Twoje zdrowie
ĆWiczeń dna miednicy: u kobiet
U kobiet może wystąpić osłabienie dna miednicy po porodzie lub wraz z wiekiem. Wypróbuj te pięć ćwiczeń, aby wzmocnić mięśnie miednicy.
ĆWiczeń wytrzymałościowych: Top 5 treningów
Wytrzymałość mięśniowa jest kluczowa, jeśli chcesz zwiększyć swoją wytrzymałość fizyczną. Te pięć ćwiczeń pomoże ci poprawić umiejętność długiego treningu.
Lordozy Ćwiczenia: dla rdzenia i bioder
Niektóre ćwiczenia wzmacniające ścięgno, pośladki i rdzeń mogą pomóc w poprawie postawa lordozy i ból łagodny. Wypróbuj te pięć!
Meralgia Paresthetica Ćwiczenia: dla Pain Relief
Meralgia paresthetica może powodować wyniszczający ból, ale badania sugerują, że te ćwiczenia mogą złagodzić ból niewygoda.
Pilates vs. Yoga: What's the Better Workout?
Jeśli chcesz dodać Pilates lub jogę do cotygodniowych ćwiczeń, możesz się zastanawiać, który trening jest lepszy. Oto zalety i różnice.
W połowie pleców Rozciąganie: zwolnienie i uwolnienie
Środkowy tył może być trudnym obszarem dostępu, ale te odcinki pomogą złagodzić ból, złagodzić napięcie i poprawić mobilność.
Zgięcia ścięgna strzałkowego: w przypadku gojenia i leczenia bólu
Zapalenia ścięgna strzałkowego jest częstym urazem u biegaczy lub innych czynności wymagających powtarzalnego ruchu . Te odcinki pomogą złagodzić ból.
Deski Korzyści z ćwiczeń: Dlaczego powinieneś pracować z rdzeniem
Jeśli chcesz zmienić ab i główną rutynę , sprawdź te zaskakujące zalety ćwiczeń deski.
Stabilizacja szkieletu szkaplerza Ćwiczenia: Zdobądź silne ramiona
Pytamy o wiele naszych stawów barkowych i często noszę ciężar świat na nich! Te ćwiczenia na stabilizację szkaplerza utrzymają je w zdrowiu.
Podeszew powięzi fasciitis rozchodzi ból pięty
Powięź podeszwy to cienkie więzadło, które łączy twoją piętę z przodu twoja stopa. Powoduje ból pięty u ponad 50 procent Amerykanów.
Wahadło Ćwiczenia: dla wahadła na ramię
Wahadło, czyli Codman, ćwiczenia są często przepisywane do rehabilitacji ramion. Gdy masz już właściwy formularz, można to zrobić bezpiecznie w domu.
Przeciągnięty Quad: objawy i leczenie
Uraz wywołany przez quad może wystąpić w sporcie lub zajęciach, które wymagają bieganie lub skakanie. Oto jak go leczyć i wrócić do pracy.
Romboidalnych ćwiczeń: porusza się, aby pomóc Ci zdefiniować plecy
, Jeśli masz nadzieję poprawić swoją postawę i wzmocnić swoją pozycję wróć, zechcesz wypracować swoje romboidalne mięśnie. Wypróbuj te pięć ćwiczeń, aby rozpocząć.
Uruchom Przed lub po treningu: Co jest bardziej skuteczne?
Trening crossowy jest ważną częścią dobrze zaokrąglonego treningu, ale cardio jest nadal niezbędny. Więc czy powinienem biegać przed lub po treningu?
Ile kalorii spalasz, biegnąc milą?
Wiemy, że bieganie jest dobre dla ciebie. Ale ile kalorii robi ta sesja potu, która pomaga ci się spalić? Okazuje się, że odpowiedź zależy od Ciebie.
Rano Rozciągnięcia: 7 prostych ruchów do rozpoczęcia dnia
Ta krótka sekwencja rozciągnięć może zająć mniej niż 10 minut, ale może to zrobić dużą różnicę w sposobie rozpoczynania dnia, zarówno w ciele, jak i w umyśle. Spróbuj.
