Twoje zdrowie
Bezpieczeństwo w czasie upałów
Nadmierne narażenie na wysokie temperatury lub wykonywanie pracochłonnych czynności podczas upałów, może spowodować zagrożenie życia związane z gorącem choroby.
Pierwsza pomoc dla seniorów
Poznaj pierwszą pomoc dla osób w wieku 65 lat i starszych.
Podróż Pierwsza pomoc - Wskazówki dotyczące pakowania odpowiednich materiałów
Większość umiejętności pierwszej pomocy ma zastosowanie w każdej sytuacji awaryjnej, bez względu na to, gdzie jesteś . Ale są specjalne środki, które powinieneś podjąć podczas podróży.
Fitness i ćwiczenia: Treningi, odżywianie i więcej
Fitness i ćwiczenia są ważne dla twojego zdrowia. Dowiedz się, jak opracować program fitness, który będzie dla Ciebie odpowiedni.
Jak zatrzymać krwawienie
Kiedy skóra zostanie pocięta lub zeskrobana, zaczniesz krwawić. Krwawienie służy celowi, ponieważ pomaga oczyścić ranę. Ale zbyt duże krwawienie może wywołać szok.
Urlop rodzinny Fit
To lato i jeśli twoja rodzina jest jak najbardziej, zastanawiasz się co robić. Ze zwiększonym naciskiem na zdrowie i kondycję, więcej rodzin szuka sposobów na spędzenie wakacji, które jest nie tylko zabawne, ale także buduje pewną sprawność.
Oparzenie pierwszego stopnia: przyczyny, objawy i leczenie
Oparzenie pierwszego stopnia to uszkodzenie, które wpływa na pierwszą warstwę skóry . Oparzenia pierwszego stopnia są jedną z najłagodniejszych form obrażeń skóry.
5 ćWiczeń, aby Cię wzmocnić
Ucz się pięciu ćwiczeń rozciągających i wzmacniających mięśnie, aby zmniejszyć swoje ryzyko obrażeń podczas jazdy na nartach.
Wysokość Choroby na lotach
Osoby, które mają objawy podczas chodzenia w góry, mogą odczuwać ten sam ból głowy, zmęczenie, ból brzucha i inne objawy wysokości w locie.
Czy Twoje buty są zbyt mocne?
Podczas noszenia butów, pomiędzy każdym palcem powinna być wolna przestrzeń, a każdy palec u nogi powinien być skierowany prosto do przodu, nie odwrócony w kierunku żadnej ze stron.
Przetokotomia: Czego można się spodziewać
Fistulotomia to procedura, którą można wykonać w celu usunięcia przetoki. Dowiedz się więcej o tym, czego się spodziewać podczas i po tej procedurze.
Najlepsze ćwiczenia Ab dla mężczyzn: 5 ruchów na płaski brzuch
Jeśli chcesz wzmocnić swój żołądek, wyjść poza brzuszki z tymi pięcioma ćwiczeniami dla stonowanych mięśni brzucha.
Afterburn Effect: Treningi
Treningi o wysokiej intensywności mogą sprawić, że poczujesz efekt poparzeń nawet po zakończeniu pracy na zewnątrz. Oto pięć potężnych procedur do wypróbowania.
Kostek. Rozciąganie: wzmocnienie, elastyczność i więcej
Jeśli masz do czynienia ze sztywnością kostki lub bólem, jest wiele odcinków to może pomóc. Oto osiem różnych odcinków, które możesz wypróbować w domu.
5 ćWiczeń z pochyleniem miednicy przedniej
Jeśli masz pochylenie przedniego miednicy, zauważysz, że mięśnie przednie uda są napięte, a te z tyłu są słabe.
Zbudować własne studio Barre
Jeśli nie możesz zrobić tego na zajęciach, dlaczego nie zrobić barre w Dom? Oto wszystko, czego potrzebujesz do własnego studia barre w domu.
Czy sauny są dobre dla ciebie?
Jeśli twoja siłownia ma saunę, możesz się zastanawiać, czy jest ona bezpieczna w użyciu. Oto spojrzenie na korzyści i zagrożenia.
