Szpital online
Naturalne smaki: czy należy je jeść?
Naturalne smaki są często sprzedawane jako lepsze niż sztuczne. Czy to prawda? A w ogóle, jakie są naturalne smaki? Ten artykuł ma wygląd.
Grzyby: dobry czy zły?
Grzyby były od dawna używane do celów kulinarnych i leczniczych, ale w jakiś sposób zyskały złą reputację. Oto spojrzenie na ich korzyści zdrowotne i potencjalne zagrożenia.
Czy Niacin Flush jest szkodliwy?
Wysokie dawki niacyny mogą powodować efekt niacyny, który pojawia się jako czerwona skóra, która może swędzić lub palić. W tym artykule wyjaśniono, co to jest i czy jest szkodliwe.
Jakie są zalety tłuszczów jednonienasyconych?
Jednonienasycone tłuszcze są zdrowymi tłuszczami znajdującymi się w oliwie z oliwek, awokado i niektórych orzechach. W tym artykule omówiono potencjalne korzyści zdrowotne tych tłuszczów.
17 Naturalnych sposobów na pozbycie się nudności
Nudności to objaw wielu chorób, w tym ciąży. W tym artykule wymieniono 17 naturalnych sposobów na łagodzenie nudności bez przyjmowania leków.
8 Naturalnych substytutów cukru
Dodatek cukru wiąże się z wieloma poważnymi chorobami, w tym cukrzycą i otyłością. Oto 8 zdrowych substytutów, z których możesz skorzystać.
Jak obliczyć węglowodany netto
Węglowodany netto to węglowodany w diecie, które mogą być zaabsorbowane i wykorzystane na energię. W tym artykule wyjaśniono, czym są węglowodany netto i jak obliczyć spożycie.
Czy Nightshades Bad For You?
Warzywa psiankowate obejmują ziemniaki, pomidory i paprykę. Chociaż są pożywne, niektórzy ludzie uważają, że lepiej unikać unikania psiankowatych.
Dlaczego Natto jest super zdrowy i odżywczy
Natto to fermentowane danie sojowe popularne w Japonii. W tym artykule wyjaśniono, dlaczego natto jest niewiarygodnie zdrowe i warte poznania.
Czy niedobory składników odżywczych powodują żądze?
Głód jest często postrzegany jako sposób na poprawienie niedoborów składników odżywczych. Czy to prawda? Dowiedz się, co powoduje apetyt i jak je zmniejszyć.
Jak oleje z olejem kokosowym mogą przekształcić zdrowie zębów
Jest to szczegółowy artykuł na temat ropy ciągnięcie, stara i skuteczna sztuczka, aby zredukować bakterie i płytki nazębne w jamie ustnej, poprawiając zdrowie jamy ustnej.
Dlaczego odżywcze drożdże są dobre dla ciebie?
Drożdże odżywcze to wysoce odżywczy wegański produkt spożywczy o szerokim zakresie potencjalnych korzyści zdrowotnych. W tym artykule wyjaśniono, dlaczego drożdże odżywcze są tak dobre dla Ciebie.
Czy możesz jeść owies i płatki owsiane, jeśli masz cukrzycę?
Owies jest bogaty w błonnik i może pomóc w utracie wagi, ale czy owsianka i płatki owsiane są zdrowym wyborem dla osób chorych na cukrzycę? Oto pełny wygląd.
Kwasy tłuszczowe omega-3 - Przewodnik dla początkujących
Kwasy tłuszczowe omega-3 są ważnymi tłuszczami, które musimy wyjść z diety. Mają wiele korzyści zdrowotnych dla twojego ciała i mózgu.
Jak Twoje potrzeby żywieniowe zmieniają się wraz z wiekiem
Starzenie się wiąże się z niedoborami składników odżywczych, więc szczególnie ważne jest, aby jeść zdrowe, gdy się starzejesz. Oto, jak Twoje potrzeby żywieniowe zmieniają się wraz z wiekiem.
Wypasanych vs Omegi-3 kontra konwencjonalne jaja - Jaka jest różnica?
Istnieją istotne różnice między pastwiskami, Omega-3 i konwencjonalnymi jajkami. Wartość odżywcza zależy od sposobu karmienia i wychowu kur.
