, że twoje zdrowie fizyczne jest zagrożone, poproś o pomoc członków rodziny lub przyjaciół. Jeśli mieszkasz z tą osobą, może być konieczne zaangażowanie lokalnych funkcjonariuszy organów ścigania. Jeśli nie mieszkasz z tą osobą i jesteś fizycznie maltretowany / napastowany, możesz potrzebować zdystansować się, dopóki dana osoba nie otrzyma potrzebnej pomocy.

Zachęcaj do zdrowych nawyków

Zachęć osobę, nad którą się opiekujesz, do ukierunkowania swojej energii na konstruktywne zachowania, takie jak ćwiczenia. Regularne ćwiczenia zmniejszają ryzyko depresji. Może również pomóc im odzyskać szybciej.

Powinieneś również zachęcać ich do zdrowej diety. Rozważ uzupełnienie go o witaminę D i kwasy tłuszczowe omega-3 (powszechnie występujące w oleju z ryb). Niski poziom tych składników może zwiększać ryzyko depresji.

ReklamaReklama Jedno z badań wykazało, że wielu uczestników z depresją miało niski poziom witaminy D. Trzy miesiące suplementacji witaminą D przyczyniły się do złagodzenia objawów depresji.

Inny przegląd sugeruje, że niskie poziomy kwasów tłuszczowych omega-3 mogą odgrywać rolę w niektórych przypadkach depresji. Konieczne są dalsze badania, aby dowiedzieć się, czy suplementy kwasów tłuszczowych omega-3 mogą skutecznie leczyć depresję. Ryzyko przyjmowania suplementów kwasów tłuszczowych omega-3 jest niskie.

Zachowaj czas dla siebie

Pozwól osobie, której opiekujesz się, wiedzieć, że nie możesz być obecny 24 godziny na dobę, siedem dni w tygodniu. Potrzebujesz czasu dla siebie.

Reklama Staraj się przestrzegać zdrowej diety, ćwiczyć regularnie i mieć wystarczającą ilość snu. Aby poradzić sobie ze stresem, znajdź czas na regularne przerwy i zajęcia, które lubisz.

Na wynos

Kiedy nie jesteś zdrowy, może być ciężko troszczyć się o kogoś innego. Podejmij kroki, aby zapobiec wypaleniu, obrażeniom i chorobom, ustawiając realistyczne granice. Porozmawiaj z osobą, której dbasz o szkodliwe zachowania. Zachęć ich do przestrzegania zalecanego planu leczenia, praktykowania zdrowych nawyków i szanowania potrzeb w zakresie zdrowia psychicznego i fizycznego.

ReklamaReklama Depresja jest trudna dla wszystkich zaangażowanych. Oczywiście, nawet pacjenci z łagodną depresją cierpią z powodu wyniszczających skutków choroby, podczas gdy ciężka depresja została opisana jako "wilgotna beznadziejność … uduszenie" i "walka na śmierć i życie" przez niektórych, którzy doświadczyli tej choroby.

Opieka nad opiekunem

W obliczu takiej rozpaczy i bólu łatwo jest zapomnieć o tym, że depresja jest również trudna dla bliskich przyjaciół i rodziny pacjenta, zwłaszcza tych, którzy mają za zadanie dbanie o osobę z depresją.

Chociaż możesz pomóc pacjentowi w jakikolwiek możliwy sposób, nie jest nierozsądne podejmowanie kroków w celu zapewnienia własnego stałego zdrowia psychicznego i fizycznego oraz bezpieczeństwa. Badania wykazują, że osoby, które zapewniają opiekę nad bliską osobą z dużą depresją, często są narażone na pewien stopień psychicznego dystresu.

reklama

Jedno z badań sugerowało, że opiekunowie osób z ciężkimi zaburzeniami depresyjnymi doświadczyły obniżonej jakości życia w porównaniu do podobnych osób, które nie opiekowały się pacjentami z depresją.Ten wpływ na jakość życia nie jest jednak wyjątkowy. Cierpienie wśród opiekunów jest powszechne w przypadku szerokiego zakresu niepełnosprawności. Jeśli uważasz, że bierzesz odpowiedzialność za opiekę nad osobą z depresją, rozsądne może być ustalenie podstawowych zasad dotyczących tego, co jest, a co nie jest, akceptowalnym zachowaniem pacjenta.