Chroniczny syndrom zmęczenia: 7 strategii radzenia sobie
Janette Hillis-Jaffe dzieli się swoją podróżą z CFS i radzeniem sobie ze stresem strategie, które ostatecznie postawiły ją na drodze do silniejszego zdrowia.
5 Najlepszych ćwiczeń wewnętrznego uda
Treningi na wewnętrznej stronie uda są niezbędne, jeśli chcesz, aby nogi były mocne, szczupłe i potężny. Oto najlepsze ruchy dla twoich wewnętrznych ud.
Rozciąga się dla rowerzystów
Jeśli regularnie jeździsz na rowerze, twoje biodra i pośladki mogą być ciągle ciasne. Oto dwa skuteczne rozluźnienia.
Pływanie Treningi: Trening w triathlonie
Treningi pływackie są ważną częścią treningu triathlonu. Ćwicz te ćwiczenia, aby stać się lepszym pływakiem.
Lato Fitness: Siła i układ krążenia
Przy zbliżającej się letniej pogodzie, nadszedł czas, aby nadać ton, aby wyglądać i czuć się najlepiej.
Pływanie to najlepszy trening całego ciała dla twojego zdrowia
Jedno ćwiczenie, które powinieneś robić, ale nie jesteś? Pływanie. To nie tylko na Igrzyska Olimpijskie - oto dlaczego ten trening całego ciała jest taki, że każdy może zacząć.
Kości ogonowej Rozciąganie: w przypadku bólu i wsparcia
Ból kości ogonowej może powodować bolesność siedzenia i chodzenia, ale te ćwiczenia jogi inspirowane odcinki pozwolą Ci poruszać się wygodnie w krótkim czasie.
ĆWiczeń dla Łokcia tenisisty: 5 ruchów na odwyk
Jeśli w przeszłości miałeś łokieć tenisisty lub dochodziło do niego wypróbuj te ćwiczenia, aby wzmocnić mięśnie przedramienia i poprawić funkcjonowanie.
Treningi pływackie wzmacniające rdzeń
Niewielu z nas ma płaski brzuch naszych marzeń. Te sześć ćwiczeń o niskim wpływie na basen może pomóc tobie wzmocnić mięśnie rdzenia.
Najlepsze Tabata Apps z roku 2017
Tabata to szybki trening o dużej intensywności, który skupia się na treningu cardio. Są to najlepsze aplikacje na Androida i iPhone'a, które pomogą Ci osiągnąć zamierzone cele.
6 Trendów fitness, które musisz wypróbować
Lubisz robić jogę na wodzie, a może w powietrzu? Te nowe trendy fitness podbijają świat.
Najlepsze aplikacje rowerowe 2017
Znajdź najlepsze trasy i najbliższe warsztaty napraw dzięki tym niesamowitym aplikacjom rowerowym na iPhone i Androida .
Poprzeczne ćwiczenia brzucha: Podpalenie i Tone
Twoje poprzeczne mięśnie brzucha znajdują się głęboko pod "sześciopakowym brzuchem" mięśnie i są one ważne dla wielu codziennych ruchów.
Najlepsze aplikacje HIIT w 2017 roku
W krótkim czasie, ale czy chcesz pocieszyć? Wypróbuj trening HIIT. Są to najlepsze aplikacje do pomocy, bez względu na poziom Twojej kondycji.
Jak stworzyłem własną drogę do odzyskania
Cierpiącego na podarty mięsień na ramieniu, operacja nie była Opcja dla Meagan Kong. W ten sposób nauczyła się słuchać swojego ciała.
Najlepsze aplikacje jogi w 2017 roku
Te aplikacje mogą ułatwić ci wejście w praktykę, zmusić cię do pójścia dalej i pomóc znaleźć właściwą równowagę yogi w swoim życiu.