Crossfit Treningi w domu: ćwiczenia
ĆWiczenia crossFit są bardzo intensywne i stanowią wyzwanie zarówno dla siły, jak i wytrzymałości sercowo-naczyniowej. Możesz wykonywać te ruchy w domu bez sprzętu.
Rozciąganie: dla elastyczności
Jeśli siedzisz przy komputerze cały dzień, ramiona mogą być sztywne. Pokażemy Ci pięć odcinków, aby złagodzić ból.
9 Początkowych treningów CrossFit
CrossFit to szalenie popularne podejście do tego, co niektórzy uważają za ekstremalną przydatność. Na pierwszy rzut oka wygląda na przystępny, a wiele ruchów naśladuje to, co mogłeś zrobić w klasie gimnazjum.
Początkujących jogi: początkowa sekwencja
Joga może być intymna, ale łatwiej jest zacząć, niż myślisz . Te pięć początkowych pozycji jogi pomoże ci przygotować się do pierwszej klasy.
Najlepsze ćwiczenia Ab dla kobiet: 5 ruchów na płaski brzuszek
Chcesz przygotować strój kąpielowy na brzuchu? Te pięć ruchów zaostrzy twój rdzeń i zwiększy twoją pewność siebie.
Najlepsze blogi CrossFit 2017
Bez względu na to, czy jesteś nowym użytkownikiem CrossFit czy doświadczonym profesjonalistą, oto najlepsze Blogi CrossFit roku.
15 Miejsc do znalezienia 15-minutowych treningów
Jeśli nie masz czasu, aby spędzić godziny na siłowni , nie brakuje szybkich, 15-minutowych treningów, które pomogą Ci utrzymać maksymalną sprawność fizyczną.
Pary Joga: 4 sposoby wzmacniają więź
ĆWiczenia jogi z inną osobą, bez względu na to, czy jest to przyjaciel, partner lub znaczący inny może mieć swoje unikalne korzyści.
Najlepsza pora dnia na ćwiczenia: kiedy ćwiczyć
ĆWicząc rano i wieczorem, każdy ma swoje zalety, kluczem jest znalezienie rutyny, którą możesz trzymać do!
7 Najlepszych ćwiczeń klatki piersiowej dla mężczyzn
Oto 7 bezpiecznych i skutecznych ćwiczeń, które mężczyźni mogą zrobić, aby wzmocnić, wyrzeźbić i zdefiniować mięśnie klatki piersiowej.
Najlepsze miejsca do wędrówek w Ameryce Północnej
Od Hawajów po Meksyk, te miejsca do wędrówek to crème de la crème, jeśli chodzi o wspaniałe widoki i zabawne chwile w plenerze.
10 Najlepszych maratonowych imprez północno-wschodniej
Północno-wschodni USA organizuje wiele maratonowych imprez, od Nowego Jorku po idylliczne Wieś. Oto nasze ulubione.
Brandt-Daroff Ćwiczenia: Technika, zalety i ryzyko
Poszukiwanie sposobów radzenia sobie z objawami zawrotów głowy? Wypróbuj ćwiczenia Brandt-Daroff. Dowiedz się, jak wykonywać te proste ćwiczenia w domu.
Kofeina przed treningiem: czy to pomoże w osiągach?
Niezależnie od tego, czy biegasz, czy uprawiasz sport, spróbuj wypić kawę przed następnym treningiem. Oto dlaczego kofeina może poprawić Twoją wydajność.
Najlepsze aplikacje żeglarskie w 2017 r.
Te najlepsze aplikacje żeglarskie mogą pomóc w wyznaczeniu kursu, sprawdzeniu informacji o wietrze i fali i upewnij się, że Twoja podróż jest tak bezpieczna, jak to możliwe.
ĆWiczenie ciała Ćwiczenia: Osiągnij swoje cele
Twój skład ciała jest silnie uzależniony od tego, co jesz i jak ćwiczysz . Pokażemy Ci, jak osiągnąć idealną sylwetkę dzięki tym pięciu ćwiczeniom.