Jak zoptymalizować stosunek Omega-6 do Omega-3
Bilans wielonienasyconej Omegi Kwasy tłuszczowe -6 i Omega-3 są mocno zniekształcone w zachodniej diecie, co zwiększa ryzyko wystąpienia poważnych chorób.
Pasja Owoce: odżywianie, zalety i jak je jeść
Owoce męczennicy to popularny owoc, który jest mało owocowy kalorii, ale bardzo bogaty w składniki odżywcze. Dowiedz się więcej o jego zaletach, faktach żywieniowych i zastosowaniach.
Szczawian (kwas szczawiowy): dobry czy zły?
Jest to artykuł na temat szczawianu i jego skutków zdrowotnych. Szczawian jest antyutleniaczem występującym w wielu roślinach i wiąże się z niektórymi problemami zdrowotnymi.
Mięso narządów jest niesamowicie odżywcze i zdrowe
Mięso narządów to narządy zwierząt, które ludzie przygotowują jako pokarm. Oto spojrzenie na mięso narządów i ich skutki zdrowotne - zarówno dobre, jak i złe.
Czym jest herbata Oolong i jakie są korzyści?
Herbata oolong to niesamowicie zdrowa herbata związana z zieloną i czarną herbatą. Ma kilka imponujących korzyści zdrowotnych dla twojego ciała i mózgu.
Czy dieta Paleo może pomóc Ci schudnąć?
Dieta paleo składa się z całych nieprzetworzonych pokarmów. Oto, w jaki sposób może pomóc poprawić zdrowie i schudnąć.
Omega-3-6-9 Kwasy tłuszczowe: pełny przegląd
Spożywanie właściwych informacji stosunek kwasów tłuszczowych omega-3, -6 i -9 jest ważny dla twojego zdrowia. W tym artykule wyjaśniono, czym są te tłuszcze i jak je zdobyć.
Dieta Paleo - Przewodnik dla początkujących + Plan posiłków
To szczegółowy przewodnik dla początkujących na temat paleo dieta. Co to jest, jak to działa, co jeść, czego unikać i przykładowy plan paleo na tydzień.
Olej palmowy: dobry czy zły?
Olej palmowy jest popularnym olejem występującym w wielu produktach spożywczych. Choć może to przynieść pewne korzyści zdrowotne, jego produkcja ma poważne problemy ekologiczne i środowiskowe.
Probiotyki i Prebiotyki: Jaka jest różnica?
Zarówno probiotyki, jak i prebiotyki pomagają utrzymać zdrowe bakterie jelitowe, ale pełnią różne funkcje. W tym artykule wyjaśniono różnicę.
Ile białka w jajku? Jaja szczegółowe
Są pełne składników odżywczych i wysokiej jakości białka. Ale ile białka rzeczywiście zawierają i czy ma to wpływ na gotowanie?
Diety Dieta: Przewodnik po optymalnym odżywieniu w ciąży
Przewodnik dla początkujących o optymalnym odżywianiu w ciąży. Jedzenie zdrowej diety podczas ciąży może poprawić zdrowie własne i dziecka.
8 Objawów i Objawy niedoboru białka
Kilka składników odżywczych jest tak samo ważnych jak białko, z niewystarczającym spożyciem prowadzącym do różnych chorób problemy. W tym artykule wymieniono 8 objawów niskiego spożycia lub niedoboru białka.
Jak probiotyki mogą pomóc ci schudnąć i tłuszcz brzuszny
Ten artykuł bada wpływ probiotyków na wagę utrata. Kilka badań sugeruje, że mogą one pomóc w zrzuceniu wagi i tłuszczu z brzucha.
Jak probiotyki mogą być dobre dla twojego mózgu
Rosnąca liczba badań sugeruje, że pożyteczne bakterie zwane probiotykami mają szeroki zakres - korzyści zdrowotne, w tym wpływ na mózg.
13 Sposobów zapobiegania cukrzycy, opartych na nauce
Cukrzyca stała się niezwykle powszechna, ale jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby Unikaj tego. Oto 13 wspieranych przez naukę sposobów zapobiegania cukrzycy.
Przegląd Nutrition Pump - co jest dobre dla?
Dynia jest bardzo popularnym warzywem, ale czy jest zdrowe? W tym artykule dokonano przeglądu wartości odżywczych dyni oraz jej przydatności.