Ustawianie granic

Każdy inaczej odczuwa i reaguje na depresję. Niektórzy pacjenci mogą stać się obrażającymi fizycznie lub słownie, inni mogą być pobudzeni lub działać lekkomyślnie. Inni ludzie reagują na depresję, przyjmując narkotyki lub pijąc alkohol. Jeszcze inni mogą stać się tak ospali, że ledwo się ubierają, odżywiają się lub mają skłonność do podstawowej higieny. Niektórzy ledwo mogą wytworzyć chęć wstania z łóżka lub ubrać się na cały dzień.

reklamaReklama

Każde z poprzednich zachowań może zagrażać Twojemu bezpieczeństwu lub samopoczuciu. W takich przypadkach wskazane jest ustalenie, co jest akceptowalnym zachowaniem w świetle stanu pacjenta i tego, co jest poza zakresem.

Oto kilka wskazówek dotyczących udanych interakcji opiekuna z pacjentami z depresją:

Trzymaj się leczenia

Wyjaśnij pacjentowi, że musi on poszukiwać i chętnie uczestniczyć w leczeniu choroby. Wymagaj, aby pacjent postępował zgodnie z poradą lekarza zdrowia psychicznego. Nalegaj, aby pacjent zgadzał się na wierne przyjmowanie przepisanych leków zgodnie z zaleceniami. Wyjaśnij też, że pacjent musi bez obaw zgodzić się na udział w wizytach lekarskich.

Bez nadużywania

Jeśli pacjent stosuje obraźliwy język, wyjaśnij, że spróbujesz być cierpliwy i wyrozumiały, ale nalegaj, aby pacjent postarał się powstrzymać od angażowania się w takie zachowanie w przyszłości.

Jeśli pacjent dopuszczał się jakiejkolwiek przemocy fizycznej lub przemocy, nalegaj, aby przestał. Jeśli czujesz się fizycznie zagrożony, poproś o pomoc innych członków rodziny lub przyjaciół. W razie potrzeby zadzwoń na policję.

Wspieraj konstruktywne nawyki

Sugeruj, że niespokojni lub wzburzeni pacjenci mogą chcieć skierować swoją energię w konstruktywne zachowania, takie jak angażowanie się w ćwiczenia. Ćwiczenia są w znacznym stopniu związane ze zmniejszonym ryzykiem depresji i mogą pomóc przyspieszyć powrót do zdrowia.

Zachęcaj do zdrowych nawyków

Podkreśl, że pacjent stara się jeść zdrową dietę. Rozważ uzupełnienie diety o witaminę D i olej rybny (kwasy tłuszczowe omega-3). Badania sugerują, że osoby z depresją często mają niedobór tych składników odżywczych. Suplementacja kwasów tłuszczowych omega-3 wiąże się z lepszymi wynikami u pacjentów przyjmujących leki przeciwdepresyjne. Badania pokazują również, że osoby z wyższym poziomem witaminy D i kwasów tłuszczowych omega-3 rzadziej ulegają depresji. Niektórzy eksperci sugerują przyjmowanie od 2 000 000 000 000 IU witaminy D dziennie, aby złagodzić niedobór lub niedobór witaminy D.

Zachowaj czas dla siebie

Upewnij się, że pacjent rozumie, że nie możesz być obecny 24 godziny na dobę, siedem dni w tygodniu.Potrzebujesz i zasługujesz na czas dla siebie. Nalegaj, aby uświadomił sobie, że musisz mieć wystarczająco dużo czasu na opiekę nad własnymi potrzebami.