Ile kalorii spalasz podnosząc ciężary?
Podnoszenie ciężarów to coś więcej niż spalanie kalorii.
8 ćWiczeń gimnastycznych dla początkujących
ĆWiczenie gimnastyczne powstało tysiące lat temu w starożytnej Grecji. Dowiedz się, jak włączyć te ponadczasowe ćwiczenia do swoich treningów.
Najlepsze treningi poniżej 20 minut
Od ćwiczeń z wagą ciała do rutyny HIIT, te krótkie sesje ćwiczeń zwiększą wytrzymałość i wytrzymałość bez niezliczonych godzin na siłowni.
Kalkulator bMI dla kobiet: Co oznacza BMI?
Wskaźnik masy ciała (BMI) to liczba, o której myśli się, że określa twoje zdrowie fizyczne. Obliczenia dzielą twoją wagę w kilogramach przez kwadrat twojego wzrostu w metrach. Czy BMI jest dobrym wskaźnikiem zdrowia?
ĆWiczenia głowowe cawthorne: Znajdź ulgę od zawrotów głowy
Jeśli doświadczasz zawrotów głowy od zawrotów głowy, natychmiast szukaj leczenia . Ćwiczenia głowy Cawthorne'a są nieinwazyjnym sposobem leczenia tego schorzenia.
Kalorie Spalenie na eliptycznym treningu w 30 minutach
To skuteczna forma cardio dla wszystkich poziomów kondycji i wieku, ale ile kalorii to robi naprawdę palić?
Cardio Kickboxing: dlaczego powinieneś wypróbować ten niesamowity trening
Cardio kickboxing oferuje zarówno zabawę, jak i wymagający trening, który pomaga ci buduj wytrzymałość, spalaj tłuszcz i twórz mięśnie.
Najlepsze Blogi Fitness 2017
Najlepsze miejsca w Internecie, aby uzyskać schematy treningu, motywację i porady aby pomóc ci zachować kondycję w zdrowym stylu życia.
Lista ćwiczeń Cardio: 14 zabawnych treningów
Treningi cardio nie są tak ograniczone, jak myślisz! Jest mnóstwo zabawnych, kreatywnych sposobów na wejście do cardio i cieszenie się nim.
Krzyża dla seniorów: czy jest rozsądny?
Crossfit znany jest z tego, że jest fizycznie trudny i intensywny. Zwykle jest to dobre dla zdrowych seniorów, ale jak możesz stwierdzić, czy możesz spróbować?
Podstawowe ćwiczenia dla seniorów: poprawa funkcji mięśni
Podstawowe ćwiczenia są kluczowym elementem każdej rutyny treningowej dla seniorów. Utrzymywanie silnych mięśni brzucha zapewni zdrowie stawów i mięśni.
Zespół sześcienny w tunelu Ćwiczenia: W przypadku bólu
Tunel łokciowy znajduje się w łokciu i otacza nerw łokciowy. Kompresja tego nerwu może powodować ból, ale niektóre ćwiczenia mogą pomóc.
Joga krzesła dla seniorów: pozycja siedząca
Wyrażenie "joga jest dla wszystkich" to ludzie, którzy musisz to zrobić siedząc? Oczywiście! Spróbuj tej rutyny jogi krzesła dla seniorów.
Dlaczego warto wypróbować filmy z treningu online
Filmy z treningu online, takie jak codzienne spalanie, mogą pomóc w osiągnięciu celów fitness, bez względu na styl życia, poziom sprawności czy harmonogram.
Codzienna 5-minutowa procedura rozciągania, której potrzebują wszyscy
Przez kilka minut dziennie może poprawić wydajność i elastyczność. Ta łatwa do naśladowania procedura pomoże Ci zacząć.
Crossfit Mama: Treningi podczas ciąży
Jeśli spodziewasz się i lubisz uczestniczyć w treningach CrossFit, to prawdopodobnie jest bezpieczny kontynuować przez ciążę. Oto jak modyfikować ćwiczenia.