Jak działają koktajle proteinowe pomagające w zrzucaniu wagi i tłuszczu z brzucha
Koktajle proteinowe pomagają przy wadze strata w badaniach. Spożywanie większej ilości białka może zwiększyć metabolizm przy jednoczesnym zmniejszeniu głodu i apetytu.
17 Najlepszych źródeł białka dla wegan i wegetarian
Niektórzy obawiają się, że wegetariańskie i wegańskie diety mogą nie mieć wystarczającej ilości białka . W tym artykule wymieniono 17 wysokobiałkowych pokarmów roślinnych, które można łatwo dodać do diety.
Czerwone wino a białe wino: co jest zdrowsze?
Czerwone wino uważa się za zdrowsze od białego, ale czy naprawdę są one różne? Oto szczegółowe spojrzenie na ich profile żywieniowe i wpływ na zdrowie.
Czerwone wino: dobre czy złe?
Jeśli chodzi o czerwone wino, może występować cienka granica między umiarkowanym a nadmiernym spożyciem. Wyszczególnimy potencjalnie pozytywne i negatywne skutki, jakie może ona mieć dla twojego zdrowia.
Czym jest dobry rabarbar? Szczegółowy przegląd żywienia
Rabarbar zawiera zarówno składniki odżywcze, jak i nieodżywcze. Czy to kwaśne warzywo jest dobre czy złe dla ciebie? W tym artykule zbadano dowody naukowe.
7 Korzyści zdrowotnych związanych z suplementami resweratrolu
Resweratrol jest związkiem roślinnym występującym w czerwonym winie. Suplementy Resweratrolu mogą mieć kilka korzyści dla zdrowia, a ten artykuł bada top 7.
Odporna skrobia 101 - Wszystko, co musisz wiedzieć
Skrobie odporne to cząsteczki skrobi, które są odporne na trawienie, działające podobnego włókna. Badania wykazują, że mają wiele korzyści zdrowotnych.
11 Powodów, dla których prawdziwe jedzenie może pomóc Ci schudnąć
, Aby schudnąć przez dłuższy czas, nie wiesz. t potrzebuje diety awaryjnej lub obozu startowego. Zamiast tego, po prostu zamień przetworzoną żywność na prawdziwą żywność.
Raw vs Roasted Nuts: Który jest zdrowszy?
Orzechy są bardzo pożywne, ale niektórzy zastanawiają się, czy ich pieczenie wpływa na ich wartość odżywczą. W tym artykule zbadano, która odmiana jest zdrowsza.
To "Roundup Weed Killer" (Glyphosate) zły dla ciebie?
ŁApanka jest popularnym chwastobójcą z glifosatem jako głównym składnikiem. Korzystanie z Roundup jest bardzo kontrowersyjne, a niektórzy twierdzą, że może on powodować szkody.
Soli: Dobra czy zła?
Sól (chlorek sodu) jest jednym z najczęstszych składników w diecie. W tym artykule szczegółowo przeanalizowano wpływ soli na zdrowie.
Herbata rooibos - 5 korzyści zdrowotnych, efekty uboczne i więcej
Herbata rooibos zyskuje na popularności świat. Jest również nazywana czerwoną herbatą. Ten artykuł wyjaśnia wszystko na temat herbaty rooibos i jej skutków zdrowotnych.
Czy ryż tuczy się czy odchudza?
Badania dotyczące wpływu ryżu na wagę są sprzeczne. Artykuł ten znajduje się na samym dole tego, czy ryż jest tuczący, czy też odchudzający się.
Sacharyna - czy ten słodzik jest dobry czy zły?
Sacharyna jest jednym z najstarszych sztucznych słodzików. Niektórzy twierdzą, że jest to bezpieczne, ale inni uważają, że jest to wręcz szkodliwe.
Nasycony tłuszcz: dobry czy zły?
Pomimo demonizacji w przeszłości, nowe badania wykazały, że tłuszcz nasycony nie powoduje chorób serca, jak wcześniej sądzono.
Czy zbyt dużo witaminy C powoduje efekty uboczne?
Witamina C jest bardzo ważna dla twojego zdrowia, co prowadzi do przyjmowania suplementów witaminy C. Ten artykuł bada, czy można spożywać za dużo witaminy C i jakie są potencjalne skutki uboczne.