Najlepsze aplikacje fitness w 2017 roku
Teraz uzyskaj kształt i poczuj się wspaniale! Zobowiąż się, by żyć zdrowiej dzięki tym aplikacjom.
Chodzenie w tył: korzyści dla umysłu i ciała
Chodzenie do tyłu może wydawać się głupie, ale jest dobre dla twojego ciała i umysł. Spójrzmy na korzyści zdrowotne.
Pułapki Rozciągnięcia: Rozluźnij mięśnie trapezu
Jeśli jest ciasno, grupa mięśniowa trapezu może wydawać się trudnym celem do celu . Te odcinki pomogą rozluźnić i otworzyć górną część pleców i szyi.
ĆWiczenia wodne dla seniorów: Zabawa w basenie
ĆWiczenia na wodzie są idealne dla seniorów cierpiących na bóle stawów, lub po prostu chcesz treningu o małym wpływie. Wypróbuj te pięć ruchów z przyjacielem!
Co jeść po Cardio: Aby zatankować
Po intensywnej sesji cardio, możesz się zastanawiać, jakie pokarmy lub napoje zatankować przy pomocy. Oto kilka inteligentnych opcji.
Dlaczego palce u stóp
Deformują się w niezdrowe pozycje, więc dobrze jest rozciągnąć palce. Wypróbuj te proste odcinki.
Pracując ze swoim znaczącym innym
Zwykle chodzisz na siłownię samotnie, ale czasami, gdy twój partner proponuje ci pójść z tobą, jeśli je weźmiesz na nim? Oto zalety i wady wspólnego wypracowania.
Joga dla zaparcia: pozy dla ulgi
Joga od dawna znana jest ze swoich korzyści zdrowotnych, w tym z ulgi w zaparciach. Wypróbuj te pozy, aby wszystko było w ruchu.
Najlepsze pozycje jogi dla wyrzeźbionych Abs
Joga słynie z prekursorskich postaw i korzyści redukujących stres, ale te ruchy są specyficzne dla twojego brzucha, i dadzą ci solidny rdzeń w krótkim czasie.
Zima Ćwiczenia w pomieszczeniach: 5 Ćwiczeń w pomieszczeniach, aby pozostać w formie
Pogoda na dworze jest przerażająca, ale nadal możesz ćwiczyć. Możesz wykonać ten prosty trening siłowy ze swojego salonu.
Joga dla biegaczy: 5 podstawowych pozycji
Joga to starożytna praktyka, która działa poprzez wydłużanie mięśni, które są często skracane i przepracowany od działań takich jak bieganie.
Fitness i ćwiczenia dla dzieci
Nigdy nie jest za wcześnie, aby pomóc dzieciom znaleźć miłość do aktywności fizycznej. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci wybrać odpowiednią dla wieku kondycję swoich dzieci.
Joga dla wysokiego ciśnienia krwi: delikatna rutyna
Jeśli żyjesz z nadciśnieniem, joga może być terapeutyczną i bezpieczną praktyką próbować. Oto kilka pozycji specjalnie dla Ciebie.
Jogurt po treningu: czy powinienem jeść?
Jedzenie jogurtu po treningu może pomóc w szybkim rozpoczęciu naprawy mięśni i uzupełnieniu energii.
ĆWiczenia Sprzęt | Strona główna Wyposażenie siłowni Opcje
Poznaj znaczenie i zastosowanie maszyn cardio, maszyn do wzmacniania siły, wolnych ciężarów, rur, opasek i domowych przedmiotów do ćwiczeń, takich jak "magiczna prędkość".
Jeść małe i zrównoważone posiłki dla energii
Dietetycy są praktycznie jednomyślni w kwestii jednej porady: jedz małe posiłki - aż sześć - w ciągu dnia. Dowiedz się, dlaczego małe zdrowe posiłki są optymalne
Joga na ból pleców: 10 pozycji na próbę
Zajmujących się bólem pleców ? Te proste pozy jogi mogą pomóc. Oto jak zacząć w domu.