3 Podstawowe ćwiczenia Gluteus Medius
Jeśli chodzi o twój tyłek, to najwięcej uwagi poświęca gluteus maximus. To największy z trzech dużych mięśni w twoim tylnym końcu.
Dla osób otyłych: Łatwość w pracy
Dla osób otyłych rozpoczęcie treningu może być trudne program, ale te wskazówki i ćwiczenia sprawią, że staniesz na drodze do sukcesu.
ĆWiczenia Korzyści dla rowerzysty: Dla twojego zdrowia
Prawie każdy może wskoczyć na rower treningowy i wziąć go do obrót. Aby rozpocząć, po prostu zacznij pedałować i czerp korzyści!
Essential Rozciągnięcia dla biegaczy
Rozciąganie przed biegiem może pomóc zapobiec obrażeniom. Dowiedz się o najważniejszych obszarach mięśni dla biegaczy, a także rozciąga się, aby utrzymać je w zdrowiu.
Nietolerancja z rozkurczową niewydolnością serca: jak tego uniknąć
Objawy przedmiotowe i podmiotowe nietolerancji wysiłku są zazwyczaj łatwo wykryte. Dowiedz się, czy jesteś zagrożony i jakie są opcje leczenia.
5 Aktywnych gier mobilnych, które nie są Pokemonami
Uzyskaj dostęp do atrakcji na świeżym powietrzu i aktywuj się z tymi zabawnymi grami mobilnymi, nie Pokémon w komplecie.
Utrwalanie Ból w dolnej części pleców: 6 wskazówek
Niezależnie od tego, czy podnosisz ciężkie przedmioty do pracy, czy masz poślizgnięty dysk z Brzydkie urazy sportowe, ból w dole pleców może cię w pewnym momencie nękać. Wypróbuj te sześć wskazówek.
Stóp Ćwiczenia: wzmocnienie, elastyczność i więcej
Utrzymanie stóp i elastyczności może pomóc zmniejszyć ból i bolesność mięśni , popraw ogólną kondycję stopy i więcej. Oto jak.
Poprawianie postawy - brak ćwiczeń
Po spędzeniu czasu i pieniędzy na ćwiczeniach wzmacniających, ludzie często kończą jako silniejsi ludzie o tej samej złej pozycji ciała .
Utrwalanie bólu pleców i szyi
Jest to uciążliwe ucisk, który powoduje wiele bólów górnych pleców, szyi i ramion, i wywiera nacisk na dyski górnego grzbietu. Oto jak pomóc naprawić ból.
Trening z hantlami całego ciała: 30-minutowa rutyna
Nie ma dostępu do siłowni? Nie ma problemu. Wszystko czego potrzebujesz to kilka hantli w domu, aby uzyskać efektywny trening całego ciała.
ĆWiczeń w celu zmniejszenia (i tonu) pleców i biustu z biustem
W celu pozbycia się Twoje wybrzuszenie biustonosza? Odpowiedź leży w tonacji i wzmocnieniu mięśni. Użyj tych ruchów, aby wyglądać jak najlepiej w każdej sukience.
15 Pomysłów na prezent dla fana fitness
Wszyscy mamy jeden w naszym życiu. Co zyskasz dla fanów fitnessu i zdrowego trybu życia?
Przewodnik dla biegaczy do treningu półmaratonu
Jednym z najlepszych sposobów przygotowania się do takiego fizycznego i psychicznego wyzwania jest przestrzeganie sprawdzonego planu treningowego, który nie tylko popycha Cię, ale także stawia na pierwszym miejscu twoje bezpieczeństwo i zdrowie.
ĆWiczenia ścięgno u kobiet: rozciąganie i tonacja
Ścięgno jest odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie kolana i jest używane przez codzienne życie w takich ruchach jak chodzenie, kucanie i chodzenie po schodach.
Zdrowe Odnalezienia: CrossFit
To niektóre z naszych ulubionych narzędzi do usprawnienia treningów CrossFit i poprawy regeneracji i relaksu.
Gluteus Medius Ćwiczenia: Wzmocnienie i tonacja
Grupa mięśniowa pośladków pracuje ciężko, aby utrzymać biodra i nogi w ruchu. Wypróbuj te ćwiczenia pośladkowe, aby aktywować każdą część pleców.