Dlaczego grzyby Shiitake są dla ciebie dobre
Grzyby shiitake są cenione ze względu na ich bogaty smak. Mogą również przynosić korzyści dla zdrowia serca, funkcji układu odpornościowego i nie tylko.
Skrót: dobry czy zły?
Skrócenie to rodzaj tłuszczu używanego do gotowania i pieczenia. W tym artykule opisano, czym jest skrócenie i czy jest dobre czy złe dla zdrowia.
6 Ubocznych efektów zbyt dużo cynamonu
Cynamon to niesamowicie zdrowa przyprawa, która jest bezpieczna do jedzenia w małych ilościach. Jednak jedzenie zbyt dużo może spowodować te 6 skutków ubocznych.
Powinieneś przechowywać w lodówce jajka?
W USA jajka są przechowywane w lodówce. Jednak w większości Europy jajka w lodówkach są uważane za niepotrzebne. Więc gdzie powinieneś trzymać jajka?
Makaron shirataki: makaron zero-kalorii "cud"
Makaron shirataki nie ma kalorii, są bardzo bogate i pełne zdrowego błonnika. Jest to szczegółowy artykuł o makaronach shirataki i sposobach ich używania.
9 Znaków, że nie jesz wystarczająco
Ciężkie niedobranie może być tak samo szkodliwe, jak przejadanie się . Oto 9 znaków, że nie jesz wystarczająco.
Jak krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe wpływają na zdrowie i masę
Krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe są wytwarzane przez przyjazne bakterie w twoim jelitach. Mogą promować utratę wagi i zapewniać różne korzyści zdrowotne.
14 Najczęstszych objawów nietolerancji glutenu
Nietolerancja glutenu jest dość powszechna i może powodować rozległe objawy, niektóre z które nie są związane z trawieniem. Oto 14 typowych znaków, których należy szukać.
9 Naturalnych środków wspomagających sen, które wspierają Naukę
Sen pomaga prawidłowo funkcjonować twojemu ciału i mózgowi, ale wiele ludzie nie mają dość. Oto 9 suplementów wspieranych przez nauki, które pomogą Ci spać.
7 Sposobów uśpienia może pomóc w schudnięciu
Wraz z prawidłowym jedzeniem i ćwiczeniami, ważne jest, aby jakość snu była ważna część utraty wagi. Oto 7 sposobów na sen, które pomogą Ci schudnąć.
Wyciąg ze szpinaku: Skuteczny dodatek wspomagający odchudzanie?
Jest to szczegółowy przegląd ekstraktu ze szpinaku, suplementu odchudzającego, który jest również nazywany Appetylem. Niektóre badania pokazują, że może pomóc Ci schudnąć.
To Snacking Good or Bad for You?
Są różne opinie na temat podjadania. Niektórzy twierdzą, że jest zdrowy, a inni uważają, że szkodzi on zdrowiu i powoduje przyrost wagi.
Jak Sugar zwija twoją wątrobę i daje ci cukrzycę
Jest dużo dowodów, że nadmiar cukru w diecie jest główną przyczyną cukrzycy na całym świecie. Ma to związek z wpływem cukru na metabolizm wątroby.
Stewia - naturalny słodzik o udowodnionych korzyściach zdrowotnych
Słodzik Stevia stał się niezwykle popularny w ostatnich latach. Jest to w 100% naturalny, bezkaloryczny słodzik z licznymi korzyściami zdrowotnymi.
4 Stymulanty w herbacie - więcej niż kofeina
Herbata zawiera kilka substancji pobudzających, w tym kofeinę, teobrominę, teofilina i L-teanina.
Sukralose (Splenda): Good or Bad?
Jest to szczegółowy przegląd sukralozy, sztucznego słodziku w Splenda. Jest ogólnie uważany za bezpieczny, ale niektóre nowe badania się nie zgadzają.
7 Najlepszych zamienników dla śmietany
Z różnych powodów, może się okazać, że potrzebujesz zamiennika dla kwaśnej śmietany krem. Oto 7 najlepszych substytutów śmietany, w tym wegańskie.
Alkohole cukrowe: dobre czy złe?
Jest to szczegółowy artykuł na temat alkoholi cukrowych i ich wpływu na zdrowie. Mają wiele korzyści zdrowotnych, ale mogą również powodować problemy trawienne.
