Bóle mięśni: przyczyny, leczenie i zapobieganie

Bóle mięśni lub bóle mięśni są niezwykle powszechne. Niemal każdy doświadczył dyskomfortu w swoim mięśnie w pewnym momencie. Ponieważ w prawie wszystkich częściach ciała znajduje się tkanka mięśniowa, ten rodzaj bólu odczuwalny jest praktycznie w dowolnym miejscu … Co to jest … Czytaj więcej

Jakie są bóle mięśni?

Bóle mięśni lub bóle mięśni są niezwykle częste. Niemal każdy doświadczył dyskomfortu w swoim mięśnie w pewnym momencie.

Ponieważ w prawie wszystkich częściach ciała znajduje się tkanka mięśniowa, ten rodzaj bólu można odczuć praktycznie wszędzie …

Jakie są najczęstsze przyczyny bólu mięśni?

Często osoby, które doświadczają bólów mięśniowych, mogą z łatwością określić przyczynę. Wynika to z faktu, że większość przypadków bólu mięśni wynika z nadmiernego stresu, napięcia lub aktywności fizycznej. Niektóre typowe przyczyny to:

napięcie mięśni w jednym lub kilku obszarach ciała
nadmierne obciążenie mięśnia podczas aktywności fizycznej
uszkodzenie mięśnia podczas angażowania się w fizycznie wymagającą pracę lub ćwiczenie

Jakie rodzaje schorzeń mogą powodować ból mięśni?

Nie wszystkie bóle mięśni są związane ze stresem, napięciem i aktywnością fizyczną. Niektóre medyczne wyjaśnienia bólu mięśni to:

infekcje fibromyalgia
, takie jak grypa, polio lub infekcje bakteryjne
zaburzenia autoimmunologiczne, takie jak toczeń, zapalenie skórno-mięśniowe i zapalenie wielomięśniowe
stosowanie pewnych leków lub leków, takich jak statyny, inhibitory ACE lub kokaina
problemy z tarczycą, takie jak niedoczynność tarczycy lub nadczynność tarczycy
hipokaliemia (niski poziom potasu)

Łagodzenie bólów mięśni w domu

Bóle mięśni często odpowiadają na leczenie domowe. Niektóre środki, które możesz podjąć w celu złagodzenia dyskomfortu mięśniowego spowodowanego urazami i nadmiernego użytkowania obejmują:

odpoczynki w ciele, w którym doświadczasz bólów
przyjmowanie dostępnych bez recepty środków przeciwbólowych, takich jak ibuprofen
nałożenie lodu na zaatakowany obszar, aby zmniejszyć ból i zmniejszyć stan zapalny

Powinieneś używać lodu przez jeden do trzech dni po napięciu lub skręcie, i zastosować ciepło dla bólu, który pozostaje po trzech dniach.

Inne działania, które mogą przynieść ulgę w bólu mięśni, obejmują:

delikatne rozciąganie mięśni
unikanie silnych uderzeń aż do ustąpienia bólu mięśni
unikanie sesji podnoszenia ciężaru do momentu ustąpienia bólu mięśniowego
poświęcenie czasu na odpoczynek
ćwiczenia na stres i ćwiczenia takie jak joga i medytacja w celu złagodzenia napięcia

Kiedy zobaczysz lekarza o bólach mięśni

Bóle mięśni nie zawsze są nieszkodliwe, aw niektórych przypadki, leczenie w domu nie jest wystarczające, aby zająć się podstawową przyczyną.Ból mięśniowy może również oznaczać, że coś jest nie tak z twoim ciałem.

Powinieneś zobaczyć swojego lekarza:

ból, który nie ustępuje po kilku dniach leczenia w domu
silny ból mięśni powstający bez wyraźnej przyczyny
ból mięśni, który występuje wraz z wysypką < ból mięśni, który pojawia się po ukąszeniu przez kleszcza
ból mięśniowy wraz z zaczerwienieniem lub obrzękiem
ból, który pojawia się wkrótce po zmianie leków, które przyjmujesz
ból, który występuje przy podwyższonej temperaturze
Następująca puszka być oznaką nagłego wypadku medycznego. Jak najszybciej udaj się do szpitala, jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych bólów wraz z bólami mięśni:

nagły początek retencji wody lub zmniejszenie objętości moczu

trudności w połykaniu
wymioty lub gorączka > problemy z łapaniem oddechu
sztywność w okolicy szyi
mięśnie słabe
niemożność poruszenia uszkodzonego obszaru ciała
Wskazówki dotyczące zapobiegania bólom mięśni
Jeśli ból mięśni spowodowany jest przez napięcie lub aktywność fizyczną, podejmuj te działania, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia bólu mięśni w przyszłości:

Rozciągnij mięśnie przed podjęciem aktywności fizycznej i po treningu.

Włącz rozgrzewkę i odnowienie na wszystkie sesje ćwiczeń.

Pozostań nawodniony, szczególnie w dni, w których jesteś aktywny.
Zaangażuj się w regularne ćwiczenia, aby pomóc w promowaniu optymalnego napięcia mięśni.
Wstawaj i rozciągaj się regularnie, jeśli pracujesz przy biurku lub w środowisku, które naraża cię na napięcie lub napięcie mięśniowe.
Osoby pracujące przy biurku powinny się starać wstawać i rozciągać co najmniej co 60 minut.
Twoje chore mięśnie mogą być spowodowane czymś innym niż napięcie i aktywność fizyczna. W takim przypadku lekarz najlepiej będzie w stanie udzielić porady, jak w pełni rozwiązać ból mięśni. Pierwszym priorytetem będzie traktowanie stanu pierwotnego.

Wpisany przez Krista O'Connell

Recenzja medyczna w dniu 6 czerwca 2016 r. Przez Williama A Morrison MD

Źródła artykułu:

Personel kliniki Mayo. (2016, 19 marca). Ból w mięśniach. Źródło: // www. Klinika majonezu. com / health / muscle-pain / MY00113

Objawy fibromialgii. (2016, 3 stycznia). Źródło: // www. nhs. uk / Warunki / Fibromialgia / Strony / Objawy. aspx