ĆWiczenie: 5 zabawnych i trudnych wariacji
ĆWiczenie na pośladkach to wszechstronny, wymagający i skuteczne ćwiczenia. Te 5 wariacji pomoże ci przenieść Twój trening na wyższy poziom.
Pragnienie Wygaszacz: domowy napój elektrolitowy
Tradycyjne napoje dla sportowców dostarczają prostych węglowodanów, które pomagają zawodnikom w spalaniu dłuższych ćwiczeń, oraz pomagają zastąpić utracony elektrolit w pocie.
Porywacza Ćwiczenia: dla zapobiegania urazom stawu biodrowego
Zdrowych i silnych porywaczy biodra są kluczową częścią utrzymania mobilności i stabilność, szczególnie dla biegaczy i rowerzystów.
ĆWiczenia na porwanie przez biodra: Jakie są korzyści?
Nie tylko ćwiczenia odwodzenia biodra pomagają uzyskać ciasne i stonowane plecy, ale mogą również przyczynić się do zapobiegania i leczenia bólu w biodrach i kolanach.
Fitbit Flex, Nike + FuelBand SE, Jawbone UP24, Spire: który jest odpowiedni dla Ciebie?
Fitbit Flex vs. Nike FuelBand vs. Jawbone UP24. Zapoznaj się z tymi trackerami fitness i dowiedz się, które z nich najlepiej pasują do Twojego stanu zdrowia i celów fitness.
Jak zdobyć chudą rękę: 7 łatwych ćwiczeń
Nie można spalać tłuszczu z określonego obszaru ciało, ale te ćwiczenia pomogą Ci podnieść tętno, wzmocnić ramiona i zmniejszyć tkankę tłuszczową.
Bursitis Hip Exercises: dla Pain Relief
Zapalenie stawu biodrowego może być bolesne i uciążliwe, ale te ćwiczenia pomogą ci wzmocnienie tego dużego stawu i złagodzenie dyskomfortu.
Przepuklina Disk Exercises: Pain Relief
Przepuklina dysku może powodować ból i dyskomfort, który zakłóca życie. Te ćwiczenia i ćwiczenia pomogą ci znaleźć ulgę i złagodzić ból.
Ile kalorii płaci?
Aktywność seksualna może się wydawać ćwiczeniem, ale czy naprawdę liczy się jako ćwiczenie? Oto, ile kalorii można się spodziewać podczas seksu.
ĆWiczenia biodra Flexor: wzmocnij i rozciągnij
Twoje biodra to duże stawy, które wymagają opieki i uwagi. Ćwiczenia takie jak te pomogą utrzymać je mocne i stabilne.
Ile kalorii spalasz?
Pływanie to nie tylko zabawna, letnia aktywność. To jest dobre dla twojego serca, twojego napięcia mięśniowego, i, w zależności od kogo pytasz, może to być dobre dla utraty wagi.
Jak zwiększyć wytrzymałość
Wytrzymałość pozwala ci wykonywać codzienne czynności na wyższym poziomie. Istnieje wiele zmian w stylu życia, które możesz zrobić, aby zwiększyć swoją wytrzymałość.
Jak pozbyć się Man Boobs
Dla większości mężczyzn, cycki człowieka są wynikiem nadmiaru tłuszczu na klatce piersiowej. Pomocne może być ćwiczenie mięśni klatki piersiowej i zmiana diety.
Jak pozbyć się nietoperza Skrzydła: ćwiczenia ramion
Jeśli boisz się skrzydła nietoperza pojawienie się na twoich ramionach, możesz użyć treningu siłowego do wzmocnienia. Oto siedem ćwiczeń do wypróbowania.
Zdrowe w 10 minut dziennie
Nawet jeśli postanowiłeś uzyskać zdrowie w Nowy rok, może być trudno znaleźć czas na swoje cele. Oto, co możesz zrobić w ciągu 10 minut dziennie.