Dodane Cukier jest jedynym najgorszym składnikiem diety. Kropka.
Konsumpcja dodanego cukru dramatycznie wzrosła w ciągu ostatnich kilku dekad, przynosząc ze sobą mnóstwo problemów metabolicznych i chorób.
To "Tryb pogardy" Real czy Imaginary? Krytyczny wygląd
Gdy jesz mniej kalorii i schudniesz, ciało reaguje spalaniem mniejszej ilości kalorii. Jest to często określane jako tryb głodzenia.
Dlaczego chleb na zakwasie jest jednym z najzdrowszych chlebów
Chleb na zakwasie powstaje przez fermentację drożdży naturalnie obecnych w mąka. Mówi się, że jest zdrowszy i bardziej pożywny niż zwykły chleb.
Jak dziurawiec walczy z depresją
Ul. Ziele dziurawca to zioło lecznicze, które działa antydepresyjnie. Niektóre badania pokazują, że może być równie skuteczny jak lek na receptę.
11 Najlepszych substytutów skrobi kukurydzianej
Skrobi kukurydzianej to proszek wytworzony z kukurydzy, który jest szeroko stosowany w gotowaniu i pieczeniu. Jeśli jesteś poza domem, nie martw się - mamy 11 substytutów skrobi kukurydzianej.
Jakie są różnice między zapasami a rosołem?
Bulion i bulion są aromatycznymi płynami stosowanymi w wielu potrawach. W tym artykule szczegółowo przyjrzymy się różnicom między bulionem a bulionem.
6 Najlepszych suplementów do wzmocnienia mięśni
Istnieje kilka suplementów diety, które mogą pomóc zwiększyć masę i siłę mięśni. Oto 6 najlepszych suplementów, aby uzyskać więcej mięśni.
Czym jest Tamaryndowiec? Owoce tropikalne z korzyściami zdrowotnymi
Tamaryndowca to tropikalny owoc bogaty w składniki odżywcze i mający szereg korzyści zdrowotnych i zastosowań. Dowiedz się więcej o tamarynie.
Dieta South Beach: Przewodnik dla początkujących
Dieta South Beach została wymyślona przez znanego kardiologa. Jest to dieta o niskiej zawartości węglowodanów o niskiej wadze, która ma poprawić zdrowie serca.
9 Leków wspomaganych przez naukę w chorobach wrzodowych
Wrzody żołądka są stosunkowo powszechnym i drażniącym stanem chorobowym. W tym artykule wymieniono 9 naukowo uzasadnionych naturalnych środków przeciw owrzodzeniom.
Czy zapalenie tkanki cukrowej w ciele?
Zapalenie może powodować poważne problemy zdrowotne. W tym artykule zbadano, czy istnieje związek między spożyciem cukru a stanem zapalnym.
Syntetyczne a naturalne składniki odżywcze: czy to ważne?
Witaminy i inne składniki odżywcze z całej żywności mają wiele korzyści zdrowotnych. To samo może nie dotyczyć syntetycznych składników odżywczych z suplementów.
5 Prostych sposobów, aby powiedzieć, czy jajko jest dobre czy złe
Może być trudne powiedzieć, czy jajko jest dobre czy złe. Możesz jednak użyć tych 5 prostych testów, aby ustalić, czy jajko się zepsuło.
Suplementy W czasie ciąży: To, co jest bezpieczne i czego nie można
Odżywianie prenatalne może być mylące. Oto, które suplementy uważa się za bezpieczne w czasie ciąży, a które nie.
Co to jest tapioka i na co ją stać?
Tapioka to rodzaj bezglutenowej skrobi, która jest ekstrahowana z korzenia manioku. Jest używany do różnych celów.
Dlaczego Tempeh jest niesamowicie zdrowy i odżywczy
Tempeh to sfermentowany produkt sojowy z różnorodnymi korzyściami zdrowotnymi. W tym artykule wyjaśniono, dlaczego tempeh może być odżywczym dodatkiem do diety.
Przewodnik dla początkujących do diety 5: 2
Szczegółowy przewodnik dla początkujących 5: 2 dieta, zwana także dietą Fast. Ta dieta jest bardzo skuteczna, aby schudnąć i poprawić zdrowie.