ĆWiczenia Wskazówki dla seniorów
Utrzymując ciało w dobrej formie i giętkości zmniejsza ryzyko kontuzji i chronicznych schorzeń, pomagając jednocześnie zachować niezależność jak się starzejesz.
ĆWiczeń i spożywanie zdrowych
Nauczysz się wybierać produkty, które będą napędzać Twoją rutynę treningową i dostarczać energii i składników odżywczych potrzeby ciała.
Najlepsze ćwiczenia dla lepszego seksu
Kluczem do lepszego seksu jest praca z mięśniami, których będziesz używać w łóżku, a także jako ruchy, które zwiększą świadomość ciała. Wypróbuj ten 20-minutowy rutynowy wieczór.
Najlepsze bezpłatne ćwiczenia, aby uzyskać więcej w jodze
Joga to niesamowita praktyka, ale czy zapewnia wystarczającą liczbę ćwiczeń na własną rękę? Oto cztery zalecane ćwiczenia uzupełniające jogę dla optymalnego zdrowia i kondycji.
Rodzaje jogi: Kompletny przewodnik
Istnieje wiele różnych rodzajów jogi. Ten przewodnik pomoże Ci zdecydować, jaki typ jest dla Ciebie najlepszy i wiedzieć, czego się spodziewać.
Rozciąganie: Mity, fakty i Rozciąganie dla początkujących
Wiele osób zaniedbuje rozciąganie, ale może mieć wpływ na to, jak twoje mięśnie reagują na ćwiczenia. Ogrzewa twoje mięśnie, a ciepłe mięśnie są bardziej elastyczne.
Proszki proteinowe dla kobiet: jak używać, typy i więcej
Kiedy to najmądrzejszy sposób na zmaksymalizowanie korzyści białko w proszku? Odpowiemy na to i na wszystko, co chcesz wiedzieć.
Jak ćwiczyć za darmo przez 30 dni
Ściąganie darmowych zajęć jest łatwe, ale powinieneś ułatwić swoje ciało w inteligentny sposób. Pokażemy Ci sztuczki z handlu.
Trening siłowy: Ćwiczenia, bezpieczeństwo i więcej
Trening siłowy to nie tylko próżność. Może pomóc kontrolować wagę, zatrzymać utratę masy kostnej, poprawić równowagę i zwiększyć poziomy energii. Poznaj podstawy treningu siłowego.
Top Five Korzyści z pikantnych potraw
Pikantne jedzenie to nie tylko ekscytujące - jest to również w najlepszym interesie twojego zdrowia. Oto dlaczego świat nauki zaleca, aby podkręcić ciepło na kubkach smakowych.
Ugryzienia: Objawy i leczenie
Możesz skojarzyć pchły ze swoimi zwierzętami, ale ucztują również na ludziach. Naucz się rozpoznawać fleabity, jak je leczyć i jak pozbyć się szkodników.
5 Prostych sposobów na złagodzenie twojego umysłu
Istnieje wiele niedrogich sposobów na uspokojenie umysłu. Po wypróbowaniu niektórych z tych relaksujących zajęć może się okazać, że stres zaczyna się topić.
Szybka i łatwa poranna rutyna
Przesypiają i wciąż wychodzą na czas? Sprzedany. Sprawdź tę 5-minutową rutynę rano!
Pchła Ugryzienie vs Ugryzienie pluskwy: Co to jest?
Ugryzienia pchła i ukąszenia pluskw są traktowane miejscowo, ale są pewne różnice. Dowiedz się, jak je odróżnić.
Odpowiedzi na twoje pytania dotyczące infestacji pcheł
Dowiedz się o inwazji pcheł, w tym o tym, co powoduje infestację, jak kontrolować inwazję i jak zapobiec wystąpieniu inwazji.
Fluoresceina Angiografia: cel, postępowanie i wyniki
Angiografia fluoresceinowa polega na wstrzyknięciu barwnika fluorescencyjnego do krwioobiegu. Barwnik uwydatnia naczynia krwionośne w tylnej części oka.