Jak stracić tkankę tłuszczową
W miarę zbliżania się lata i zaczynamy zastanawiać się, jak będziemy wyglądać w krótkich spodenkach, walczyć o sposoby na wzmocnienie ich nóg.
Jak stracić tłuszcz buttyczny: efektywne ćwiczenia
, Aby wzmocnić tył, musisz zrobić połączenie siły i cardio. Oto 10 ćwiczeń do wypróbowania.
Nadmiernie rozszerzony kolano: objawy, leczenie, regeneracja
Nadmierne rozciągnięcie kolana może wystąpić u każdego, ale jest bardziej często wśród sportowców. Zidentyfikuj objawy i możliwe terapie
5 Nawadniających napojów dla szybszego wyzdrowienia po treningu
Chcesz zmienić swoje rutynowe nawodnienie po sesji potu? Te świetnie smakujące płyny będą nawadniać i zasilać organizm - bez wody.
Jak stać się elastycznym: Rozciąganie w celu zwiększenia zakresu ruchu
Elastyczność jest ważną, ale często pomijaną częścią ogólnej fitness i wellness. Wypróbuj te rozciągnięcia i dostosowania stylu życia, aby zwiększyć elastyczność.
Trening izotoniczny: doskonal swoje przysiady i pompki
Najlepszy trening izotoniczny utrzymuje mięśnie napięte w całym zakresie ruchu . Popraw swoje przysiady i push-up dzięki tym wskazówkom.
Przykładów ćwiczeń izometrycznych: Trening siłowy
ĆWiczenia izometryczne, takie jak ściany i deski, są sposobem budować siłę i mięśnie poprzez trzymanie statyczne.
Nachylenie vs. Płaska ławka: co jest najbardziej skuteczne?
Chcąc przenieść dzień w klatkę piersiową na nowy poziom, ale nie wiesz, jaki rodzaj wyciskania jest najlepszy? Uzyskaj odpowiedzi na wszystkie swoje pytania tutaj.
Szczęki Ćwiczenia: 5 ruchów dla definicji
Podczas gdy nie możesz całkowicie zwalczyć genetyki, jest kilka rzeczy, które może zrobić, aby poprawić wygląd twojej szczęki.
7 Instagram Procedury treningowe do zrobienia na siłowni
Nie wiesz co robić na siłowni? Ci trenerzy na Instagram mają cię z powrotem! Oto siedem ćwiczeń, które są skierowane na wszystkie obszary twojego ciała.
Ruchliwości Ćwiczenia: dla elastyczności
Jeśli ćwiczysz regularnie, ale chcesz poprawić wydajność i zmniejszyć ból, spróbuj się poruszać ćwiczenia. Oto pięć ruchów, które możesz dodać do swojej rutyny treningowej.
Masaż piłką lacrosse: jak wykonać
Kiedy mięśnie bolą po treningu, piłka lacrosse masaż może być korzystny. Oto jak go wykonać.
Dolne ćwiczenia klatki piersiowej dla zdefiniowanych Pec
Uzyskanie silniejszej klatki piersiowej jest ważne nie tylko dla estetyki określonych mięśni, ale do ogólnej mobilności i stabilności na ramionach.
ĆWiczenia dla dolnej części pleców: wzmocnić
Wystąpić ból dolnej części pleców? Mamy dla ciebie prostą rutynę ćwiczeń wzmacniających - bez żadnego wyposażenia. Dowiedz się, jak złagodzić dyskomfort.
ĆWiczenia na nogach z powodu złego kolana: rozciąganie i wzmacnianie
Niewygodny ból kolana może przeszkadzać w poruszaniu się wygodnie . Te ćwiczenia wzmacniające mogą pomóc złagodzić każdy dyskomfort.
Dlaczego amerykańskie kolegia powinny przywrócić PE jako wymaganie
Uniwersytet w Chinach wymaga studentów przejść testy sprawnościowe, aby podnieść się akademicko. Czy Stany Zjednoczone powinny zrobić to samo?
Co robią mięśnie do roboty?
Może się okazać, że pompki są łatwe lub trudne, w zależności od poziomu sprawności. Oto mięśnie, które działają.