Może zwiększyć swój testosteron, pomagając stracić tłuszcz?
Odpowiednie poziomy testosteronu są ważne u obu płci, a niedobór może powodować przyrost masy ciała. Oto, jak zwiększony testosteron może pomóc Ci stracić tłuszcz.
Dieta BRAT: Czy to dobry pomysł?
Pracownicy służby zdrowia zwykli myśleć, że dieta BRAT była zdrowa dla jedzenia po chorobie trawiennej. Ten artykuł pokazuje, dlaczego to był błąd.
Dieta wojskowa: stracić 10 funtów w zaledwie 1 tydzień?
Zwolennicy tak zwanej diety wojskowej mówią, że może to pomóc szybko schudnąć - do 10 funtów w ciągu jednego tygodnia. Ale czy to naprawdę bezpieczne i skuteczne?
Dieta alkaliczna: przegląd oparty na dowodach
Jest to szczegółowy przegląd diety alkalicznej. Pokarmy do jedzenia, pokarmy, których należy unikać, a także dogłębne spojrzenie na naukę stojącą za tą dietą.
14 Korzyści i zastosowań dla olejek z drzewa herbacianego
Olejek z drzewa herbacianego jest olejek eteryczny, który może mieć korzyści dla skóry, włosy i paznokcie. Oto 14 praktycznych sposobów bezpiecznego i efektywnego wykorzystania oleju z drzewa herbacianego.
Dieta bez cukru, bez pszenicy
Dieta bez cukru, bez pszenicy (SFWF) eliminuje dwa najgorsze żywność w nowoczesnej diecie. Zastępuje je prawdziwą, nieprzetworzoną żywnością.
Komik Stand Naughton z wykładem na temat Bad Science
Jeśli oglądasz ten wykład przez stoisko komik Tom Naughton, wtedy dowiesz się więcej o naukach żywienia niż 99% ludzi.
37 Pokarmów i składników, których należy unikać na diecie wegańskiej
Niektóre rzeczy, których weganie nie mogą jeść są oczywiste, ale inne może cię zaskoczyć. W tym artykule wyjaśniono, które pokarmy i składniki należy unikać na diecie wegańskiej.
Ograniczone czasowo jedzenie: Przewodnik dla początkujących
Jedzenie ograniczone w czasie to forma postu ograniczająca jedzenie do określoną liczbę godzin każdego dnia. W tym przewodniku wyjaśniono korzyści i sposób ich wykonania.
Dieta nordycka: przegląd oparty na dowodach
Jest to szczegółowy przegląd diety nordyckiej. Żywność do spożycia, żywność, której należy unikać, korzyści zdrowotne i przegląd badań dotyczących diety.
Obalenie mitu o mikotoksynach w kawie
Są pewne twierdzenia, że kawa ma szkodliwy poziom pleśni i mykotoksyn. Jednak nie jest to wspierane przez dobrą naukę.
Ryba tilapia: zalety i zagrożenia
Tilapia to popularna, ale kontrowersyjna ryba. W tym artykule zbadano dowody i dokonano przeglądu korzyści i niebezpieczeństw wynikających z jedzenia tilapii.
20 Wskazówek, jak unikać przyrostu masy ciała podczas wakacji
Tutaj znajduje się 20 dobrych wskazówek, aby uniknąć przybrania na wadze podczas wakacje. Wiele osób przybiera na wadze w tym czasie i nie tracą potem całego ciężaru.
10 Najlepszych opartych na dowodach korzyści zdrowotnych związanych z olejem kokosowym
Jest to szczegółowy artykuł na temat oleju kokosowego i jego korzyści zdrowotne. Oto 10 sposobów, w jaki olej kokosowy może poprawić twoje zdrowie.
10 Najważniejszych faktów dotyczących wartości odżywczych, z którymi wszyscy zgadzają się
Lista 10 najważniejszych faktów żywieniowych, z którymi prawie wszyscy zgadzają się . Pomimo wszystkich kontrowersji związanych z odżywianiem, istnieje kilka powszechnie akceptowanych prawd.
10 Sprawdzonych zalet zielonej herbaty
Jest to szczegółowy artykuł na temat zielonej herbaty i jej zdrowotnych korzyści. Zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacze, które mogą poprawić funkcjonowanie twojego ciała i mózgu.