Grypa Przyczyny: rodzaje, transmisja i zapobieganie Porady
Grypa, czyli grypa, jest infekcją wirusową, która atakuje płuca, nos i gardło. Jest to choroba zakaźna z objawami od łagodnego do ciężkiego.
Grypa Lekarze: pediatra, specjalista chorób zakaźnych
Dowiedz się więcej o lekarzach i specjalistach, którzy pomagają zdiagnozować i leczyć grypę i jego potencjalne komplikacje.
Zmienne ciśnienie krwi: przyczyny, leczenie i więcej
Dowiedz się, kiedy wahające się ciśnienie krwi jest normalne i kiedy może sygnalizować podstawowy stan.
Fluorek i rak: czy fluor jest w naszym raku wody?
Po badaniu na zwierzętach wykazało możliwe powiązanie pomiędzy fluoryzowaną wodą a rodzajem raka kości, ludzie stali się sceptyczni co do bezpieczeństwa fluoru w wodzie.
Test barwnika do oczu fluoresceinowego - Linia zdrowotna
Test barwnika fluoresceinowego jest przeprowadzany, jeśli lekarz podejrzewa, że masz otarcia lub zadrapania twoja rogówka. Dowiedz się więcej o wynikach i ryzyku.
Proste sposoby na obniżenie ryzyka grypy
Poznaj strategie zapobiegania grypie i szybkiego odzyskiwania jeśli dostaniesz błąd.
Grypa Powikłania: zapalenie płuc, zapalenie oskrzeli i więcej
Wiele osób może walczyć z objawami grypy z dużą ilością odpoczynku i płynów, ale pewne grupy ryzyka mogą doświadczać niebezpiecznych komplikacji w wyniku grypy.
7 Sposobów na przeciwdziałanie grypiejącemu domowi
Sprawdź nasze siedem najważniejszych wskazówek dotyczących zapobiegania rozprzestrzenianiu się grypy Twój dom.
Czynniki ryzyka grypy
Osoby należące do następujących grup są bardziej narażone na zarażenie wirusem grypy. Są również bardziej narażeni na rozwój wtórnych infekcji.
Muchy Ugryzienie: objawy i leczenie
Niektóre muchy gryzą i powodują podrażnienie skóry. Inni mogą przekazywać choroby. Dowiedz się, jak rozpoznać różne rodzaje ukąszeń much i jak je traktować.
Grypa Objawy: ból głowy, ból gardła, dreszcze i więcej
Typowe objawy grypy, takie jak gorączka, bóle ciała i zmęczenie mogą pozostawić wiele osób łóżko. Na szczęście objawy zwykle ustępują w ciągu jednego do dwóch tygodni.
Pieni się w jamie ustnej: spowodowane przedawkowaniem, drgawkami i wścieklizną
Pienienie w jamie ustnej jest rzadkim fizycznym objawem przedawkowania narkotyków , drgawki i wścieklizna. Dowiedz się, co powoduje pieniącą się ślinę i jak ją leczyć.
ŁAtwe rozciąganie wałków piankowych dla bólu mięśni
Bolesność mięśni może spowolnić trening podczas następnego treningu. Aby zmniejszyć dyskomfort, użyj wałka z pianki do masażu i napinania napiętych mięśni.
Niedokrwistość z niedoboru kwasu foliowego - Linia zdrowia
Niedokrwistość z niedoboru kwasu foliowego jest spowodowana zbyt małą ilością kwasu foliowego (witamina B9) we krwi.
Grypa Leczenie: OTC, szczepionka i więcej
Leczenie ośrodków grypy w łagodzeniu poważnych objawów aż do ustąpienia grypy. Zapoznaj się z opcjami samoopieki i lekarstw.
Folian Niedobór: przyczyny, objawy i diagnoza
Kwasu foliowego to witamina B. Pomaga w tworzeniu DNA i wytwarzaniu czerwonych krwinek. Niedobór kwasu foliowego może prowadzić do powikłań, zwłaszcza u kobiet w ciąży.
