Borderline Cukrzyca: poznaj znaki

Czym jest granica cukrzycy?

Cukrzyca borderline, zwana także stanem przedcukrzycowym, to stan, który rozwija się, zanim ktoś dostanie cukrzycy typu 2. Jest również znany jako zaburzona glikemia na czczo lub nietolerancja glukozy. Zasadniczo oznacza to, że poziom cukru we krwi jest wyższy niż normalnie, ale nie są one wystarczająco wysokie, aby można je było uznać za cukrzycę.

Podczas fazy prediabetes, twoja trzustka zwykle wytwarza wystarczającą ilość insuliny w odpowiedzi na spożyte węglowodany. Insulina jest jednak mniej skuteczna w usuwaniu cukru z krwioobiegu, więc poziom cukru we krwi pozostaje wysoki. Ten stan nazywa się insulinoopornością.

Jeśli masz prediabetes, powinieneś wiedzieć, że nie jesteś sam. W 2015 r. Oszacowano, że stan ten wynosił 84,5 miliona osób w wieku 18 lat i starszych. To 1 na 3 Amerykanów.

Posiadanie prediabetes nie oznacza, że ​​na pewno rozwiniesz cukrzycę. Jest to jednak ostrzeżenie przed tym, co może być przed nami. Osoby z prediabetes mają 5 do 15 razy większe ryzyko cukrzycy typu 2 niż osoby z prawidłowym poziomem cukru we krwi. Szanse te zwiększają się, jeśli nie wprowadzisz żadnych zdrowych zmian w swojej diecie lub nawykach aktywności.

reklamaReklama

Wczesne objawy

Wczesne sygnały ostrzegawcze

"Przedcukrzyca nie jest problemem wstępnym" - mówi Jill Weisenberger, MS, RD, CDE, autor "Tygodnia utraty wagi u cukrzyków w tygodniu". "

Ktoś z insulinoopornością we wczesnym stadium rozwoju może rozwinąć cukrzycę typu 2, jeśli będzie trwała wystarczająco długo. Tylko 10 procent osób z prediabetes nawet wiedzą, że mają go, ponieważ nie wykazują żadnych objawów.

"Ludzie często uważają te objawy za swój normalny dzień, więc są ignorowani" - mówi Toby Smithson, RDN, CDE, rzecznik Akademii Dietetyki i Żywienia i współautorka "Planowanie posiłków cukrzycowych i odżywianie dla opornych". "

Czynniki ryzyka

Graniczne wskaźniki ryzyka cukrzycy

Każdy z tych czynników ryzyka może zwiększyć szanse na rozwój stanu przedcukrzycowego:

• nadwaga lub otyłość
• brak aktywności
• wysokie ciśnienie krwi
• wysoki poziom cholesterolu
• z bliskim członkiem rodziny z cukrzycą typu 2
• urodzenie dziecka ważącego więcej niż 9 funtów

ReklamaAdministracjaReklama Diagnoza

Ustalenie, czy masz pogranicze na cukrzycę

Możesz wykryć przedcukrzycę stan cichy, więc regularne sprawdzanie kondycji jest ważne dla wczesnego wykrycia. Jeśli uważasz, że możesz przekroczyć granicę cukrzycy, porozmawiaj o swoich wątpliwościach z lekarzem.

Jeśli twój lekarz obawia się, że masz prediabetes, najprawdopodobniej wykona test hemoglobiny A1c (HbA1c) lub doustny test tolerancji glukozy (OGTT).

HbA1c jest wskaźnikiem twoich wzorców stężenia cukru we krwi w ciągu ostatnich dwóch do trzech miesięcy, więc często jest to lepszy ogólny obraz niż pojedyncze badanie poziomu cukru na czczo.Poziom HbA1c między 5.7 a 6.4 wskazuje na stan przedcukrzycowy.

Komplikacje

Potencjalne powikłania cukrzycy granicznej

Wysoki poziom glukozy we krwi, zwłaszcza jeśli nie są leczone, może wpływać na inne układy w twoim ciele. To może wystawić cię na różne zagrożenia dla zdrowia i chroniczne schorzenia. Na przykład, niekontrolowana cukrzyca może prowadzić do:

• utraty wzroku
• uszkodzenia nerwów
• uszkodzenia nerek
• choroby sercowo-naczyniowej

Wysokie poziomy insuliny, które pochodzą z opornością na insulinę, mogą powodować dodatkowe problemy.

ReklamaReklama Zmiany stylu życia

Siła zmiany stylu życia

Duże, wieloośrodkowe badanie naukowe, zatytułowane Program zapobiegania cukrzycy, sprawdzało, jak zmiany w stylu życia mogą pomóc w zapobieganiu cukrzycy. To, co znaleźli, powinno dać ci dużo nadziei.

Przy niewielkiej utracie wagi i wysiłku fizycznym uczestnicy badania zmniejszyli ryzyko zachorowania na cukrzycę o 58 procent w ciągu trzech lat.

Siła zdrowych nawyków żywieniowych i ćwiczeń fizycznych nie może być przeceniana. Przejmij kontrolę nad swoim zdrowiem, koncentrując się na prostych zmianach w diecie i stylu życia.

Jedz zdrowiej

Skoncentruj się na całej żywności i złożonych węglowodanach, takich jak fasola, zboża i warzywa bogate w skrobię. Przekaż proste cukry, takie jak te w przetworzonych wypiekach. Mogą one podnosić poziom cukru we krwi bez zapewnienia zdrowego odżywiania.

Aby uzyskać pomoc w planowaniu posiłków w celu zapobiegania cukrzycy, umów się na spotkanie z dietetykiem. American Diabetes Association oferuje także wspaniałe wskazówki dotyczące gotowania przyjaznego dla cukrzycy.

Przenieś więcej

Celuj na 150 minut ćwiczeń w każdym tygodniu. Każda aktywność jest lepsza niż nic. Nawet chodzenie się liczy.

Schudnij

Jeśli masz nadwagę, zmniejszenie masy ciała może pomóc zmniejszyć ryzyko. Zdrowsza dieta i zwiększenie poziomu aktywności powinny pomóc w osiągnięciu tego celu. Nawet utrata 5 do 10 procent masy ciała pomoże zmniejszyć ryzyko cukrzycy.

Leki

Jeśli masz prediabetes, twój lekarz może nawet przepisać leki, takie jak metformina (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). Może to również pomóc w zwiększeniu wrażliwości na insulinę i utrzymaniu poziomu glukozy we krwi w ryzach.

Reklama Jedzenie na wynos

Zacznij dziś

Rozpocznij dziś wszelkie zmiany diety i stylu życia. To da ci największą szansę na uniknięcie cukrzycy, a jednocześnie uniknie potencjalnych powikłań wynikających z niekontrolowanej cukrzycy.

Chociaż ustalenie tej wczesnej diagnozy może być denerwujące, nie musi to oznaczać, że zachorujesz na cukrzycę, mówi dr Kristine Arthur z MemorialCare Medical Group w Fountain Valley w Kalifornii.

"To może zostać odwrócone, a ty możesz zatrzymać postęp w kierunku cukrzycy" - mówi Artur.