Spieniony kupa: przyczyny, dodatkowe objawy i więcej
Spora porowata może być spowodowana przez coś, co zjadłeś, lub może być oznaką czegoś poważniejszego. Dowiedz się więcej o zmianach na Twoim stołku.
Flukonazol | Skutki uboczne, dawkowanie, zastosowania i nie tylko
Flukonazol (Diflucan) stosuje się w zapobieganiu i leczeniu kandydozy, która jest również znana jako drożdże. Dowiedz się o efektach ubocznych, dawkowaniu i nie tylko.
Cystka pęcherzykowa | Definicja i edukacja pacjenta
Torbiele pęcherzykowe są wypełnionymi płynem kieszeniami tkanki, które mogą rozwinąć się na lub w twoich jajnikach. Dowiedz się o objawach i procesie leczenia.
Test kwasu foliowego: procedura, przygotowanie i wyniki
Kwas foliowy jest syntetyczną formą witaminy B-9, która jest niezbędna dla zdrowe czerwone krwinki. Dowiedz się, jak przygotować się do testu kwasu foliowego i czego się spodziewać.
Spieniony mocz: objawy, przyczyny i nie tylko
Dowiedz się o możliwych przyczynach spienionego moczu i o tym, co należy z tym zrobić.
Zapalenie mieszków włosowych | Definicja i edukacja pacjenta
Zapalenie mieszków włosowych to zapalenie lub infekcja występująca w mieszkach włosowych.
Ogniskowa Dystonia: leczenie, objawy i więcej
Istnieje kilka różnych rodzajów dystonii. Dystonia ogniskowa wpływa na pojedynczą część ciała, którą zwykle są palce lub ręce.
Diagnoza alergii pokarmowej
Diagnoza alergii pokarmowej jest czasami trudna. Może to obejmować szereg testów, a także prowadzenie dziennika żywności i wypróbowanie diety eliminacyjnej. Dowiedz się więcej.
Lekarze Alergicy żywności
Powinieneś odwiedzić lekarza, miejscowy szpital, towarzystwo medyczne lub alergologa, jeśli uważasz, że masz objawy alergii pokarmowej. Znajdź najbliższego lekarza.
ŻYwności Przyczyny alergii: kto jest zagrożony i zwykłe pokarmy
Jeśli chodzi o 90 procent alergii pokarmowych, tylko osiem produktów spożywczych ma winić. Dowiedz się, co to jest i jak możesz zapobiegać alergicznym zagrożeniom.
Jedzenie dla zdrowego związku i życia seksualnego
Zwiększyć swoje libido i poprawić relacje ze zdrowym dieta i dobre nawyki żywieniowe.
Pokarm Jagody: przyczyny, zapobieganie i konsekwencje
Powszechne zachowania żywieniowe u dzieci nazywa się "pożywieniem pokarmowym", co odnosi się do praktyki jedzenia tylko jednego jedzenia w czasie. Dowiedz się, jak sobie z tym radzić.
Alergie pokarmowe
Najlepszym sposobem na alergie pokarmowe jest unikanie pokarmów wywołujących reakcje alergiczne. Rozważ te wskazówki i strategie unikania i leczenia alergenów.
Jedzenie i odżywianie
Prawo do jedzenia jest jednym z najważniejszych aspektów zdrowego życia. Pożywna, zbilansowana dieta sprawia, że nasze ciało się porusza i pomaga zwalczać choroby.
Najlepsza ryba do spożycia: 11 zdrowych opcji
Ryba to zdrowe, wysokobiałkowe pożywienie, które ma właściwe miejsce w dobrze zbilansowanej diecie. Ale jaki rodzaj jest najzdrowszy?
1-Godzinny efekt jedzenia Clif Baru z chipem czekoladowym
Pierwotnie stworzony dla sportowców i osób aktywnych, są one obecnie popularną przekąską w południe dla osób siedzących, dla których nie ma żadnych korzyści i niektórych wad.
